Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov는 의사 심리 치료사이자 영양사이며 독자적인 체중 감소 방법의 저자입니다. 그 특성은 체중 감량 문제에 대한 통합 된 접근법으로 구성됩니다. 이것은 다이어트의 변화 일뿐 아니라 신체 운동뿐만 아니라 다양한 심리 훈련의 도움을 받아 스스로 노력하고 있습니다. Gavrilov에 따른 체중 감량은 음식 금지를 포함하지 않으며,식이 요법이 아니라 세계의 인식과 삶 의 방식에 변화를 가져옵니다. 이 방법의 주된 원리는 너 자신과 싸우는 것이 아니라 지방으로 싸우는 것입니다. 또한 몸이 원하는 형태를 찾을 때까지 기다리지 않고 자신을 사랑해야합니다. 오직 너 자신을 사랑하고 받아들이면, 당신의 개성, 너는 과체중과 싸울 수있다.
Gavrilov 박사의 체중 감량 방법 - 3 단계
1. 진단 . 신체적, 정신적 진단을 모두 포함합니다. 첫 번째는 혈액 검사, 일부 내장 기관 (담낭, 간, 신장, 심장)의 초음파 검사, 신체 매개 변수 측정 (인체 계측) 및 신체 조성 분석입니다. 이것은 건강 문제를 피하고 의료 관점에서 체중 감량 과정을 올바르게 조직하기 위해 수행됩니다. 두 번째는 초과 킬로그램의 원인을 결정하는 데 필요합니다. 결국, 통계에 따르면, 초과 중량의 단지 10 %가 생리 학적 문제로 인한 것이며, 나머지 90 %는 불행한 것처럼 과식입니다. 그러나 결국, 과식은 굶주림과 관련이 없지만, 식욕으로 이어지며, 식욕은 우리의 살아 있지 않은 감정, 충족되지 않은 열망으로 구성됩니다. 정서적으로나 심리적으로 자신을 깨닫는 것만으로도 슬림하고 건강하게 목표를 달성 할 수 있습니다.
2. 적절한 먹는 행동의 형성 . 예. 식습관의 변화 (어쨌든 : 흥분과 지루함에서 회사를 위해). 목표 설정 포함 - 목표는 가능한 한 명확하게 표현되어야하며, 반드시 긍정적 인 (입자가 없어야 함) 것이 가장 중요합니다.
합리적인 영양 원칙 준수 - Gavrilov의 체중 감량 방법은 특정 제품의 사용을 금지하고 기아를 허용하지 않으며, 반대로 하루에 적어도 4 회는 자주 먹어야하며 고품질의 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함해야합니다.
음식의 칼로리 함량을 계산하는 것은 전제 조건입니다. Gavrilov의 방법에 따라 체중 감량의 방법, 또는 다른, 수 없습니다
영양 일기를 유지하면 식습관을 분석하는 데 도움이되며 궁극적으로 다음 요점에 도달하게됩니다.
음식 중독 제거.
3. 결과 저장 . 불행히도 체중 감량 방법 중 가장 어려운 점은 MA Gavrilov이며, 다른 모든 방법에서와 마찬가지입니다. 결국, 방법이 얼마나 훌륭한 지간에 유능한 전문가가 아무리 중요하더라도 최종 결과는 항상 환자의 의지와 욕구에 달려 있으며 시간이 지남에 따라 감소하는 경향이 있습니다.