휴일 동안 우리 몸과 마음을 쉬면 우리의 위장관은 일의 첫 번째 작업 일부터 쉬기 시작한다는 생각을하지 않았습니다. 당신이 직장에서 어떻게 먹든지, 수치스럽고 모욕적 인 것으로 기억되는 것보다 낫습니다. 천칭 자리는 이미 당신에게 강력한 타격을주었습니다 - 모두 깨달으 셨습니다, 당신은 더 이상 그것을하지 않을 것입니다. 그리고 지금 당신은 모든 내부를 정리해야합니다.
휴일 이후 위장관
위장은 자극을 받고 간은 독소로 가득차 있으며 장의 하부에는 배설물이 축적되지 않습니다. 얼굴과 몸은 부풀어 오르고 밤에는 강한 차를 마셨다. 그렇습니다, 휴일 이후의 다이어트는 필연적입니다.
문제는 당신이 소화관에서 일종의 "Stakhanovite"를 만들었다는 것입니다. 그는 밤낮으로 휴식을 취하지 않고 쉬었습니다. (자고있을 때, 그는 쉬지 않고, 모든 것을 소화했습니다), 당신은 일상을 쓰러 뜨리고 식사 스케줄을 쐈습니다. 위장은 그에게 가장 뜻밖의 순간에 음식을 얻었습니다. 여기 갑자기 위액이 튀어 오르고 자극을 받았습니다.
휴일 이후에 간이 증가 할 가능성이 있습니다 (초음파가 없으면 알 수 있습니다). 그것의 기능은 독소의 몸을 정화하는 것입니다. 그러나 독성이있는 싱싱한 빵 껍질, 알코올 및 모든 나머지가있는 튀김은 풍부합니다. 배를 소화 할 시간이없는 모든 것은 해독을 위해 간으로 간다. 그러나 그런 큰 몸
너의 명상 리듬을 견디지 못해.
창자에 관해서는, 모두는 극단적으로 간단하다. 테이블에 앉아있는 과식과 앉아서하는 생활 방식은 운동 능력과 변비를 감소시킵니다.
결과적으로, 우리는 (최대로 계산합니다) 1.5kg의 순수한 지방 + 2kg의 물 + 2kg의 대변으로 점수를 매겼습니다. 우리에게 그것은 5,5 kg으로 밝혀졌습니다. 이제 우리는 과식에서 회복하는 방법을 생각할 것입니다.
다이어트
이제는 엄격하게 자신을 제한 할 수 없습니다 (뇌가이 특정한 행동 변형을 제공하지만). 기아가 발생하면 신진 대사가 감소하여 체중이 훨씬 줄어들 수 있습니다. 또한 휴가가 끝난 후에도 힘든 하루를 보내면 고장이 나고 뚱뚱해집니다. 당신은 사실 최근에 조밀하게 먹는 것에 익숙해 져 있습니다.
휴일 이후 첫 주 동안의 식단은 다음으로 구성되어야합니다 :
- 소금이없는 채소 수프;
- 녹말 채소;
- 저지방 단백질 제품 (생선, 송아지 고기, 토끼, 닭고기 포함)
- 유제품 - 특히 : 케 피어, 첨가제가없는 천연 요구르트, 코티지 치즈;
- 섬유 - 가공되지 않은 형태의 채소 및 과일;
- 전체 곡물 제품;
- 우유에 죽;
- 디저트를위한 젤리와 젤리;
- 설탕없는 푸딩;
- 녹차, 초본 주입;
- 물 등.
물을 많이 마시면 체액을 빠져 나가는 속도가 빨라짐과 동시에 장의 운동성도 향상된다는 사실을 기억하십시오.
언로드 일
잔치 이후의 금식일은 주간 식단 이후에만 허용되며 소화관의 기능을 정상화시킵니다. 건강한 사람들 만 언로드하는 날에 앉을 수 있으며 휴가 이후 증상을 이해하지는 못하더라도 단식 투쟁은 엄격히 금지됩니다.
그래서, 당신은 다이어트를 지켰습니다. 초과 체중의 일부가 사라졌습니다. 만성 질환 (위염, 궤양 등)이 없으면 안전하게 치료할 수 있지만주의 깊게 "내리기"로 진행하십시오. 몇 가지 기본 옵션이 있습니다.
- kefir 하루 - 당신이 kefir 2 리터를 마시는 하루;
- 코티지 치즈 - 하루 400g의 코티지 치즈와 1ℓ의 케피어를 먹습니다.
- 사과 하루 - 사과 2kg을 먹는 날, 그리고
부분적으로 그들은 구운 형태로 먹을 수 있습니다; - buckwheat day - 하루 종일 메밀을 먹는다. (준비로 저녁에서 물로 생가를 부어 줄 필요가있다. 아침에 단순히 끓는 물을 마신다.)
- 하루에 말린 과일 -이 날에는 모든 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
원칙적으로 균형 잡힌 "반쯤 치료"식단에서 얻은 사자의 몫을 떨어 뜨린다면 자신과 당신의 몸을 모노 영양으로 고문 할 필요가 없습니다. 어쨌든 이것은 다시 스트레스입니다. 미래에 너가 너무 멀리 테이블에 가지 않으면 피할 수 있습니다.