여분 파운드의 문제가 직접 친숙한 모든 사람들은 식물성 음식보다 지방 예금과 싸우는 것이 더 좋음을 완벽하게 잘 알고 있습니다. 사실상 모든 야채는 칼로리가 적기 때문에 식단으로도 구할 수 있지만, 동시에 필요한 비타민 과 미네랄로 몸을 포화시킵니다.
기아에 대한 체중 감량은 매우 현실적이지만 굶주림에 의한 스트라이크로 고생하지 않고 맛있는 음식을 먹는 기쁨을 빼앗기지 않습니다. 평균 체중 감량은 한 달에 약 4-6 kg이 될 것이고 신체에 큰 스트레스가되지는 않을 것입니다. 야채 다이어트의 사용은 오랫동안 과학자들에 의해 입증되었습니다. 왜냐하면 몸에서 독소를 제거하고 작동 순서대로 유지하기 위해 소장의 적절한 작동에 없어서는 안되는 야채이기 때문입니다.
표준 식품의 경우, 많은 사람들이 일부 유형의 야채와 물질이 부족하여 몸을 제공하고, 위의 식단은 이러한 결핍을 보충 할 것이며, 필요한 양의 킬로그램을 떨어 뜨림으로써 야채 식단을 고집 할 수 있습니다. 이런 일이 생기면 체중 감량 후 채소 식단이식이 요법의 기초가되며, 평안함과가 sl픈 모습과 건강이 평생 동안 제공 될 것입니다.
글쎄, 아마도, 야채 다이어트의 가장 즐거운 부분은 그 메뉴입니다. 다이어트가 위장을위한 진정한 치료법이 될 수있는 다양성과 탁월한 맛으로 정말 놀랍습니다. 우리는 체중 감량을위한 야채 요리의 가장 성공적인 요리법에 주목합니다.
버섯과 야채 스튜
성분 :
- 호박 - 2 개;
- 셀러리 - 0.5 kg;
- 버섯 - 200g;
- 사보이 양배추 - 400g;
- 양파 - 1 개;
- 토마토 - 4 개;
- 마늘 - 정향 2 개;
- 어떤 녹색 - 낱단;
- 파마산 -100 g;
- 물 100 ml;
- 올리브 오일 - 3 tbsp. 숟가락;
- 소금과 후추 - 맛볼 수 있습니다.
준비
양파와 마늘, 껍질을 벗기고 갈아서 몇 분 동안 팬에 담그십시오. 다음 물을 따르고, 잘게 잘린 양배추 및 버섯을 추가하고 5 분 동안 더 끓으십시오. 그 다음 남은 채소를 프라이팬에 보내고 작은 입방체로 자르고 소금으로 맛을 낸다. 모든 야채가 준비 될 때까지 스튜를 준비하고, 끝내기 5 분 전에 잘게 잘린 채소와 강판 치즈를 뿌려 요리를 뿌려주십시오.
따뜻한 야채 샐러드
성분 :
- 노란색과 빨간색 피망 - 1 개;
- 토마토 [3 개 세트]
- 부추 - 3 개의 줄기;
- 녹색 양파 - 2-3 깃털;
- 야채 국물 - 1 품목;
- 파슬리 - 반 배치;
- 소금 - 맛.
준비
모든 야채와 채소를 씻으십시오. 고추는 껍질을 벗기고 긴 띠로 잘립니다. 토마토를 반으로 자르고 파와 파를 잘게 썰지 마십시오.
토마토와 후추를 깊은 내열성 접시에 넣고 양파를 뿌리고 야채 주를 붓고 소금으로 맛을 낸 다음 뚜껑을 덮고 180도까지 가열 된 오븐에 보내십시오. 약 30 분 동안 샐러드를 요리하고 따뜻하게하십시오. 서빙하기 전에 잘게 잘린 파슬리로 접시를 뿌리십시오.
박제 토마토
성분 :
- 토마토 - 2 개;
- 골파 류 - 2 개;
- 절인 버섯 - 100 g;
- 다진 파슬리 - 1 티스푼;
- 케첩 - 2 tsp;
- 레몬 주스 - 1 tbsp. 숟가락;
- 다진 향신료 - 1 큰술. 숟가락.
준비
야채를 씻어서 잘게 자르고 샤롯과 함께 프라이팬에 보냅니다. 레몬 주스를 부어 10 분 동안 저온에서 끓인다. 그런 다음 불을 끄고 야채에 케첩과 파슬리를 넣고 잘 섞으십시오.
토마토를 사용하여 꼭대기를 잘라내어 펄프 일부를 제거하고 야채 혼합물을 채워라. 열 저항 접시에 토마토를 접고 15 분 동안 예열 된 180도 오븐에 넣으십시오. 완성 된 접시에 향신료를 뿌리고 테이블 위에 제공하십시오.