의사 Anatoly Alekseev, "Help yourself"프로그램의 이사 겸 발표자는 체중 감량과 건강 증진을 원하는 사람들에게 메밀 다이어트를 제공합니다.
Alekseev의 메밀 식단 규칙
Alekseev의 식단은 두 가지 구성 요소를 기본으로합니다 : 메밀 groats와 1 % 지방 함유 kefir. 그러나식이 요법의 네 번째 날부터 신선한 생 채소가식이 요법에 포함될 수 있습니다. 그들은 메밀 또는 별도로 먹을 수 있습니다. 다이어트를 위해 야채를 선택할 때 Alekseev는 순무와 무우에주의를 멈추도록 권장합니다. 또한, 그는 파슬리와 참깨의 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
또한 알렉세이 프 박사의 식단에는 다음과 같은 특징이 있습니다.
- 알렉세이 프 박사의 메밀 식단은 2 주 동안 필요합니다.
- 식이 요법 중 약 2 리터의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 이것은 순수한 물과 무가당 한 차를 포함 할 수 있습니다.
- 메밀 죽은 향신료와 소금을 첨가하지 않고 물 위에서 조리해야합니다.
- 소금과 설탕은식이 요법에서 완전히 제외되어야합니다.
- 메밀을 끓이지 않는 것이 좋으며, 밤새도록 끓는 물을 부어 시리얼 한 잔에 물 두 잔을 마신다.
- 처음 3 일 동안 너는 메밀 죽 만 먹어야한다. 원하는만큼 오래 사용할 수 있습니다.
- 식이 영양의 네 번째 날부터, 생 야채 와 요구르트가 식단에 첨가되어야합니다. 케 피어와 야채는 메밀 또는 별도로 섭취 할 수 있습니다.
- Alekseev 다이어트 중에 소화 불량과 강한 약화가있는 경우이 다이어트는 폐기해야합니다.
- 2 주간의식이 요법 후 한 달 반 만에 휴식이 필요합니다. 그러면 식단을 반복 할 수 있습니다.
- 취침 전 4 시간 전에는 식사를 중단해야하지만 심한 굶주림으로 인해 잠자기 전에 케 피어 잔을 마셔야합니다.
메밀 식단 Anatoly Alekseev는 2 주 동안 12kg의 체중 감량을 허용합니다. 그러나 체중이 정상 체중보다 훨씬 크지 않으면 체중 감량이 그렇게 눈에 띄지 않습니다.