커드 쉬는 날은 몸을 쉬고 익스프레스 슬리밍을 쉽게 할 수있는 훌륭한 옵션입니다. 가장 좋은 효과는 일주일에 두 번 그런 하역 일을 정기적으로 적용하는 경우입니다. 결과적으로 천천히 그러나 꾸준한 체중 감소를 달성 할 수 있습니다. 그런 식으로 코티지 치즈를 포함하는 것을 잊지 마세요. 또한 미니 다이어트를 나가실 때도 좋습니다.
금식의 하루를 보내는 방법?
단백질을 내리는 날, 즉 하루는 두부 위의 하루입니다. 비교적 힘들어 몸에 용인됩니다. 몸은 탄수화물로부터 기본적인 에너지를받으며,이 옵션은 그 사용을 급격하게 제한합니다. 그렇기 때문에 창의적인 생각을 개발하거나 정신적 인 작업을 수행해야하는 시대에 언로드해서는 안됩니다. 그러나이 시간에 스포츠는 대담하게 이루어질 수 있습니다. 단백질은 근육의 회복으로 가게되고, 훈련 후에는 기분이 좋아질 것입니다.
가장 중요한 것은 전체 하역 일 동안 설명 된식이를 뛰어 넘는 음식은 먹지 않는다는 것입니다. 그렇지 않으면 하루 종일 감각이 없어서 그냥 시간을 낭비하는 것입니다.
금식일의 메뉴
이름으로 짐작하기 쉽기 때문에 메뉴에는 500-600 그램의 코티지 치즈 만 포함됩니다. 또한 녹차 (1-2 컵) 만 허용됩니다.
두부 건조증이 마음에 들지 않으면 2 배의 커 티지 치즈를 배급하고 코타 지 치즈로 채울 수있는 저지방 우유 한 병을 마지막 팩으로 대체하십시오.
케 피어 - 코티지 치즈 프리 데이
또 다른 좋은 옵션은 코티지 치즈를 요구르트로 희석하는 것입니다. 이 경우 저지방 커티지 치즈 2 팩과 1 % 케 피어 2 잔을 구입할 수 있습니다. 이 경우 모든 코티지 치즈와 1 컵의 케 피어를 하루에 먹고 취침 전 두 시간 전에 케 피어의 마지막 잔을 마시는 것이 좋습니다.
커티지 치즈와 사과 쉬는 날
하역의 또 다른 우수한 버전은 코티지 치즈 2 팩과 중형 사이즈 2 개입니다
임신 한 여성을위한 두 번째 금식의 날
두부를 내리는 날은 임산부에게도 (물론 의사와 상담 한 후) 보여지는 좋은 옵션입니다. 이 경우 다이어트는 다음과 같이됩니다.
- 설탕과 다른 첨가물이없는 녹차 2 컵;
- 저지방 코티지 치즈 (600 그램) 3 팩.
모든 음식은 5 회의 접대로 나누어 져야하며 대략 같은 시간 동안 부분적으로 먹어야합니다.