우리는 몸값이 저렴하고 몸에 친숙하기 때문에 음식에 대한 식단은 매우 인기가 있습니다. kefir-buckwheat diet와 같은 옵션을 고려하는 것이 좋습니다. 이 옵션은 탄수화물 함량이 낮은 모노 다이어트를 나타냅니다. 이 다이어트의 본질은 크립 (croup)에있는 비타민과 미량 요소로 케 피어 (kefir)와 포화 상태로 몸을 정화하는 데 있습니다. 체중 감량을위한 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 식단은 일주일 동안 지속되지만 더 긴 옵션이 있지만 사용하면 안됩니다. 이런 종류의 체중 감량 덕분에 몸무게를 10kg 늘릴 수 있으며, 몸을 정화하고 창자와 위장을 개선 할 수 있습니다.
특징
당신은 두 가지 방법으로이 다이어트에 대한 groats를 준비 할 수 있습니다 :
- 당신은 시리얼과 물의 비율이 1 : 2 인 끓는 물에 메밀을 훔칠 수 있습니다. 그런 다음 12 시간 동안 감싸고 고집해야합니다. 그래서 모든 유용한 물질과 비타민을 저장합니다.
- 너는 또한 kefir에 즉시 익지 않는 메밀을 섞고 곡물을 밀어 올리기 위하여 잠시 그것을 남겨 둘 수 있는다.
몇 가지 권장 사항을 살펴 보겠습니다.
- 케 피어는 항상 신선한 것을 사용합니다. 무 지방 또는 1 퍼센트 옵션을 선호하는 것이 가장 좋습니다. 5 일간의 유통 기한을 지닌 유제품은 필요한 양의 칼슘이 신선한 요구르트에서만 얻을 수 있기 때문에 사지 않는 것이 가장 좋습니다.
- 사용하기 전에, groats를 준비해야합니다 : 파편을 청소하고 흐르는 물에 여러 번 씻어 내십시오.
- 체중 감량을위한 두 번째 옵션을 선택한 경우, 밤 동안 메밀을 흠뻑 적시 게해야합니다. 그러나 일반적으로 영양사는 끓는 물에 곡물을 찌지 않으면 안되는 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 케 피어가 있는 날 메밀은 몸에 유익하지 않지만 해를 입힐 수 있기 때문입니다.
- 찐된 크룹은 소금과 조미료를 사용할 필요가 없기 때문에 버터로 맛을 낼 필요가 없습니다.
- 하루에 1 리터 이하의 케 피어를 섭취하는 것이 좋습니다. 탈수하지 않기 위해서 매일 적어도 1 리터의 물과 설탕을 마시지 마십시오.
- 빵 및 기타 유형의 제빵을 제외해야합니다.
- 한 번에 200g을 넘지 말고 먹기 전에 1 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
이제 체중 감소를위한 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 식단 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 살펴 보겠습니다.
옵션 번호 1
하루 동안 1 리터의 케 피어와 필요한 메밀을 마셔야합니다. 일반적으로 매일 6 번 먹어야합니다. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야합니다. 당신이 자러 갈 때, 1 잔의 케 피어를 마실 수 있습니다. 매일 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다.
옵션 번호 2
아침 식사는 메밀 1 그릇을 요리하고 지방은 0 % 인 코티지 치즈 125g을 먹고 설탕없는 차 1 컵을 마 십니다. 점심 식사시 1을 먹을 수 있습니다.
그러한 케 피어 - 메밀 (kefir-buckwheat) 식단을 14 일 동안하지 않고 7시에만 준수하는 것이 가장 좋습니다. 그리고 마지막으로 체중 감량과 같은 금기 사항에 대해 금기 사항을 고려하십시오. 당뇨병, 위장 문제, 고혈압이있는 경우, 체중 감량 방법에 의지하지 않는 것이 좋습니다. 임산부는 메밀과 케 피어에 대해 체중을 줄이지 않아야합니다. 그런 식단에서 식단을 완전히 바꾸고 나서 점차적으로 나가야합니다. 그리고 체중 감소를 위해 kefir-buckwheat 규정 식에 의지하기 전에 당신의 닥터와 상담하게 확실하십시오.