체중 감량을 가능하게하는 많은 기술들이 있지만, 대부분은 홍차와 커피 음료의 사용을 환영하지 않습니다. 커피 다이어트는 이러한 단점을 극복하고 좋아하는 맛을 즐길 수있는 기회를 제공합니다.
커피 - 체중 감량의 장단점
곡물에는 카페인, 단백질 및 설탕이 풍부하며 페놀 화합물, 아세트산, 매크로 및 마이크로 요소, 피리딘 및 일부 비타민 및 미네랄이 함유되어 있습니다. 커피가 체중 감량에 도움이되는지 묻는 질문에 다음 특성에주의를 기울여 이해하기 쉽습니다.
- 원료 곡물의 추출물은 생물학적 활성 화합물 - 신진 대사를 촉진하는 클로로겐 산 유도체가 포함되어 간 기능에 유익한 효과를 가지며 포도당과 글리코겐 생성을 억제하여 신체가 지연 지방 저장소에서 에너지를 끌어 당깁니다.
- 음료는 식욕을 줄이고 신진 대사를 촉진하며 적당한 섭취로 뇌 및 심장을 자극합니다. 이는 칼로리 섭취를 줄이는 데 매우 중요합니다. 슬리밍은 약점과 무관심을 겪기 쉽습니다.
- 커피 다이어트는 사람의 기분에 영향을 미치지 않습니다. 그는 자신의 활발하고 힘이 넘치며, 평상시에도 스포츠를 즐기기에 충분합니다.
커피가 체중 감소에 어떤 영향을 미치는지 알고 자하는 사람들은 그들의 질문에 대한 답을 얻었지만 그렇게 간단하지는 않습니다. 마이너스에서 확인할 수 있습니다 :
- 흥분성 신경계를 가진 사람은 불면증, 심박수 증가, 정신 스트레스, 신체의 주요 "운동"과 관련된 다른 문제로 고통받을 수 있습니다.
- 체중 감소를위한식이 요법을하는 커피는 혈압을 높이고 치아를 상실합니다.
- 염산 생성을 자극하여 특히 위장에 위염 및 위 궤양과 같은 위장병 위험을 증가시킵니다.
체중 감량을위한 커피 다이어트
이 식품 시스템에는 여러 가지 변형이 있으며 그 중 귀하가 직접 선택할 수있는 식품 시스템이 있습니다. 엄격한 해석의 커피 다이어트에는 아라비카와 또 다른 제품 만 사용됩니다. 그들은 일종의 야채 나 과일 일 수 있습니다. 커피 식단은 3 일 이상 지속되지 않습니다. 더 긴 변형에는 고기, 생선, 야채 및 과일, 신 우유와 같은 다른 천연 제품이 포함됩니다. 고 칼로리 지방 음식은 제외됩니다.
우유가있는 커피 다이어트
체중을 줄이면이 음료는 설탕없이 마시는 것이 좋으며, 그다지 좋아하지는 않지만 맛을 좋게하고 부드럽게하면 우유에 도움이됩니다. 체중 감량시 우유로 커피를 마시면 칼레가 결핍되는 것을 막을 수 있습니다. 칼슘 결핍증은 마레 노 예 (Marenovye) 가족의 튀긴 씨앗에서 얻은 순수한 음료를 사용하여 씻어냅니다. 또한 커피 식단은 고기와 생선, 과일, 채소가 식단에 포함되는 것을 금지하지 않으며 음료 자체는 하루에 3 번씩 섭취됩니다.
샘플 메뉴 :
- 신선한 과일;
- 저녁 식사, 삶은 또는 구운 고기;
- 신선한 야채의 아침 중순 샐러드에;
- 저녁 식사는 야채와 함께 먹는다.
다이어트 - 커피와 초콜릿
이것은 향기로운 음료와 달콤한 디저트만을 사용하는 가장 엄격한 식품 시스템입니다. 커피와 초콜릿을위한식이 요법은 하루 3 ~ 4 리터까지 많은 양의 액체를 마시는 것이 좋습니다. Arabica는 천연 곡물과는 별도로 준비되어야하며 타일은 코코아가 높아야합니다.
커피와 치즈를위한 다이어트
금식의 날로,이 옵션은 이상적이지만 장기적인 전력 시스템의 경우이 두 가지 구성 요소로는 충분하지 않습니다. 식이 요법 중 커피는 치즈뿐 아니라 다른 유제품, 딱딱하지 않은 채소, 마른 고기 및 생선, 달걀과도 결합 할 수 있습니다. 샘플 메뉴 :
- 아침 식사는 향기로운 음료와 치즈 한 조각, 삶은 달걀.
- 점심 식사를 위해 커피 다이어트는 야채 수프를 요리하기 위해 제공되며 육류 스프, 치즈 샐러드에서 가능합니다.
- 스낵 케 피어 또는 요구르트의 경우 커피.
- 저녁 식사는 삶은 야채 또는 야채와 함께 구운 생선, 구운 우유를 발효.
커피 다이어트 7 일
주간 체중 감량의 기초로서, 건강한 영양 의 개념이 취해집니다. 감미롭고, 버터 바른, 튀김, 지방질, 매운맛 및 짠맛을 모두 포기할 필요가 있습니다. 주된 음료는 커피와 다이어트에 도움이되지만, 많이 마실 필요가 있습니다. 식단에 패스트 푸드와 반제품이 없어야합니다.
샘플 메뉴 :
- 빵과 커피와 함께 아침 식사를 위해;
- 두 번째 아침 식사는 신선한 과일로 구성되어 있습니다;
- 점심 식사를 위해 야채 스프를 요리하십시오.
- 중반 아침 스낵 두부 캐서롤과 커피;
- 야채 물고기와 함께 구운 저녁 식사.
커피 규정 식 - 결과
위의 모든 전력 시스템의 효율성은 단순히 놀랍습니다. 힘들어 질수록 더 많은 파운드를 잃을 수 있습니다. 그러나 7-10 일 이상을 지켜 볼 수는 없으며 결과가 건강에 합병되면 그 결과의 기쁨이 사라집니다. 커피는 하루에 500-1000 g의 체중 감량을 촉진하지만 빈 복부에서는 마시지 않고 잠자기 전에는 절대로 섭취하지 마십시오. 최대 일일 복용량은 하루에 3 잔이며, 심장 및 혈관 질환이있는 사람들에게는 그러한 음식 시스템이 금기입니다.