이미 이름을 통해 당신은 쉽게 다양한 다이어트가 기다릴 수 없다는 것을 짐작할 수 있습니다. 누가 엄격한식이 요법을 필요로합니까? 가능한 경우 많은 사람들이 스스로를 통제 할 수없는 사람들. 사실 많은 사람들이 옵션이 더 자유 롭다면 훨씬 쉽게 제공되는 것은 엄격한 프레임 워크입니다. 또한,이 다이어트의 7 일 각각에서, 당신은 체중 kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 가장 참을성이없는 사람들에게는 의심 할 여지가없는 플러스입니다. 결과를 저장하려면 적절한 영양 상태로 전환해야하고, 체중 감량을 위해 몇 주 내에식이 요법을 반복해야합니다.
1 주일 간 배고파 음식
이것은 굶주림이 먹을 수있는식이 요법이 아닙니다. 선언 된 결과를 얻으려면 시도해야합니다. 처방 된 식단은 하루에 5-6 번 정도 소량 섭취해야합니다. 간단한 물은 무기한으로 마실 수 있습니다.
- 첫날 은 물일뿐입니다.
- 두 번째 날 은 1 리터의 우유입니다.
- 셋째 날 은 물뿐입니다.
- 넷째 날 은 물 + 신선한 야채 샐러드 1 인분입니다.
- 다섯 번째 날 은 우유 1 리터입니다.
- 여섯 번째 날 - 삶은 달걀 하나, 삶은 쇠고기 약간, 작은 사과 두 개, 설탕없는 차 한 잔. 점심 식사에서 우리는 삶은 쇠고기 (100g)를 먹고, 저녁 식사를 위해 두 개의 사과는 중간 크기입니다.
- 일곱째 날 - 차 2 잔.
이 시스템을 기반으로, 단기 식단 인 "2 hungry days"를 수행 할 수도 있습니다. 장기간에 걸친 결과와 같이 긴급히 휴가를 보내기 전에 긴급하게 그림을 가져와야하는 경우에만 사용됩니다. 식이 요법 첫날에는 물만 허용되며 두 번째는 우유와 녹차 (무제한)입니다. 그 후에는 더 쉽게 깨울 것입니다.
배고파 다이어트 : 다른 옵션
이미 설명 된 일주일 동안의식이 요법 외에도 다른 식단을 제공하는 유사한 시스템이 있지만 다른 모든 매개 변수와 예상되는 결과는 완전히 일치합니다. 일반적으로 그것은 굶주림에 대한 강한 인식이없는식이 요법이며,식이 요법과 매우 빈약 한 식습관입니다. 어떤 날은 다른 사람들보다 조금 더 먹을 수있게 될 것입니다. 너무 적극적으로 사용하지 마십시오.
배고픈 음식의 첫날
- 아침 식사 - 따뜻한 레몬 한 잔에 녹아있는 레몬 반 주스.
- 점심 식사, 애프터눈 티, 저녁 식사 - 물, 녹차, 무 지방 또는 무제한 1 % 케 피어.
배고픈 음식의 두 번째 날
- 아침 식사 - 녹차와 지방없는 코티지 치즈 팩 (설탕이 전혀없는 음식).
- 점심 - 저지방 치즈, 자몽.
- 저녁 식사 - 1 % kefir의 잔.
배고픈 음식의 셋째 날
- 아침 식사 는 녹차 한잔입니다.
- 점심 은 배나 사과입니다.
- 저녁 식사 - 1 % kefir의 잔.
배고픈 다이어트의 넷째 날
- 아침 식사 - 초콜렛, 녹차의 쓴 70 %의 25 그램.
- 저녁 식사 - 신선한 파인애플 몇 조각.
- 저녁 식사 - 요구르트 한 잔.
배고픈 식단의 다섯 번째 날
- 아침 식사 - 따뜻한 레몬 한 잔에 녹아있는 레몬 반 주스.
- 점심 식사 는 바나나.
- 저녁 식사 - kefir 한 잔, 바나나를 제외한 모든 과일.
배고픈 식단의 여섯 번째 날
- 아침 - 녹차와 사과.
- 점심 은 자몽 (중형)입니다.
- 저녁 식사 - 1 % kefir의 잔.
배고픈 식단의 일곱 번째 날
- 아침 식사 - 따뜻한 레몬 한 잔에 녹아있는 레몬 반 주스.
- 점심 은 시리얼 빵과 치즈로 만든 샌드위치입니다.
- 저녁 식사 - 1 % kefir.
앞에서 설명한 시스템과 비교하면 비교적 배가 고프지 만 효과적인식이 요법입니다. 운반하기 쉽도록 매 식사 전에 반 시간 동안 2 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
그런 체계에 체중 감소의 효과는 크게 당신이 초과 중량을 가지고 얼마나에 달려있다. 더 많을수록 더 갈 것입니다. 식이 요법에서 조심스럽게 나가는 것을 잊어서는 안되기 때문에 몸무게를 줄이지 않아야합니다. 결과가 보존 될 수 있도록 별도의 영양 또는 적절한 영양 섭취를 권장합니다.