장난스런 이름에도 불구하고 "Lesenka"다이어트는 여분의 파운드를 제거하는 훌륭한 방법입니다. 이 시스템은 5 단계로 이루어지며,이를 위해 신속하게 몇 파운드를 제거합니다. 5 일 동안의 그러한식이 요법은 최근에 몇 파운드 (공휴일, 휴일 등) 동안 점수를 매기고 신속하게 제거하려는 경우에 효과적입니다. 수개월 동안 축적 된 것이 짧은 시간에 제거 될 수 없기 때문에 많은 양의 체중 감량을 위해 5 일 동안 급식을하면 도움이되지 않습니다.
다이어트 "Lesenka": 클렌징 단계
다이어트 "사다리"의 첫 번째 단계는 매우 중요하며 전체 위장관을 쉽게 정화하는 것과 같은 것을 만들 수 있습니다.
이 날의 "Lesenka"다이어트 메뉴를 고려하십시오.
- 아침 식사 - 활성화 된 숯 1 정, 물 1 컵, 사과 1 잔.
- 두 번째 아침 식사 - 활성화 된 숯 1 정, 물 1 컵, 사과 1 정.
- 점심 식사 - 활성탄 1 정, 물 1 컵, 사과 1 잔.
- 스낵 - 활성탄 1 개, 물 한 잔, 사과 1 개.
- 저녁 식사 - 활성탄 1 정, 물 1 컵, 사과 1 정.
- 잠자기 전에 - 활성탄 1 정, 물 1 컵, 사과 1 정.
식사 사이에 물을 마실 수 있습니다. 사과는 중간 크기로 선택해야하며 총 1kg 이하이어야합니다. 그건 그렇고, 오늘은 약 0.8 - 1.5kg의 체중이 이미 있습니다.
다이어트 "Lesenka": 회복 단계
이 날에는 모든 유제품을 사용하여 매우 단순한 bifidobacteria로 몸을 풍부하게 만들어야합니다. 그러나 5 일 만에 체중 감량을 목표로하면식이 요법은 2 ~ 5 %의 코티지 치즈와 1 %의 케 피어로 제한됩니다.
- 조반 - 코티지 치즈 팩, 요구르트 한 잔.
- 두 번째 아침 식사 는 케피어 잔입니다.
- 점심 - 코티지 치즈 팩, 요구르트 한 잔.
- 오후 스낵 - 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 - 코티지 치즈 한 팩, 케 피어 잔.
- 잠자리에 들기 전에 (시간당) - 케 피어 잔.
설탕은 코티지 치즈에 넣을 수 없지만 요구르트와 바닐라와 혼합하는 것이 허용됩니다. 이 날에는 또 다른 킬로그램이 필요합니다. 식사를 건너 뛰고 다른 재료를 허용하지 마십시오.
다이어트 "Lesenka": 에너지 수준
당신이 중요하지 않다고 느끼는이 날의 체중 감량으로 인해 가장 가능성이 높습니다. 당신의 정신 작업을 계속할 수 있도록 포도당으로 몸을 지탱할 필요가 있습니다. 이 날, 체중 감량은 이전의 체중 감량만큼 크지는 않을 것이지만 체력을 회복 할 것입니다.
- 아침 식사 - 건포도 한 잔의 삼분의 일, 꿀 숟가락을 곁들인 차.
- 두 번째 아침 식사 는 말린 과일의 설탕에 절인 과일입니다.
- 점심 식사 - 건포도의 3 분의 1, 꿀 숟가락 차.
- 스낵 - 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
- 저녁 식사 - 건포도의 3 분의 1, 꿀 숟가락을 곁들인 차.
- 취침하기 전에 - 말린 과일의 설탕에 절인 과일.
설탕에 절인 과일을 선택하고 설탕을 넣지 마십시오. 이 날의 체중 감량은 약 0.5-1 kg이 될 것입니다.
다이어트 "Lesenka": 건축 단계
5 일 동안의 다이어트는 전체 유기체의 작업을 향상시킬 수 있기 때문에 효과적입니다. 이 단계에서 단백질을 저장해야합니다 :
- 아침 식사 - 삶은 닭 가슴살 100 그램, 모든 채소.
- 두 번째 아침 식사 - 100g 삶은 닭 가슴살, 모든 채소.
- 점심 - 삶은 닭 가슴살 100g, 녹색.
- 간식 - 100g의 삶은 닭 가슴살, 모든 채소.
- 저녁 식사 - 삶은 닭 가슴살 100g, 녹색.
- 잠자기 전에 물 을 마셔 라 .
이 단계에서 "Lesenka"식단은 또 다른 1.5kg의 손실을 초래할 것입니다.
다이어트 "Lesenka": 불타는 무대
마지막 단계에서 다이어트에는 섬유가 포함되어있어 모든 단계의 균형을 유지할 수 있습니다.
- 조식 - 3 큰술. 오트밀, 과일 숟가락.
- 두 번째 아침 식사 는 버터와 신선한 야채 샐러드입니다.
- 점심 - 3 큰술. 오트밀, 과일 숟가락.
- 스낵 은 과일이나 야채입니다.
- 저녁 식사 - 3 tbsp. 오트밀, 과일 숟가락.
- 잠자기 전에 - 과일이나 야채.
물론, 5 일 후에는 뚱뚱한 층을 줄이기 위해 기다릴 수 없지만, 시스템을 좋아했다면 중단없이 2 ~ 4 번 더 반복 할 수 있습니다. 그 동안 결과를 향상시킬 수 있습니다.