토마토는 멕시코에서 처음으로 발견되었으며, 그 다음에는 완전히 유독 한 것으로 간주되었습니다. 그리고 편견없이 그들을 보려고한다면, 처음으로, 그들의 종류가 정말로 걱정되는 것처럼 그것들을 보도록하십시오. 시간이 지났고 이제 모든 사람들은 토마토의 유용한 특성에 대해 잘 알고 있습니다. 우리에게는 더 이상 관습적이지 않고 이국적인 야채와 제철 야채가 테이블 위에 없습니다. 오늘 우리는 체중 감소를위한 가장 효과적인 토마토 다이어트를 찾으려고 노력할 것입니다.
이점
우선, 유용한 토마토가 무엇인지 기억해 봅시다.
토마토에는 비타민 B, C, K, 엽산 및 니코틴산, 나트륨, 아연, 칼륨, 인, 마그네슘, 황, 요오드, 규소, 망간이 들어 있습니다.
심혈관 질환이있는 사람들, 빈혈이있는 사람, 위약이 약한 사람들에게 토마토를 먹는 것이 특히 유용합니다.
토마토 식단은 소화 기관의 활동을 활성화시키고 신경계를 조절하며 항 궤양 해독 작용을합니다.
토마토 모노 다이어트
가장 빠른 결과는 토마토 모노 다이어트로 얻을 수 있습니다. 그러한식이 요법의 지속 기간은 3 일을 넘지 않아야합니다. 매일 1,5 킬로그램의 토마토를 6 끼로 나누어 먹습니다. 토마토 는 소금과 기름없이 먹어야합니다. 액체의 경우 식사 전 20 분 (물 한 잔)을 마시고 식사를 한 후 1 시간 이내에 마시는 것이 좋습니다. 설탕없이 물과 초본 차를 마실 수 있습니다.
오이 토마토 다이어트
더 간간한 옵션 - 오이 토마토 식단. 결론은 하루에 1kg의 오이와 0.5kg의 토마토를 먹는 것입니다. 식이 요법 기간은 5 일입니다. 식이 요법을 위해 오이와 토마토 샐러드를 준비하고 올리브 오일로 채 웁니다. 전체 금액은 5 끼로 나누어집니다. 점심 식사에서는 과일 샐러드 (바나나와 포도 제외)를 디저트로 만들 수 있으며 저녁에는 100g의 코티지 치즈 또는 저지방 케 피어를 먹을 수 있습니다.
계란 토마토 다이어트
계란 토마토 다이어트는 토마토에 무게를 잃는 가장 균형 잡힌 방법입니다. 아침 식사는 하드 삶은 달걀 2 개와 토마토 2 개를 먹습니다. 두 번째 아침 식사로는 치즈 50g과 토마토 1 개를 먹을 수 있습니다. 저녁 식사를 위해 삶은 치킨 필렛을 요리하고, 토마토를 조각으로 자르고 kefir 또는 ryazhenka로 부어 라.
간식은 치즈 50g과 토마토 1 개로 구성되며, 저녁 식사를 위해 잎이 많은 채소, 허브, 토마토 및 저지방 코티지 치즈로 야채 샐러드를 준비합니다.
기본적으로 계란은 단지 아침 식사이지만, 그들은 나를 믿는다. 하루 종일 단백질로 당신을 만족시킬 것입니다.
토마토 주스에서 내리는 날
과일 주스를 마시는 다이어트 중에 단맛 때문에 권장하지 않는다면 토마토 쥬스 에서이 금지 규정이 허용되지 않습니다. 다이어트의 기본이 될 수 있기 때문입니다.
중요하고 중요한 사건이 일어나기 전에 토마토 주스를 금식하는 날을 준비하십시오. 이를 위해 아침 식사는 토마토 주스 한 잔을 마시고 저지방 코티지 치즈로 채소를 뿌린 호밀 빵 2 개를 먹습니다. 점심은 100g의 쌀과 100g의 생선, 야채, 토마토 주스 한 잔을 먹을 수 있습니다. 저녁 식사는 저지방 쇠고기의 쌀과 커틀릿으로 토마토 주스를 잊지 마세요.
체중 감량에 기여하는 것은 무엇입니까?
다이어트는 여전히 전투의 절반입니다. 너가 진짜로 무게를 잃고 싶으면, 스포츠는 또한 중요하다. 다이어트 중, 힘든 훈련이 최선의 선택은 아닙니다. 그러나 조깅하기 쉬운 아침 조깅, 수영 또는 집에서 수업을하는 것이 당신에게 아주 적합합니다.
식이 요법을하는 동안 많은 양의 깨끗한 물을 마시는 것이 중요합니다. 액체는 몸에서 독소 제거를 촉진하고, 장 연동 운동을 개선하며, 최악의 경우 피부를보다 탄력있게 만듭니다. 과체중을 1 킬로그램 이상 잃는다면 이것은 중요하지 않습니다.