이상적인 식단을 선택하는 것은 꽤 어렵습니다. 긴장된 근무 일정, 친구 또는 동료와 식당에서의 자발적인 만남, 시간의 진부한 부족, 예, 다이어트에 문제가있는 다른 이유가 많이 있습니까?
영양사들은 체중을 줄이기를 원하지만 다이어트에 잘 견딜 수없는 사람이라면 물에 무게를 잃을 수 있다고 생각합니다. 체중 감소의이 방법은 다음과 같습니다 : 식사하기 전에 15-20 분, 당신은 가스없이 물 2 컵을 마셔야합니다. 음식을 마실 수 없습니다! 과자, 쿠키, 샌드위치 없음 - 차와 커피가 들어있는 음식은 먹을 수 없습니다. 음식과 음료의 주된 특징은 분리되어야합니다!
빵과 물에 체중 감량을 할 수 있습니까?
이스라엘 영양 학자 올가 라즈 (Olga Raz)는 매우 가능성이 있다고 말합니다. 종종 다이어트하는 사람은 피곤하고 화가났습니다. 이것은 세로토닌 ( "행복 호르몬")을받지 못하기 때문입니다.
세로토닌은 검은 빵과식이 섬유에 많이 함유되어 있습니다. 따라서 주어진 물 - 빵 식단에 맞는 빵을 선택할 때 열량에주의를 기울여야합니다. 이상적인 콘텐츠는 빵 100g 당 45kcal입니다. 검은 빵에 더 많은 칼로리가 들어 있으면 1 회 섭취량 당 먹는 빵의 양이 현저히 줄어 듭니다.
영양사는이 식단 동안 많은 양의 물을 마셔야한다고 조언합니다. 여성들은 하루에 8 잔의 물을 마셔야하며 남자들은 10 잔을 마셔야합니다.이 금액에는 하루에 술을 마신 차와 커피 잔은 포함되어 있지 않습니다!
레몬으로 물에 무게를 잃는 방법?
초과 중량을 극복하는 또 다른 효과적인 방법은 레몬과 물입니다. 레몬은 다음과 같은 물질을 함유하고 있습니다 :
- 물;
- 비타민 C;
- B- 카로틴;
- 탄수화물;
- 단백질;
- 지방;
- 단당류 및 다당류가있다.
이 목록에서 알 수 있듯이 레몬은 사람이 필요로하는 영양소를 몸에 보충 할 수 있습니다. 그러나 이것은 슬리밍하는 사람이 하루 종일 레몬을 먹어야한다는 것을 의미하지는 않습니다! 이 감귤류 과일은 위장관 질환의 발달 또는 악화로 이어질 수 있습니다.
아침 식사시 술을 마신 레몬을 든 물은 신진 대사 과정을 시작하여 체중 감량에 유리하게 작용하며,이 음료는 정화 작용을합니다. 레몬과 함께 물을 마시는 것은 옳습니다. 따뜻한 물 1 컵에 천연 레몬 주스 15-20 방울을 더할 필요가 있습니다. 이 "칵테일"은 매일 아침 아침 30 분 전에 취합니다. 식단은 일주일 동안 만 보관할 수 있습니다. 그런 다음 다이어트를 안전하게 반복하기 위해 14 일간 휴식을 취해야합니다.
얼마나 물에 무게를 잃을 수 있습니까?
위의 모든 권장 사항을 물로 만 1 개월 동안 관찰하면 초과 중량이 2kg까지 손실 될 수 있습니다. 만두와 여러 가지 과자를 먹는 것을 금한다면, 이렇게하면 3-5 킬로그램을 잃을 수 있습니다.
우리가 얼마나 체중 감량을 할 수 있는지에 대해 말하면, 물론 물 한 잔만을 마신다면, 물론 많은 체중 감량 방법은 매우 바람직하지 않으며 심지어 위험합니다.