많은 여성들에게 평평한 위장의 비밀은 비밀로 남아 있습니다. 이 지역에서는 지방이 가장 완고하고, 종종 힘든 운동으로도 못생긴 주름이 사라지거나 적어도 계약을 맺을 수 없습니다. 그러나, 당신이 편평한 위장을위한 특별한 식단을 고수한다면,이 문제는 해결 될 수 있습니다.
편평한 위를위한 규정 식
편평한 위장을 얻기 위해 먹는 방법에 대해 질문이있는 경우, 그 순간에 잘못된 방식으로 음식을 먹고 있다고 말하면서, 계속해서 이렇게하면 위가 같은 상태가됩니다. 짧은식이 요법으로 단시간에 편평한 위장을 얻을 수 있기 때문에이 음식 체계의 일부 조항은 끊임없이 시행되어야합니다.
예를 들어, 평평한 위장을 위해 식량 원수를 기억하고 작은 한 부분에 대해 한 달에 2-3 번씩 자신을 허용하지 마십시오.
- 베이킹, 흰 빵, 모든 패스트리, 제과, 케이크, 패스트리, 반죽과 고기의 조합;
- 패스트 푸드, 튀김, 튀김 요리.
- 밀크 초콜릿, 스위트 소다 등 많은 설탕을 함유 한 제품
당신이식이 요법에서 그들을 제외한다면, 전투의 절반이 이미 완료되었다고 생각하십시오. 나머지 사람들은 곡물, 과일, 채소 및 저지방 고기, 생선 및 가금류를 많이 먹을 것입니다. 디저트 - 젤리, 마시맬로, 요구르트. 그리고, 물론, 하루에 5 번 작은 부분에 식사!
편평한 다이어트를위한 다이어트 : 하루 동안의 대략적인 메뉴
시스템을 명확하게하기 위해 다음과 같은 메뉴를 작성합니다.
- 아침 식사 - 시리얼, 과일의 한 접시;
- 두 번째 아침 식사 - 설탕없는 차, 치즈 샌드위치;
- 저녁 식사 - 저지방 수프 접시, 야채 샐러드;
- 중식 아침 간식 - 섬유가 들어있는 요구르트 한 잔 (약국에서 판매)과 과일;
- 저녁 식사 (수면 시간 3-4 시간) - 야채와 생선 (닭고기)이 들어있는 밥.
보시다시피 배고파 필요는 없습니다. 각 서빙이 표준 양상추 접시에 적합하다는 것이 중요합니다. 그러면 과식을 방지하고 배를 만들 수 있습니다.
빨리 위를 편평하게하는 방법?
한 달 동안 위가 편평 해지기를 꿈꾸는 경우, 한 가지식이 요법 만 계산해서는 안됩니다. 물론 효과는 있지만, 원하는만큼 빠르지는 않습니다. 그래서 가장 단순한 물리적 하중을 연결하는 것이 중요합니다. 달리기 (현장에서조차 달릴 수도 있음), 점프 로프 또는 후프를 비틀기.
단 30-40 분 동안 일주일에 3-5 번 정도만 참여하십시오. 평평한 복부와 허리는 일주일에 여러 번 자신을 극복 할 가치가 있습니다. 또한 후프의 뒤틀림이나 현장에서 달리기를 좋아하는 TV 시리즈를 시청할 수 있습니다.