소금은 우리 몸을 대신 할 수 없습니다. 염소와 나트륨 성분의 성분은 면역 체계의 상태, 물 및 산 - 염기 균형에 달려 있습니다. 아직도 Cl에서 위액의 배분에 의존하지만, 현대인의 삶에서이 향신료가 너무 많습니다.
무염식이 요법이 유용한 이유는 무엇입니까?
염화나트륨의 일일 기준은 약 5-7 mg이며, 찻 숱가락 한 숟갈 정도입니다. 이 비율은 소금에 의지하지 않고 제품 자체에서 얻을 수 있습니다. 몸에 축적 된 염분을 없애려면 그 소비량을 제한 할 필요가 있습니다. 우리가 음식을 소금에 담는 것은 표준이되었지만, 그 때문에 우리는 음식의 진정한 맛을 느끼지 않게되었습니다. 이것은 과식하는 이유 중 하나입니다!
아시다시피, 물의 몸에있는 지연에 대한 이유는 소금이며, 부종의 원인이며, 외관과 건강에 부정적인 영향을 미치므로, 붓기와 과체중을 없애기 위해서는 과도한 소금을 인출해야합니다. 이것은 체중 감량을위한 무염식이 요법을 제공합니다! 그런 식단으로 며칠 만 지나면, 습관적 음식에서 새로운 맛을 구별하고 배고픔을 느낄 때만 먹기 시작합니다. 소금을 첨가하지 않은 영양은 셀룰 라이트와의 싸움을 도와줍니다. 또 다른 그러한 식단은 고혈압, 심장병 및 정맥의 정맥 확장에 유용합니다. 소금 거부와 신장 작용.
무염 식단으로 바꾸는 방법?
소금을 포기해야하는 속도는 당신에 달려 있습니다 : 빨리 먹을 수 있고 며칠 동안 미뢰가이 음식을 더 민감하게 인식하기 시작할 때까지 식단에서 소금을 꺼내 서서히 알아 차리지 못하게 할 수 있습니다. 결국, 무염 식단의 전체 요점은 소금으로 만든 음식의 거부이며, 당신이 자신에게 강요하는 시간은 정말로 중요하지 않습니다. 음식이 완전히 맛이 없어 보이지 않도록 향신료로 음식을 먹는 것을 잊지 마십시오.
무염 식단 - 할 수 있고있을 수없는 것?
기성품 냉동 식품 및 반제품을 매장에서 구입하는 것은 바람직하지 않습니다. 개별 재료를 섭취하고 유용한 요리를 본격적으로 준비하는 데 약간의 시간을 소비하는 것이 좋습니다. 야채, 열매 및 과일 (포도 및 바나나 이외에), 쇠고기, 생선 및 가금류를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 호밀 빵, 야채 및 으깬 스프, 유제품 및 저지방 유제품, 버섯 및 하루에 한 달걀이 슬리밍 무알소식이 요법을 위해 먹을 수 있도록 포함되어 있습니다. 다른식이 요법과 마찬가지로, 물, 갓 짜낸 주스를 희석하고 달콤한 녹색을 피우는 것이 매우 중요합니다.
무염식이 요법으로 소금을 대체 할 대상은 무엇입니까?
음식이 신선 해지지 않도록 다양한 조미료, 감귤 주스, 마늘, 다양한 정제되지 않은 오일과 와인을 첨가 할 수 있습니다. 마리 네이드 및 기성품 식사에 적합한 무 소금 식단의 간장. 좋은 재료는 바다 캐일이 될 수 있지만, 별개 일 수는 있습니다. 향신료와 당신은 더 조심해야한다 : 그들은 식욕을 증가 시키므로 체중 감량을 원한다면 먹을 양을 조절할 필요가있다. 조미료 혼합물을 사용할 때 소금이 들어갈 수 있기 때문에 조심스럽게 성분을 연구하십시오.
엘레나 Malysheva를 슬리밍을위한 소금없는 다이어트
Malysheva의 무염 식단의 식단에 대한 엄격한 규제가 포함되어 있지 않습니다. 주요 조건은 탄수화물과 단백질 식품의 교대입니다. 즉, 하루는식이 요법에서 단백질 제품과 소량의 탄수화물이 있고 다른 날에는 그 반대입니다. 일정한식이 요법에서, 당신은 단순한 당분 함량이 높은 소금, 알코올 및 음식만을 배제하고, 튀김을 덜 먹고 찐 음식을 굽거나 끓여야합니다.
적은 양으로 자주 먹는다. 하루에 먹는 양은 고정되어 있지 않습니다. 모든 사람이 삶의 방식에 따라 스스로 결정합니다. 사람이 더 활동적 일수록 그가 움직일수록 더 많은 칼로리를 섭취해야합니다. 체중 감소를위한 무염식이 요법은 즉시 체중 감량과 건강 증진으로 이어진다. 이렇게하면 10-14 일 안에 최대 5 파운드를 잃을 수 있습니다.
일본 소금 다이어트
체중 감량 시스템의이 버전은 더 단단하고 낮은 탄수화물 영양에 근거합니다. 음식은 부부를 위해 요리하거나 요리하는 것이 좋으며 칼로리 소모량은 하루 800-1200 칼로리로 줄여야합니다. 소금, 설탕, 마리 네이드, 지방질 고기, 알코올, 탄산 음료, 과자 및 버터 제품을 먹을 수 없습니다. 빵은 먹을 수는 있지만 말린 것만 먹는다. 이 다이어트는 주로 2 주 동안 설계되었습니다. 하루에 약 1.5-2 리터의 순수한 많은 물을 마시는 것이 중요합니다. 테이블 때문에 굶주림에 대한 약간의 감각을 키워야합니다. - 이렇게하려면 다음과 같이 보이는 메뉴가 있어야합니다.
- 아침 식사 : 녹차 (착유 가능), 무 지방 코티지 치즈;
- 점심 식사 : 단단한 삶은 계란과 당근, 양배추 샐러드;
- 점심 식사 : 야채 또는 버섯 스프;
- 오후 간식 : 토마토와 오이 샐러드;
- 저녁 : 당근과 찐된 브로콜리가 든 희박한 생선;
- 취침 전 - 1 큰술. kefir 또는 가벼운 천연 요구르트를 먹는다.
무염 식단 - 해로움
더위에 소금을 거부하는 것은 극히 바람직하지 않습니다. 그것은 땀과 함께 대량으로 표시됩니다. 신선한 음식과 스포츠 활동이 활발한 사람들을 학대하는 것은 바람직하지 않습니다. 소금이 들어 있지 않은식이 요법이 끝나면 식염수에 소량의 바다 소금을 천천히 도입해야합니다. 염화 나트륨으로 인한 금욕의 결과는 다음과 같습니다 : 건강에 문제가있는 사람의 생식기 기관, 신체의 나트륨 밸런스 위반. 이 식단에서 벗어나려면 점차적으로 나아집니다.