모두가 빨리 몸무게를 줄이기를 원하며, 적어도 그들이 올 때까지는 아무도 그 결과에 신경 쓰지 않습니다. 오늘 우리는 세계적인 체중 감소를 목표로하지는 않지만 지방 의 빠른 연소를 목표로하는식이 요법에 대해 이야기 할 것입니다.
따라서 지방 연소를위한 우리의식이 요법은 이미 체중 감소의 첫 번째 단계를 성공적으로 극복 한 사람들에게 적합합니다. 이제는 윤곽선을 윤곽으로 그리는 것만으로 충분합니다. 당신이 이미 트레이닝 과정에있는 경우, 당신은 당신의 위장을 다이얼을 볼 필요가없는 비늘에 서 있다면, 피하 지방을 태우는 다이어트는 당신이 필요로하는 것입니다.
메뉴
식단의 제작자는 Nick Nilsson 코치입니다. 그리고 그의 후손은 단순함과 접근성으로 당신을 기쁘게 할 것입니다.
1 일과 2 일 :
- 평상시 복용량에 따라 탄수화물 섭취량에 대한 날카로운 제한 (제한 사항은 100g, 누군가는 30g 정도);
- 단백질 섭취량 증가 - 최대 2.5-3 g / kg 체중;
- 오메가 -3 산의 소비 증가;
- 많이 마셔야합니다!
3 일째 :
- 하루 종일 당신은 어떤 과일에 앉습니다 (이것은 더 많은 피하 유체를 잃기 위해 필요합니다).
4 일째 :
- 3-g / kg 체중으로 단백질 섭취를 증가시킨다.
- 탄수화물은 평균 수준으로 유지됩니다.
- 하루에 1.5 - 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 소금을 완전히 배제한다.
- 20-25 g까지 크레아틴을 섭취하십시오.
요약하자. 급속 지방 연소를위한 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄임으로써 작동합니다. 첫 번째 날에는 피하 유체가 배설되기 시작하고 지방은 에너지 원으로 분리됩니다. 그런 다음 과일의 이뇨 작용으로 체액을 계속 잃고, 크레아틴 섭취로 인해 4 일째에는 체액을 근육으로 되돌립니다. 이것은 구호 충돌의 눈을 즐겁게하는 완벽한 이미지에 필수적입니다. 체액이 피부 아래가 아닌 근육으로 되돌아 가기 위해서는 소금 섭취를 100 % 배제해야합니다.
물론 이것은 4 일 만에 체중이 감소하지는 않지만,이 식단은 신체의 오류에 지방 점을 부여합니다.