체중 감량을위한 밥 다이어트는 가장 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 밥은 쾌적한 중립적 인 맛을 지니고있어 오랫동안 쉽게 먹을 수 있기 때문입니다. 그런 식단에 대한 많은 옵션이 있으며, 우리는 가장 유명한 것을 고려할 것입니다. 흰 껍질을 벗긴 쌀에는 특별한 건강상의 이점이 없으며 현미를 먹으면 어떤 식단이 더 효과적 일 것입니다.
7 일 동안의 밥 다이어트
라이스 다이어트는 인상적인 결과를 제공합니다 : 일주일에 3-5kg을 없앨 수 있습니다! 동시에식이 요법은 매우 다양한 음식을 포함하며 쉽게 옮겨집니다. 이 쌀 다이어트는 다음 메뉴를 가정합니다.
- 아침, 점심, 저녁에는 밥을 먹어야합니다.
- 쌀 외에 갓 채소와 채소를 매회 추가해야하지만 채소의 양은 쌀의 양과 같거나 적어야한다.
- 접시의 양은 표준 샐러드 플레이트에 맞는 모든 것입니다.
- 오후 간식으로 과일과 함께 자신을 부려 먹을 수 있습니다.
- 금지 조미료, 소금, 마요네즈, 소스 (콩 제외).
보시다시피, 쌀과 채소는 매우 다양합니다. 이는 쉽게 옮길 수 있음을 의미합니다. 어떤 경우에는 신선한 야채를 스튜로 바꿀 수 있습니다. 콩, 콩, 콩, 렌즈 콩 등 천연 단백질 원천을 잊지 마십시오. 때때로식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다.
라이스 다이어트 "5 권"
"5 권"시스템은 쌀 무게를 줄이는 가장 쉬운 방법입니다. 한 숟가락의 작은 숟가락에 담긴 5 개의 작은 병이나 유리에 물 한 컵을 붓는다. 물은 매일 4 일 동안 바꿔야합니다. 다섯 번째 날에는식이 요법 자체가 시작됩니다. 첫 번째 항아리를 가져다가 물을 빼고, 밥을 먹습니다. (향신료와 추가 가공없이, 흠뻑 젖은 것). 그런 다음 같은 방법으로 항아리를 채 웁니다. 다음날에 두 번째 항아리와 똑같이하십시오. 이런 식으로 조리 된 쌀은 소금과 과도한 체액을 몸에서 제거하고 몸을 내부에서 청소합니다.
식이 요법은 2 주간 지속됩니다. 시간 동안 짭짤한 음식을 피할 필요가 있습니다, 그렇지 않으면 식단에 감각이 없을 것입니다. 나머지에서는 평소처럼 먹을 수 있지만 패스트 푸드, 소시지, 소시지 및 기타 부 자연스러운 음식은 피하십시오. 이러한 몸의 정화는 매우 유용하지만, 2-4 킬로그램 만 잃어 버리는 데 도움이됩니다.
엄밀한 밥 다이어트 "쌀 한 잔"
이것은 극단적으로 빠른 체중 감소를위한 규정 식, 그것은 단지 3 일간 지속되고, 3-5 kg를 구호한다. 그 동안 불쾌감을 피하기 위해 훈련에 참석하는 것은 권장되지 않습니다.
- 쌀을 요리하고, 유리 한 개를 측정하십시오. 이것은 당신의 매일의 식사입니다. 작은 부분으로 나눠서 3-4 끼를 먹는 것이 낫습니다. 2-3 개의 녹색 사과를 먹어도 좋습니다.
- 2.5 리터의 깨끗한 물을 마셔야하지만 음식을 먹기 전에 반 시간 정도 마셔야합니다.
케 피르 - 밥 식단
이러한식이 요법은 제한된 식품 목록을 먹은 지 5 일 이내에 이루어집니다. 엄격한 준수와 함께 4-5 kg의 체중 감량이 가능합니다. 하루에 먹을 수 있습니다 :
- 2 사과;
- 요구르트 2-3 컵;
- 1 인분의 쌀;
- 2.5 리터의 물.
이러한 구성 요소는 사용자의 재량에 따라 그룹화 할 수 있습니다. 하루에 3-5 회, 식사 중간에 1-2 잔의 물을 마시는 것이 중요합니다.
벌꿀 다이어트
총 칼로리 섭취량은 약 800-900 칼로리이며, 일주일 동안 쉽게 체중을 3-5 kg 감량 할 수 있습니다. 매일 당신은 먹을 수 있습니다 :
- 4 ~ 5 리셉션에 먹는 것이 중요합니다, 삶은 unsalted 쌀 500g.
- 레몬 - 꿀 음료를 준비하십시오 (하루에 3 번 유리를 마셔야합니다). 이렇게하려면 따뜻한 삶은 물 한잔에 한 스푼의 꿀을 희석하고 레몬 조각을 짠다.
이 다이어트는 신진 대사를 가속화하고 신속하게 모양에 도움이됩니다!