VI 박사의 식단. Mirkina는 잘 알려진 영양 학자뿐만 아니라 심리 치료사의식이 요법이기도합니다. "예외의 다이어트"는 그가 개발 한 시스템의 두 번째 이름입니다. 그것은 평상시와 같은식이 요법이라고 할 수 없습니다. 우선 건강한 영양 체계입니다. 며칠 또는 몇 주 동안이 아니라 삶을 유지해야합니다. 그것은 여분 파운드를 제거의 심리적 측면에 영향을 미치는 점에서 흥미 롭습니다.
블라디미르 미리킨의 다이어트 : 기본
각식이 요법에는 개성을 결정 짓는 자체 규칙과 신념이 있습니다. Mirkin 다이어트의 경우, 여기에는 영양 권장 사항뿐만 아니라 사고와 관련한 처방도 포함됩니다.
- 가장 중요하고 중요한 것은 - 자신의 체중에 대한 책임을지지하는 것입니다. 당신은 그런 종류의 자연이 아닙니다. 그러나 당신이 그렇게 많이 먹기 때문에. 어떤 사람이라도 넓은 뼈, 가난한 유전력, 느린 신진 대사를 가지고 있더라도 조화를 얻을 수 있습니다. 너는 너 자신을하고있다.
- 체중 감량을위한 진정한 의도가 있어야합니다.
- 체중 감소의 이유 인 강한 동기 부여가 필요합니다. 무엇이든 될 수 있습니다. - 더 아름답고 제발, 사랑하는 사람을 찾거나, 두 가지 작은 물건을 입기 시작하십시오.
- 목표, 즉 원하는 체중을 정확하게 알아야합니다. 체중 감량에 필요한 킬로그램 수를 계산하십시오.이 수치는 구체적이어야합니다.
- 적절한 영양 섭취는 과도한 체중을 초래 한 것으로 이미 실패한 것으로 입증 된 이전 식량 시스템을 완전히 버리는 습관을 만듭니다.
- 첫 번째 단계를 확인한 후에는 그만 둘 수 없습니다.
- 무슨 일이 있어도 원하는 경로를 따르십시오.
이 규칙을 따르면, 당신은 분명히 목표를 달성 할 수 있습니다.
Mirkin 박사의 다이어트 : 메뉴 및 규칙
Mirkin의 다이어트 메뉴는 저탄 수화물 다이어트를 제공합니다.이 다이어트는 이전에 체중을 얼마나 주 었는지에 따라 5 ~ 10kg의 월간 체중 감량을 보장합니다. 체계에 먹는 것을 계속하는 것은 1 달에서 거의 무한대 일 수있다. Mirkin 다이어트에는 요리 나 비싼 값 비싼 제품을위한 특별한 조리법이 없습니다. 다음과 같은 많은 기능이 있습니다.
- 첫 번째 요리는 국물 만 허용됩니다.
- 두 번째 요리는 고명과 함께 따로 먹을 수 없습니다 - 오직 별도로 고기.
또한 많은 탄수화물이있는 식품군에 대한 금지 조치를 기다리고 있습니다.
- 지방 유제품 : 아이스크림, 크림, 사워 크림, 지방 코티지 치즈, 지방이 40 % 이상인 치즈 (거의 모든 경질 및 반 경질 품종);
- 간 대구, 기름 (및 다른 고칼로리 통조림으로 만들어진 물고기)에있는 spat;
- 신선한 과일 : 살구, 바나나, 버찌, 날짜, 무화과;
- 야채 : 감자, 마른 완두콩, 성숙한 콩, 옥수수;
- 빵에 퍼짐을위한 지방질, 퍼짐 및 기름;
- 빵, 베이커리 및 제과;
- 설탕, 과자, 초콜릿, 비스킷 등;
- 모든 종류의 파스타;
- 게 막대기와 게살;
- 모든 곡물과 그 모든 요리.
- 말린 과일 및 견과류.
Mirkin 박사의식이 요법은 평범한 사람에게는 매우 드문 일이지만 결과는 뛰어납니다.
Mirkin 박사의 다이어트 : 오늘의 메뉴
Mirkin 박사의 모든 요구 사항을 고려한 모범적 인 메뉴를 고려해 보겠습니다.
- 아침 . 커티지 치즈 / 저지방 치즈 / 달걀 / 삶은 고기 또는 생선 / 커틀렛의 부분 - 설탕이없는 차 / 커피 / 100 그램 - 100 그램.
- 점심 . 두꺼운 고기 + 생선 + 100 그램 + 야채 샐러드 + 작은 빵 + 무가당 주스 / 설탕에 절인 과일을 넣지 않은 수프.
- 저녁 . 100 그램의 고기 / 생선 + 요구르트 한잔.
굶주림에 시달리지 않을 것입니다 - 가벼운 식사 - 가벼운 채소 간식 - 양배추, 불가리아 고추, 무, 오이, 사탕무, 토마토 사이.