여름과 가을 야채 다이어트의 인기는 효능, 유용성 및 상당히 쉬운 내약성으로 설명됩니다. 많은 야채의 낮은 칼로리 함량 때문에, 배급은 반드시 작은 부분, 즉 굶주림을 앓지 않고 체중을 줄이면 결과가 오래 유지됩니다.
야채 다이어트 메뉴
야채 식단을 섭취하는 식단은 하루에 네 끼이고 일주일 동안 예상되는 초과 중량의 손실은 3-6kg입니다. 체중 감량 이외에, 식물성 다이어트는 피부, 머리카락과 손톱을 개선하고, 셀룰 라이트를 완화하고, 근육의 색조를 높이고, 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
일주일 동안 야채 다이어트의 주요 원칙 :
- (양배추, 호박, 오이, 토마토, 당근, 달콤한 고추, 시금치, 셀러리, 녹색 완두콩 , 사탕무, 콩, 양파, 호박)에서 다양한 요리를 할 수 있습니다.
- 아침 식사는 신맛이 나는 우유 제품, 사과, 딸기, 바나나, 빵을 거칠게 분쇄하는 것이 가능합니다.
- 금지 된 - 모든 고기, 계란, 밀가루와 달콤한 요리, 설탕;
- 가급적이면 물, 허브 티를 마 십니다.
일주일 동안 야채 다이어트의 대략적인 메뉴
- 아침 식사 : 코티지 치즈 (100 g)와 야채 샐러드 (200 g); 천연 요구르트 한 잔, 딸기 (100g), 빵 조각 (100g); 바나나와 곱게 채워진 우유 (200g).
- 점심 식사 : kefir (200 g)와 빵 (100 g)에 okroshka; 야채 수프 (200g)와 사과 양배추 샐러드 (100g); 야채 스튜 (200g)와 야채 국물.
- 간식을 위해 : 식물성 기름 (200 g)의 찻 숱가락으로 강판 당근. 케 피어 허브 (200 g); 치즈가 든 구운 야채 (200 g).
- 저녁 식사 : 조림 채소 (200g) 또는 샐러드 (200g), 설탕 없는 말린 과일을 말리십시오 .
원하는 경우 채소와 소량의 향신료를 접시에 첨가 할 수 있지만 소금을 제한하는 것이 좋습니다. 신진 대사의 가속화에 기여하는 강냉이 생강과 와사비를 다이어트 요리에 포함시키는 것이 특히 유용합니다.
야채 식단에는 절대 금기 사항이 없습니다. 위장관 질환이있는 경우 열처리 된 야채 만 사용하는 것이 좋습니다. 그러나식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.