부분적인 금식, 특정 제품 그룹의 거부, 특별히 개발 된 메뉴의 사용 또는 하나의 기본 제품의 사용을 암시하는 다양한 다이어트가 알려져 있습니다. 마지막 그룹에는 딱딱한 쌀 다이어트가 포함되어있어 최대 10 파운드까지 버릴 수 있습니다. 기본 규칙을 따르고 개발 된 메뉴를 준수하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 결과가 없습니다. 식이 요법과 운동을 병용하는 것이 좋습니다.
일주일 동안의 밥 식단
첫째, 우리는 곡물의 혜택으로 구성되어 체중 감량이 방법의 장점을 고려하는 것이 좋습니다 :
- 전분이 존재하기 때문에 쌀은 위 점막을 감싸고있어 적절한 소화를 촉진합니다.
- 곡물에는 과도한 물, 유해 물질, 독소 및 과량의 소금을 흡수 한 다음 섬유질 구조가있어 신체에서 제거합니다.
- 쌀에는 많은 탄수화물이있어 신체에 에너지를 포화 시키며 오랫동안 굶주림을 덜어줍니다.
- 밥의 성분은 그룹의 많은 비타민을 포함하는데, 이는 신경계의 적절한 기능에 중요합니다. 많은 사람들이식이 요법 중 심각한 스트레스를 받고 있기 때문에 이것은 중요합니다.
금기가 있기 때문에 모든 사람들이 밥을 먹을 수있는 것은 아닙니다. 소화 기관, 신장 및 간에 문제가있는 사람들에게 체중 감량 방법을 사용하지 마십시오. 라이스 다이어트는 임신 및 모유 수유 여성, 당뇨병 환자에게는 적합하지 않습니다. 쌀에는 단백질이 거의 없기 때문에 체중이 감소하는 동안 물과 지방이 체내에서 배설 될뿐만 아니라 근육량도 손실됩니다. 장내에서 쌀의식이 요법을 고수 할 수는 없습니다. 장내에서의 정체, 즉 변비가 발생할 수 있습니다.
주당 10kg의 체중 감량을위한 쌀 식단 규정 :
- 현존하는 품종이 서로 다르기 때문에 올바른 쌀을 선택할 필요가있다. 전통적인 라운드 그레인 groats는 다중 레벨 프로세싱을 거치고 거의 모든 이점을 잃어 버리기 때문에 사용할 수 없습니다. 긴 곡물과 갈색 품종을 가진 슬리밍 쌀은 체중을 줄이는 데 가장 좋습니다. 이러한 croup에서 섬유 및 기타 유용한 물질은 그대로 유지됩니다. 일주일 내내 두 종류의 쌀을 번갈아 가며 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
- 쌀에서는 소금, 설탕 및 향신료를 첨가 할 수 없으며 croup은 물로만 요리해야합니다.
- 매일 많은 양의 액체를 마시는 것이 중요합니다. 따라서 하루 2 리터입니다. 탄산 미네랄 워터가 선호됩니다. 주스와 커피는 설탕이없는 녹차로 대체하여 거부해야합니다.
- 쌀이 인체에서 칼륨의 배설을 촉진한다는 사실을 고려해 볼 때, 칼륨이 포함 된 비타민 - 무기 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.
- 10kg 정도 체중 감량을하기 위해 밥에 앉기 전에 하역 일을 사용하여 훈련하는 것이 좋습니다. 이를 위해서는 지방이 많고, 튀겨지며, 짠 음식을 포기해야합니다.
- 7 일 후에 즉시 좋아하는 음식에 기대 게되면 심각한 건강 문제를 유발할 수 있기 때문에식이에서 벗어나는 것이 중요합니다. 또한 이러한 행동으로 인해 체중이 빨리 되돌아 올 것입니다. 점차 제품을 추가하는 것이 좋습니다. 결과를 저장하고 개선하기 위해 적절한 영양 상태로 전환하는 것이 좋습니다.
당신은 아래의 메뉴를 고수 할 수 있으며, 규정에 따라 식단을 구성 할 수 있습니다. 신선한 야채와 조린 쌀을 더 잘 섞어서 식육, 해산물, 유제품을 먹을 수 있습니다. 달콤함의 필요성을 충족시키기 위해 꿀과 말린 과일을 사용하십시오 .
쌀 다이어트의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.