체중 감량을위한 다이어트 계획은 이미 많은 여성들이 사용하고 있습니다. 다이어트의 기본 원칙을 준수하면 그 여자가 여분의 센티미터를 빨리 없애고, 가장 중요한 것은 여분의 파운드가 돌아 오지 않을 것이라는 것을 보증합니다. Diet Gagarina 는 상당한 물질적 투자를 요구하지 않습니다. 이 식사 계획의 모든 식사는 준비가 간단하고 모든 여성이 이용할 수 있습니다.
폴리나 가가 리나의 식단의 기본 원리
다이어트 계획의 핵심은 합리적이고 간단한 원칙입니다. 가수는 오후 6시 이후에는 식사를하지 말 것을 권고하고 분수 영양과 단백질, 지방 및 탄수화물의 조합에 대한 모든 규범을주의 깊게 관찰합니다. 또한 Polina는 튀김을 거부하고 조리 할 때 가능한 한 적은 기름을 사용하도록 권장합니다. 이러한 간단한 제한은 과도한 체중을 빨리 없애줍니다.
Polina Gagarina에 따르면식이 요법과 스포츠를 결합하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 가벼운 육체적 인 노력만으로도 신체를 조여줌으로써보다 유연하고가 make픈 신체를 만들 수 있습니다. 하루 30 분 이상 교육을 받음으로써 단기간 내에 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.
Diet Polina Gagarina - 주 메뉴
대략적인 식사 플랜에는 아침, 점심, 저녁 식사 및 스낵이 포함되어 있습니다.
- 아침 식사를 할 때, 가수는 드레싱을하지 않고 채소 샐러드를 먹고, 물 위에서 삶은 가마뿐만 아니라 갓 짜낸 야채 나 과일 주스를 추천합니다. 주스와 죽에 설탕을 넣지 마십시오.식이 요법의 효과가 크게 떨어집니다.
- 점심 도시락의 경우, Polina는 저지방 품종의 생선을 찐 야채와 함께 조림 야채를 사용합니다. 디저트로 사과를 먹을 수 있습니다.
- 저녁 식사는 삶은 흰 육류와 야채 샐러드로 이루어져 있으며 점심과 저녁 식사 간식에는 신선한 과일과 허브 티가 포함되어 있습니다.
- Polina Gagarina의 식사는 또한 취침 전 1 시간 반 동안 kefir를 마셔야한다고 제안합니다. 이것은 굶주림의 느낌을 줄이고 단지 지방의 비율이 적은 사워 - 우유 음료를 선택합니다.
음식을 다양 화하기 위해 다양한 야채 요리법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 양배추와 당근, 브로콜리 찜, 아스파라거스, 당근 조림. 생선은 해산물 (예 : 홍합 또는 삶은 오징어)을 위해 변경할 수 있습니다. 또한, 저지방 소스 (예 : 토마토)를 준비하여 식단을 다양화할 수 있습니다. 중요한 것은 지방의 양을 계산하는 것입니다, 그것은 체중 감량 과정에 영향을 미칠 것입니다.