Sergei Agapkin 박사의 체중 감량 다이어트는 다른 사람들과 같지 않습니다. 과잉 킬로그램을 없애기가 어려운 어려운 문제에 본격적인 통합 접근법을 사용했기 때문입니다. 의사는 체중 감량을 특정 일회성 조치로 취급하지 말고 삶의 방식으로 제안합니다. 어쨌든이 접근법은 훌륭한 결과를 얻는 것뿐만 아니라 유지하는 것을 허용합니다.
체중 감소를위한 규정 식 Agapkin : 일반적인 특징
Agapkin 박사는식이 요법이 영원히 조화를 회복하는 데 도움이되지 않을 것이라고 생각합니다. 평소식이 요법이 한 번 초과 체중으로 이어진다면, 평소의 일상으로 돌아갈 때 미래에 이런 일이 일어날 것이기 때문입니다. 그렇기 때문에 Sergey Agapkin은 몸무게를 신속하게 제거 할 수있는 단기 다이어트에 시간을 낭비하지 말 것을 권장하지만 결과를 유지할 수는 없습니다.
개별 다이어트를 위해 세르게이 아가 냅 (Sergei Agapkin)이 주목할 가치가 있습니다. 각 사람은 자신의 특성을 가지고 있습니다. 즉, 한 번에 모두 들어 맞는 단일 영양 시스템이 없다는 것을 의미합니다. Dr. Agapkin의 개인식이는 나이, 성별, 생활 습관, 기존 질병, 직업 및 각 개인에게 가장 적합한 시스템을 선택할 수있는 기타 중요한 세부 사항을 고려해야한다고 가정합니다.
어쨌든, Agapkin 식단의 메뉴에는 엄격한 제한이 있습니다. 작은 제품 목록을 제외시키는 것은 완전히 필요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 베이킹, 베이킹, 비스킷, 제과;
- 초콜렛, 과자;
- 과자 및 말린 과일을 제외한 모든 과자.
이 경우,이식이 요법은 근대 영양 상태에서 하루에 약 30-40 그램의 음식물에 밀기울을 지속적으로 첨가 할 필요가있는 사람과 만성적으로 섬유질이 부족하다는 사실을 고려합니다. 이것은 내장을 정화하고 운동 능력을 향상시킵니다. 음식에서 섬유의 급격한 증가가 소화에 문제를 일으킬 수 있으므로 점차적으로 시작해야합니다.
적절한식이 요법의 중요한 요소는 Agapkin 박사가 많은 유익한 것들을 포함하고 상대적으로 낮은 칼로리 함량을 가지기 때문에 낙농 제품을 고려한다는 것입니다. 특히 그는 요구르트, 요구르트, 케 피어 및 발효 된 구운 우유를 환영합니다.
그러나 Agapkin 박사는 많은 식단이 권장하는 우유를 든 녹차에 관절에 잠재적으로 위험한 제품이라고 생각합니다.
다른 많은 시스템에서와 마찬가지로, 4-5 회 단일 식사를 고려할 때 소량의 서빙으로 구성된 분수 영양이 선호됩니다. 가장 최적의 옵션은 매일 같은 시간에 먹는 것입니다.
세르게이 Agapkin의 다이어트 : 메뉴
대부분의 체중 감소 체계에서 것과 같이, 당신이 당신의 규정 식에 생각할 수있는 기초를 두는 모범적 인 메뉴가있다.
- 아침 식사 : 신선한 채소 샐러드, 밀기울 찻 숟가락 2 달걀에서 오믈렛.
- 두 번째 아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 반 컵 또는 사과, 배 또는 바나나 반을 가진 천연 요구르트 한 잔.
- 점심 식사 : 구운 생선이나 삶은 닭 가슴살의 작은 부분
조 림된 야채, 밀기울의 찻 숟가락 또는 밀기울이 든 빵 조각. - 스낵 : 저지방 코티지 치즈 반 컵 또는 사과, 배 또는 바나나 반이 달린 천연 요구르트 한 잔.
- 저녁 식사 : 삶은 또는 구운 닭고기, 신선한 야채 샐러드, 빵 한 조각.
Agapkin 박사의 식단의 중요한 부분은 스포츠입니다.이 시스템의 저자는 요가에서 가장 유명한 전문가 중 하나이기 때문입니다. 이 방향은 호흡 운동과 함께 조화와 마음의 평화를 얻고 자하는 모든 사람에게 권장합니다. 또한 의사는 달리기, 걷기 및 수중 활동을 인식합니다 : 수영과 아쿠아 에어로빅. 원하는 체중을 달성 한 후에도이 라이프 스타일에서 벗어나지 않는 것이 좋습니다.