고 단백질식이 요법

단백질 제품은 아주 영양가가 있습니다. 고단백 저탄 수화물 식단을 사용하면 근육 조직을 손상시키지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 단백질이 많이 포함되어 있습니다 : 마른 생선, 고기, 가금류, 콩 제품, 렌즈 콩, 강낭콩 , 견과류, 계란, 유제품 및 유제품.

고 단백질식이 요법의 선택 메뉴

고 단백질식이 요법은 14 일간 지속됩니다. 그리고 두 번째 주 식단은 첫 주식이 요법과 거의 정반대입니다. 즉, 지난 주 첫날은 첫 번째 주 마지막 날의 메뉴를 반복하고 두 번째 날에는 여섯 번째 날의 식단을 반복해야합니다. 고 단백질식이 요법은 많은 양의 고요한 가스를 의미합니다. 취침 전 3 시간 이내에 저녁을 먹을 수 있습니다.

1. 첫날 아침 식사 - 커피 한 잔; 오후에는 양배추 샐러드와 딱딱한 삶은 계란; 저녁 식사 - 생선 필레, 구운 또는 삶은.
2. 두 번째 날 - 아침 식사를위한 커피와 croutons; 오후에 - 구운 또는 삶은 생선 필레; 저녁 식사 - 요구르트, 오이 샐러드, 삶은 쇠고기.
3. 3 일째 아침 식사 - 크래커와 커피; 저녁 식사 - 사과와 호박 스튜. 저녁 식사 - 삶은 쇠고기, 삶은 달걀, 양배추 샐러드.
4. 4 일째되는 날의 아침 식사는 커피입니다; 저녁 식사 - 단단한 치즈, 삶은 당근과 부드러운 삶은 달걀; 당신은 감미롭고 신랄한 과일로 저녁밥을 먹을 수 있습니다.
5. 다섯 번째 날은 레몬 주스로 당근 샐러드를 시작하는 것입니다. 점심 - 토마토 주스, 닭고기 필레 또는 생선; 저녁 식사 - 달고 신 과일.
6. 여섯째 날에는 커피를 마실 수 있습니다. 점심을 먹을 때 - 피부가없는 치킨 절반; 저녁 식사 - 버터, 요구르트 및 계란과 함께 당근 샐러드.
7. 아침 일곱째 날 - 홍차 ; 저녁 식사 - 쇠고기, 감미롭고 신 과일; 저녁 식사 - 오이 샐러드, 요구르트 볶음, 삶은 쇠고기.

금기 사항

고단백식이 요법은 혈전 성향이 없을 때 처방됩니다. dysbacteriosis, 통풍, 췌장염 및 신장 질환에 대해서는 처방되지 않았습니다.