당신이 신속하고 많은 어려움없이 무게를 던져야 할 경우, 물 다이어트 좋은 결과를 달성하는 데 도움이됩니다. 그것은 엄격하고 모든 사람에게 적합하지 않으므로 기존 금기 사항을 아는 것이 중요합니다. 체중 감량과 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 고려해야 할 특정 규칙 목록이 있습니다.
물 규정 식 - 지시
물이없는 사람의 삶을 상상해보십시오. 기존의 물 공급을 정기적으로 보충하는 것이 중요합니다. 물 규정 식의 규칙이있다 :
- 매일 필요한 액체 량은 다음과 같이 계산해야합니다 : 체중을 20으로 나눕니다.
- 물 외에도 차, 커피 및 천연 주스를 마실 수 있지만 이러한 음료는 소량을 차지해야합니다.
- 일본 물 규정 식 또는 다른 어떤 이체는 액체에 레몬 또는 페퍼민트의 추가 맛에있는 변화를 허용한다.
- 그것은 신진 대사를 늦추므로 물이 차갑지 않도록하는 것이 중요합니다. 실온에서 액체를 사용하십시오.
- 물 다이어트는 게으른 사람들을위한 것이므로 칼로리를 계산하거나 음식의 무게를 확인할 필요가 없기 때문입니다.
- 몸은 독소와 다른 유해한 물질뿐만 아니라 중요한 미네랄을 씻어냅니다. 건강 문제가 발생하지 않도록하려면 종합 비타민제를 추가로 섭취해야합니다.
- 한 달 이상 동안 물 규정 식을 관찰하는 것은 불가능하며, 그 후에는 몇 주 동안 휴식을 취해야합니다. 이것은 과도한 수분 섭취가 신장을 악화 시킨다는 사실 때문입니다.
수분 섭취량을 얼마나 많이 줄일까요?
체중 감량의 결과는식이 요법을 따르는 날 수와 모든 규칙이 고려되는지 여부에 달려 있습니다. 가장 좋은 경우에는 일주일에 2-3kg이 필요합니다. 수분 섭취량을 줄이는 방법뿐만 아니라 섭취 할 수있는 것을 아는 것도 중요합니다.
- 신체의 효과적인 클렌징을 수행하여 부패 생성물을 제거합니다. 덕분에 전체 소화 시스템의 작동과 신체 전체의 기능이 향상됩니다.
- 물방울이 유체의 부족으로 종종 유발 될 수 있기 때문에 압력은 정상화됩니다.
- 다이어트를하면 물의 온도가 높아져서 더운 계절에 유용합니다.
- 내부 장기와 관절의 기능이 향상되고 몸을 젊게 만들어 웰빙과 피부 상태에 영향을 미칩니다.
체중 감량을위한 수분 섭취
많은 양의 액체를 사용하는 많은 기술이 있습니다. 모노 디드는 3 일 이상 지속되어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 1 주일 이상 지속되는 물에 대한식이 요법은 체중 감량에 도움이되는 건강식의 사용을 기본으로합니다. 질병이 있으면식이 요법을 중단하고 의사와 상담하십시오.
3 일 동안 물 규정 식
치명적인 사건이 발생하기 전에 예를 들어 몇 킬로그램을 빨리 떨어 뜨리려면이 옵션을 사용하십시오. 3 일 동안의 물 규정 식은 모든 사람들에게 실행 가능하지 않습니다. 왜냐하면 이번에는 아무것도 먹을 수 없지만 물만 마셔야하기 때문입니다. 이 동안에 현기증, 약점 및 불쾌감을 느낄 수 있습니다. 굶주림이 심하게 고문 당하면 녹색 사과를 먹을 수는 있지만 그렇게하지 않으려한다면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 물 규정식이 끝나고 정상적인 식단으로 돌아 가면 파운드가 반환되므로 더 긴 옵션을 사용하는 것이 좋습니다.
7 일 동안의 물 규정 식
좋은 결과를 얻기위한 최선의 선택은 일주일 동안의 식사입니다. 그 결과는 저칼로리 식품과 다량의 물을 사용하여 얻을 수 있습니다. 짠맛, 단맛, 커피 및 기타 탄수화물을 완전히 배제하는 것이 중요합니다. 7 일 동안 물을 먹는 것은 1 큰술의 사용을 의미합니다. 일어나기 전후의 물. 요즘의 메뉴는 다음과 같습니다.
- 아침 식사 : 저지방 치즈, 코티지 치즈 또는 계란;
- 스낵 : 단맛없는 과일;
- 점심 : 야채 국물, 삶은 필레 및 야채 몇 점;
- 스낵 : 단맛없는 과일;
- 저녁 : 찐 생선이나 야채와 고기.
30 일 동안 물 규정 식
한 달 동안, 당신은 매우 엄격한식이 요법을 따를 수 없습니다. 그렇지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 것입니다. 달콤한, 패스트리, 지방, 통조림, 절인, 튀김 및 훈제를 완전히 배제 할 필요가 있습니다. 한 달 동안의 물 규정 식은이 계획에 따른 액체 사용을 의미합니다 : 1 큰술. 깨어 난 직후 따뜻한 물, 1 큰술. 30 분 동안. 매 식사 전에 한 시간 씩. 대략적인 일일 메뉴 :
- 아침 식사 : 기름에 튀긴 계란과 생야채;
- 간식 : 과일;
- 점심 식사 : 수프, 식육 및 샐러드 제공;
- 간식 : 장과 또는 견과;
- 저녁 : 야채와 생선 구이.
물 규정 식에서 나가는 방법?
다이어트에서 벗어나 정상 메뉴로 돌아가는 것이 중요합니다. 식단에 새 음식을 서서히 포함시켜 몸에 익숙해 질 수있는 기회를 제공하는 것이 좋습니다. 수분 섭취를 중단하고 날카로운 음식을 먹는 사람이 즉시 금지 된 음식에 의지하기 시작하면 잃어버린 파운드가 빨리 되돌아 올 위험이 높습니다. 결과를 저장하고 향상 시키려면 올바른 음식으로 전환하는 것이 좋습니다.
임신 중 수염식이 요법
많은 여성들이 한자리에 있으면 긴장을 풀고 음식을 따르지 않아 종종 다른 문제를 일으 킵니다. 물 - 소금 다이어트는 체중 감량을 원하는 일반 사람들만큼 힘들지 않습니다. 임신 초기에 여성은 체액 부족을 보완하고 독감에 대처하기 위해 많이 마셔야합니다. 낮에는 1.5-2 리터의 액체를 마셔야합니다. 나중에 말하면 물의 양은 줄여야합니다. 이 경우 임산부는 섭취하는 소금의 양을 줄여서 붓기를 유발해야합니다.
물 규정 식 - 금기법
이 체중 감량 방법을 사용하기 전에 건강 문제의 위험을 피하기 위해 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 주요 금기 사항은 다음과 같습니다.
- 규칙의 완벽한 준수에 달려있는 결과는 수유중인 여성과 수유중인 여성에게 금지되어 있습니다.
- 고혈압 환자에게 물을 많이 마시면 칼슘과 마그네슘이 붓고 씻겨 나올 수 있습니다.
- 금식은 신장 질환이있는 경우 금기 사항이며, 그렇지 않으면 신체가 자체 단백질을 섭취하기 시작하여 신장에 부담을주는 많은 독소를 방출합니다.
- 요로 질병의 면전에서 금기 물 섭취.