슬라브 신화에서 사과는 항상 특별한 역할을 맡았습니다. Apple은 다산, 강한 결혼 유대, 건강한 자손을 구현합니다. 애플은 서로에게 사랑과 우정의 신호를 주었고, 아이를 낳았을 때주고, 세례식에 초대하고, 사과를 한 녀석과 결혼하게했다. 그리고 오늘날이 전통은 의미를 잃어 버렸지 만, 사과는 우리 식단의 변함없는 구성 요소로 남아 있습니다.
사과가 1 년 내내 매장의 선반 위에 놓여 있다는 사실을 고려해 볼 때이 익숙한 과일 덕분에 체중 감량을 시도 할 수 있습니다. 평균 사과에는 약 85 칼로리가 들어 있습니다. 이식이 열매는 양식을 더 얇게 만들뿐만 아니라 몸에 필요한 철분을 채 웁니다. 피부와 씨앗 (많은 양의 요오드가 함유되어 있음)과 함께 하루에 적어도 한 가지 사과를 먹는 것이 매우 유용합니다. 다양한 종류의 사과가 많기 때문에 사과 식단은 용인하기가 쉽고 입맛을 괴롭히지 않습니다. 그러나 위 궤양으로 의사는 신 사과를 먹지 않는 것이 좋습니다. 리차드, 조나 골드, 브라 베른, 갈라 등 사과 품종을 사용하는 것이 좋습니다. 반대로 위염의 경우 Grani Smith, Antonovka, Gold와 같은 산성 종류의 사과를 먹어야합니다.
사과는 많은 양의 섬유 (사과 안에 약 5 그램이 들어 있음)를 포함하고 있지만, 사과가 소비되기 전에 강판에 문지르면 훨씬 빨리 흡수됩니다.
Apple 언로드 일
우리는 사과가 매우 유용한 과일이라는 것을 압니다. 그들은 철분 (제품 100g 당 2205μg), 칼륨 (250mg), 나트륨 (27mg), 아연 (239μg) 및 비타민 C (1.5-16.5mg)를 다량 함유하고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 사과 식단은 영구 식품 시스템으로 선택 될 수 없습니다. 그러므로, "사과의 날"을 마련하는 것이 가장 좋습니다. 일주일에 1-2 일 이내에 몸을 정화하는 데 사과 만 먹고 미네랄 워터와 허브 티를 마셔야합니다.
하루 1.5kg의 사과를 먹을 수있을 때 더 엄격한 옵션을 시도 할 수 있으며, 물을 전혀 마시지 않아도됩니다 (사과에서 사과를 충분히 섭취해야 함).
단식과 구운 사과를 사용하는 금식일에는별로 지루하지 않습니다. 이렇게하려면 사과 1.5kg, 오븐에서 0.5kg 굽고 다른 사람은 날것을 사용하십시오. 사과의 전체 수는 하루 동안 균등하게 배분되어야합니다.
언로드하는 사과의 날에도 쉬운 옵션이 있습니다.
아침 식사 : 강낭콩 1 개, 요구르트 0 %와 섞인 귀리 플레이크 1 개. 철저히 혼합하고 5 분 동안 그대로 두십시오.
점심 식사 : 사과 사과주 식초, 올리브 오일, 요구르트 0 % 지방이 섞인 양념 사과 2 개, 채소, 상추.
스낵 : 사과 하나.
저녁 식사 : 한 사과의 샐러드와 저지방 (35 % 이하 지방) 하드 치즈 150g.
이제 사과 식단 으로 직접가 봅시다 .
육일 사과 다이어트
이 사과 식단의 결과는 최대 6kg의 체중 감량입니다. 사과 이외에 소금없이 건조한 호밀 빵을 먹을 수 있고 설탕이없는 녹차 (또는 허브)를 마실 수는 있지만 쉽지 않습니다.
다이어트의 의미 : 첫날에는 사과 1kg을 먹을 수 있습니다. 둘째 날에는 사과 1.5kg. 셋째와 넷째 - 사과의 수는 하루 2kg으로 증가합니다. 5 일째 다시 1.5kg으로 감소합니다. 그리고 여섯째 날에는 1kg의 사과 만 먹을 수 있습니다.
3 일간의 사과 식단
당신의 목표가 단지 몇 파운드를 잃는 것이라면,이 옵션은 당신이 필요로하는 것입니다! 다이어트의 효과는 총 칼로리 섭취량을 줄이는 것입니다. 식이 요법을하는 동안 사과 (최대 1.5kg)를 섭취하고 미네랄 워터를 마셔야합니다. 사과는 구운 것, 으깬 것, 짜낸 주스가 될 수 있습니다. 이 사과 식단이 끝난 결과, 빨간색으로 3kg이 될 수 있습니다.
케 피어 - 사과 식단
주당 6kg을 잃고 자하는 사람들에게는 케 피어 - 사과 식단이 있습니다. 하루 동안 6 개의 녹색 무가당 사과와 600 ml의 케 피어 (1 % 지방 함량)가 필요합니다. 이 모든 것은 6 가지 방법으로 나누어 져야합니다. 녹색 시간과 설탕없는 미네랄 비 탄산 물은 어느 수량이든 마실 수 있습니다.
이 사과 식단은 좋은 결과를 가져오고, 신속하고 효과적으로 행동합니다. 이러한식이 요법은 만성 질환이있는 사람에게만 적용 할 수 있습니다 (임시적으로 의사와상의하십시오). 그러나 당신은 3 개월에 한번 이상 그것을 반복 할 수 있습니다.
사과 주스에 규정 식
이 다이어트를위한 주스는 신선하게 만 짜내 야합니다 (패킷의 주스는 좋지 않은 것보다 더 위험 할 것입니다). 주스를 2 시간마다 500ml 씩 마셔야합니다. 이러한 식단은 3 일 동안 준수해야합니다.
사과 주스에 다른 규정 식은 이것 같이 보인다 : 첫번째 2 일, 주스 2 잔을 2 시간마다 마신다. 아침에 셋째 날에는 0.5 리터의 주스를 마셔야하며, 30 분 후에 -
섬유질 부족으로 사과 주스를 섭취하면 변이 생길 수 있습니다. 그럴 경우 저녁에 설사약을 마셔야합니다.
사과 사이다 식초에 규정 식
Apple 규정 식은 체중 감소뿐만 아니라 건강 증진에도 효과적입니다. 영어가 "사과를 하루에 먹는 사람은 의사가 그런 일이 일어나지 않습니다." 사과 사이다 식초에 규정 식은 소화를 나아지고, 일정한 신청으로 - 체중에있는 감소로 이끌어 낸다. 이렇게하려면 자연 사과 사과 식초 스푼과 물 한 컵을 부어 매주이 음료를 마시는 꿀 스푼이 필요합니다. 사과 사이다 식초에 대한 식단의 결과는 2-3 개월 후에 만 볼 수 있습니다. 상당한 체중 감량은 1-2 년 후에야 올 것이다.