스트레스는 극한 상황에 대한 유기체의 정상적이고 자연적인 방어 반응입니다. 이 경우, 몸은 많은 양의 아드레날린 호르몬을 생성하여 생존에 도움이됩니다. 스트레스가 많은 상황은 절제된 사람에게도 필요합니다. 그러나 그들이 많이 축적되어 몸이 스트레스에 점점 더 많이 노출되면 자연스럽게 스트레스에 대처할 능력을 잃어 버리게됩니다.
스트레스 징후
스트레스의 생리 학적 징후 는 다음과 같이 나타납니다.
- 두통뿐만 아니라 신체의 다른 부위의 통증;
- 혈압의 증가 또는 감소;
- 소화 불량 장애;
- 근육 긴장과 팔다리의 경련;
- 알레르기 발현;
- 통제되지 않는 증가 또는 체중 감소;
- 식욕 부진 또는 수면 장애;
- 증가 된 땀.
스트레스의 심리적 증상은 다소 다르게 나타난다.
- 공황 발작, 두려움과 공포, 감정적 인 폭발;
- 통제되지 않는 불안과 불안;
- 피로와 수면 장애, 무관심과 무관심;
- 과민성 및 성급함;
- 집중 어려움;
- 불만과 죄책감;
- 외로움의 느낌.
스트레스의 징후와 증상은 신체의 생리 장애, 심혈관 질환, 알코올 및 약물 사용, 심리적 장애, 우울증과 같은 합병증으로 나타날 수 있습니다.
신경 및 만성 스트레스
위에 열거 된 것과 유사한 증상 인 신경 스트레스는 한 사람의 삶에서 나타나는 단일 현상입니다. 이것은 우리 신체의 정상적이고 자연스러운 반응, 특히 신경계가 우리 주변의 자극에 대한 반응입니다. 삶의 환경이나 충격이나 실패로 인해 긴장된 스트레스를받을 수 있지만,이 현상은 자주 반복되지 않고 합병증을 일으키지 않으며 그 자체로 또는 작은 의학적 개입으로 이어지지 않습니다.
만성 스트레스는 몸의 훨씬 더 긴 상태이며, 이로 인해 사람이 자연스럽게 나가는 것이 어렵습니다.
만성 스트레스는 이미 전염 된 질병뿐만 아니라 완전히 새로운 질병의 출현에 기여합니다. 만성 질환이 악화되고, 신체가 조기에 성장하며 심지어 종양이 발생할 수 있습니다. 만성 스트레스는 다음 증상에 의해 나타납니다.
- 과도한 감정, 촉감, 편협함;
- 장기간 수면 또는 식욕 장애;
- 신체 건강에 대한 영구적 인 문제;
- 술과 마약에 대한 갈망 강화, 흡연;
- 기억과주의의 문제;
- 두통, 현기증, 실신.
스트레스 치료
스트레스의 증상은 즉각적인 치료가 필요합니다. 이러한 경우는 드물 긴하지만 신체가 최대한 빨리 도움을 받아야합니다. 다음은 몇 가지 팁을 따라 수행 할 수 있습니다.
- 환경, 환경, 의사 소통 영역, 상황에 대한 태도를 변경하십시오.
- 낙관적이고 호의적으로 생각하는 법을 배웁니다.
- 취미를 찾아 새로운 것을 위해 노력하십시오.
- 문화적 여가를 제공하십시오 (가족, 친구, 방문 영화관, 박물관 등과의 의사 소통).
- 외모에주의하십시오.
- 흡연, 음주, 마약을 거부합니다.
- 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오.
- 비타민 복합체와 산화 방지제를 섭취하십시오.
- 운동을하거나 운동을하십시오.
- 신선한 공기에 더 많은 시간을 보내고 걸어 라.
- 수면을 관찰하고 휴식을 취하십시오.
- 필요한 경우 또는 만성 스트레스의 고급 사례 - 전문의와상의하십시오.