1 주일 동안의 단백질식이 요법

1 주일 동안의 단백질식이 요법은 초과 중량을 없애고 체육관에서 격렬히 종사하고 싶은 사람들에게 탁월한 선택입니다. 올바르게 선택한 음식은 체중 감량을 촉진하지만 근육은 앓지 않습니다. 단백질은 몸을 포화시키고 힘을 주어 체중을 줄이고 기분이 좋아집니다.

1 주일 동안의 단백질식이 요법의 예

먼저, 체중 감량에 대한이 방법이 충분한 이점에 대해 알아보십시오. 첫째, 단백질 식품은 영양이있어 장기간 굶주림을 느끼지 않게합니다. 둘째로, 그런식이 요법 후에, 적당한 영양 으로 전환하는 것은 아주 쉽다,지는 무게의 결과를 지키는 것을 도울 것이다. 1 주일 동안 단백질식이 요법을 제공하는 식단은 제시된 예에 따라 독립적으로 만들 수 있습니다.이 제품을 유사하지만 대체로 받아 들일 수 있습니다.

1 주일 동안의 단백질식이 요법에 대한 근사치 메뉴로, 기본으로 사용할 수 있습니다.

월요일 :

1. 아침 : 설탕이없는 저지방 곡물과 차 100g.
2. 간식 : 단단한 계란과 단단한 치즈 조각.
3. 점심 식사 : 삶은 쇠고기 225g, 양배추 샐러드 155g, 올리브 오일로 가득 찬 완두콩.
4. 저녁 : 225g의 찐 생선과 같은 양의 토마토.

화요일 :

1. 아침 : 삶은 계란, 샐러리 샐러드와 오이 155 g, 연료 보급 용 기름 사용.
2. 스낵 : 저지방 코티지 치즈 150g.
3. 점심 식사 : 150g의 찐 생선과 100g의 구운 브로콜리 .
4. 저녁 : 닭 가슴살 225g, 토마토와 치즈 155g.

수요일 :

1. 아침 : 토마토와 오이 샐러드 155 그램, 저지방 사워 크림과 단단한 삶은 계란.
2. 스낵 : 헤이즐넛 35g.
3. 점심 식사 : 삶은 닭 225 g과 샐러드 잎 50 g.
4. 저녁 : 렌즈 콩 100g과 조림 쇠고기 200g.

목요일 :

1. 아침 : 2 개의 계란과 1 큰술을 준비한 오믈렛. 우유.
2. 스낵 : 155 개의 조림 필레와 100 그램의 조림 주쿠니.
3. 점심 식사 : 225g의 삶은 쇠고기와 토마토.
4. 저녁 : 저지방 코티지 치즈 155 g.

금요일 :

1. 아침 : 저지방 우유로 조리 한 오트밀 일부.
2. 간식 : 단단한 삶은 달걀과 치즈 조각.
3. 점심 식사 : 155 g 필레와 콩 100 g.
4. 저녁 : 저지방 돼지 고기 225 그램, 콜리 플라워 조림.

토요일 :

1. 아침 : 삶은 칠면조과 녹두 225g.
2. 스낵 : 155g의 입상 코티지 치즈와 1 티스푼의 꿀.
3. 점심 식사 : 사워 크림과 함께 삶은 송아지 고기와 야채 샐러드 한 조각.
4. 저녁 : 호박으로 구운 생선 225g.

일요일 :

1. 아침 : 기름에 튀긴 계란, 계란 2 개와 토마토에서 조리.
2. 스낵 : 캐슈 55g.
3. 점심 식사 : 필렛과 그린에서 미트볼을 곁들인 국물.
4. 저녁 : 허브를 첨가하여 사우어 크림으로 조 ​​림된 토끼 조각.

보시다시피, 저 칼로리 단백질 식단의 메뉴는 매우 간단하며 복잡한 요리를 준비하거나 이국적인 제품을 사용할 필요가 없습니다.