이 이름은 스웨덴의 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johansson)의 6 일식이 요법에 주어졌습니다. 체중 감량 과정을보다 쉽고 집중적으로하기 위해서이 다이어트의 저자는 그녀를 하루를 상징하는 카모마일 여섯 개의 꽃잎으로 지명하는 것을 제안합니다. 꽃잎에는 오늘 먹을 수있는 음식의 종류가 기록되어 있습니다.
안나 요한슨의식이 요법
꽃잎이식이 요법은 단백질과 탄수화물 영양의 교대 일의 원리에 기초를두고 있습니다. 스웨덴 영양사는 그러한 일일 모노 다이어트가 체중 감량을위한 최고의 보장이라고 확신합니다.
6 - 꽃잎 다이어트의 식단은 다음과 같습니다 :
- 첫째 날 : 물고기. 어떤 방법 으로든 준비된 생선은 물론 생선 국물도 허용됩니다.
- 2 일째 : 야채. 어떤 식 으로든 조리 된 야채도 허용됩니다.
- 3 일째 : 닭고기. 닭 가슴살 (피부가 없슴)은 어떤 방법 으로든 조리 할 수 있으며 육수는 허용됩니다.
- 4 일째 : 곡물. 결말 : 발아 한 씨, 씨, 밀기울, 곡물 빵 및 어떤 곡물.
- 5 일째 : 코티지 치즈. 저지방 코티지 치즈는 저지방 우유뿐만 아니라 허용됩니다.
- 6 일째 : 과일. 모든 과일 (포도 및 바나나 제외)은 생과자 또는 설탕이없는 과일 주스로 허용됩니다.
이 외에 :
- 6 개의 꽃잎의 규정 식은 설탕을 완전하게 제외한다;
- 레몬 껍질, 계피 및 바닐라 같은 매운 향신료, 그리고 매우 제한된 양의 소금;
- 그녀의식이 요법에서 Anna Johansson은 매일 2.5 리터에서 3 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 커피는 제한되어야하지만 일반 차뿐만 아니라 흑과 녹차도 허용됩니다.
- 다이어트 요한슨은 하루에 섭취하는 음식의 양을 제한하지 않습니다.
- 여섯 개의 꽃잎을 먹은 다음 하루에 1 킬로그램까지 체중을 감량 할 수 있습니다.
- 또 다른 하루에이 꽃잎 다이어트를 추가하면 - 케 피르 - 당신은 7 개의 꽃잎을 먹을 것입니다.
6 꽃잎의 규정 식 : 유익하거나 유해합니까?
안나 요한슨의식이 요법은 때로는 제안 된 모노 다이어트 중에서 가장 균형 있고 안전한 것으로 간주됩니다. 그것은 결함이 있고, 꽃잎의이 식단이 우리에게 해를 끼칠 수 있습니까?
다음 내용을 읽으십시오.
- 정상적인 삶을 위해서 우리 몸은 요한슨 식단에서 발견 할 수없는 모든 주요 그룹의 일일 식품을 필요로합니다.
- 6 - 꽃잎이식이 요법은 6 일 동안 3에서 6 킬로그램의 무게를 잃을 수 있습니다. 건강을위한 안전 슬리밍은 주당 2 킬로그램을 초과하지 않는 마크입니다.
- 유럽 체중 감량 센터 (European Center for Weight Loss)에 따르면 최대 25 시간의 지속 시간을 가진 모노 다이어트는 지방 조직에 가장 효과적으로 영향을 미친다. 그러나 정상적인 영양 섭취로 우리 몸은 매일 150 그램의 지방 조직을 태울 수 있다는 점을 고려해야합니다. 이것은 체중 감량의 나머지 부분이 이미 변경으로 인한 것임을 의미합니다.
근육 조직에서 우리는 매우 긴 시간이 필요합니다. - 우리 몸의 에너지 원은 탄수화물 식품입니다. 이런 이유로 요한슨식이 요법에 의해 제공된 순전히 단백질 일에, 당신은 어떤 육체적 인 활동든지하는 힘이 결여 될지도 모른다.
위와 같은 점을 감안할 때, 극심한 경우에만 꽃잎 6 개를 먹는 것이 좋습니다. 어떤 이유로 든 급히 체중을 줄여야 할 때 - 당신이 절대적으로 건강하다는 의무와 함께. 어떤 경우 든 적당히 균형 잡힌식이 요법은 불필요한 킬로그램을 제거 할뿐만 아니라 원하는 수준의 체중을 유지할 수 있음을 명심해야하며, 그러한 보증의 꽃잎 식단으로는 당신을 포기할 수는 없습니다.