양배추 자체는 매우 가치있는 제품이기 때문에 양배추는 매우 효과적이라고 생각합니다. 그것은 암 종양의 형성을 억제하고, 소화를 개선하고, 또한 간과 신장의 질병에 유용합니다. 체중 감량을 위해 모든 사람들이 양배추 식단을 습득 할 수있는 것은 아니라고 믿고 있습니다. 야채 다이어트는 가장 어려운 것 중 하나입니다.
그러나 그 시간 전에 포기하지 마십시오. 그러한식이 요법을 지루하게하지 않기 위해 우리는식이 요법을위한 두 가지 옵션을 제공 할 것입니다.
양배추 규정 식 : 선택 1
양배추의 무게를 어떻게 줄일 수 있습니까? 알다시피 양배추는 매우 만족스러운 제품이며 다양한 요리가 훌륭합니다. 샐러드, 라그나, 수프, 양배추 롤 등 요리 할 수없는 것들. 다행히 체중 감량 자에게는 실제로 칼로리가 없지만 얼마나 좋은가? 또한, 양배추는 미네랄, 비타민 및 섬유의 몸에 필요한 많은 것을 포함하여 장의 정화에 필요합니다. 그리고 양배추에 지치지 않게하기 위해, 흰색, 브뤼셀, 알 줄기 양배추, 베이징 또는 색상 등 다양한 품종을 사용할 수 있습니다.
체중 감량을위한 양배추 식단 :
아침 식사
설탕이나 녹차가없는 커피.
점심 식사
당근과 양배추 샐러드, 올리브 오일 1 티스푼을 첨가 한 양념.
200 그램 이상의 찐 고기는 먹을 수 없습니다.
저녁 식사
신선한 또는 소금에 절인 양배추에서 샐러드.
잠자기 전에 저지방 케 피어를 마 십니다.
식이 요법 중 설탕없이 설탕이나 커피를 무제한으로 마실 수는 있지만 소금을 섭취하는 것은 금지되어 있습니다. 그것은 몸에 물을 지연시켜 부종을 일으킨다. 그러나 과일 (포도와 바나나 제외)과 암탉의 달걀의 반은 하루에 허용됩니다.
갑자기 식욕이 증가한다면, 양배추 잎을 먹어라. 그것은 당신의 위를 채울 것이고, 잠시 동안 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 다이어트는 7-10 일 동안 준수 할 수 있습니다. 양배추 식단의 결과는 당신을 기다리게하지 않습니다. 메뉴를 엄격히 준수하면 항상 초기 체중에 따라 10kg까지 잃을 수 있습니다.
체중 감소를위한 양배추 규정 식 : 두번째 선택권
이 옵션은 첫 번째 옵션보다 많이 사용됩니다. 다이어트의 주요 코스는 하루 내내 어떤 수량으로 섭취해야하는 본 스프 입니다. 그들이 배고프 자마자 수프가있었습니다.
본 스프의 요리법
성분 :
- 토마토 - 6 개;
- 양배추의 종류) - 1 PC;
- 달콤한 후추 - 2 개;
- 양파 - 6 개;
- 셀러리 - 줄기 1 개;
- 파슬리 한 무리.
준비
무작위로 야채 (막대기, 소품, 빨대)를 잘라 내고 물을 부어 채소가 완전히 덮도록하십시오. 수프가 끓으면 열을 줄이고 야채가 익을 때까지 방치합니다. 원한다면, 소금이없는 향신료를 추가 할 수 있습니다.
이 마술 스프의 기본은 파슬리와 샐러리입니다. 그러나 샐러리를 시도한 많은 사람들은 그것을 먹을 수 없습니다. 그러므로 수프를 요리하기 전에 한번도 그것을 먹지 않았다면, 좋든 싫든 해보십시오. 그런 다음 1 주일 동안 먹을 수 있는지를 결정하기 위해 수프 한 끼의 1/4 만 요리하는 것이 좋습니다.
7 일간의 메뉴
첫날
- 수프;
- 바나나, 수박, 멜론을 제외한 과일.
2 일째
- 수프;
- 모든 채소는 어떤 형태로든 녹색입니다.
점심 식사에는 올리브 오일로 구운 감자 1 개가 허용됩니다.
3 일째
- 수프;
- 감자 이외의 야채;
- 바나나를 제외한 과일.
넷째 날
- 수프;
- 여러 바나나;
- 저지방 우유.
5 일째
수프;- 삶은 또는 구운 고기 500g;
- 통조림 또는 신선한 토마토 - 6 조각.
6 일째
- 고기;
- 녹색 채소.
7 일째
수프;- 현미;
- 야채;
- 과일 샐러드.
본 다이어트를 할 수 없다고 생각한다면 점심과 저녁 식사로 본 스프를 먹어보십시오. 왜냐하면 어쨌든 맛있을 것입니다. 근육 질량을 잃지 않으려면 일주일 이상식이 요법을 계속하는 것이 좋습니다.