사람들이 매 시즌마다 여분 파운드를 바꾸고 제거하는 데 도움이되는 감각적 인 프로젝트는 점점 더 많은 시청자를 끌어 들이고 있습니다. 그래서 많은 사람들이식이 요법 "Zvazheniha ta schaslivih"에 관심이 있습니다. 각 사람의 체중 감량 과정은 개별적으로 이루어지기 때문에 영양 학자의 조언을 활용하면 자신에게 맞는 식단을 만들 수 있습니다.
프로젝트 "Zvazheniha ta schaslivih"Svetlana Fus의 영양 학자에게서 영양의 규칙
- 다이어트는 짧은 시간 동안 결과를 줄 것임을 기억하십시오. 당신의 임무는 건강 식품으로 구성되어야하는 음식을 한번에 바꾸는 것입니다.
- 좋은 결과를 얻으려면 올바른 식사 와 운동을 연결하십시오.
- 당신의 식단을 모니터하기 위해서, 당신이 먹는 모든 것을 적어 두는 일기를 지키십시오. 왜냐하면 주된 것은 양이 아니기 때문에 품질이기 때문입니다.
- 참가자 "Zvazheniha ta schaslivih"의 식단에는 설탕이 없으며 말린 과일, 꿀, 신선한 과일로 바뀌 었습니다.
- 그것이 세련된 밀가루에서 음식을 잘라 지방에 몸이 넘치게 초과합니다.
- 예를 들어 부스러기와 같은 전체 곡물에서 아침 식사 용으로 먹도록하십시오.
- 매일 신선한 야채 500 그램을 드십시오.
- 유제품은 저지방이거나 저지방이어야합니다.
- 뚱뚱한 고기는 닭고기, 칠면조 고기 또는 송아지 고기로 바꿉니다.
대략적인 다이어트 "Zvazeni et t schaslivih"
조식 №1 :
- 너는 올리브 기름을 추가 할 필요가있는 메밀 죽 - 150/10 g;
- 모짜렐라 치즈 - 150/50의 토마토.
아침 식사 №2 :
- 5 % 지방 함량의 코티지 치즈 - 100 g;
- 체리 - 200g.
점심 식사 :
- 당신이 저지방 사워 크림을 첨가 할 수있는 보르 슈 - 200/20 g;
- 조림 - 120 g;
- 가지, 토마토 및 버섯 , 올리브 오일에 구운 - 100/20/30/10 g;
- 곡물 빵 - 30 g.
저녁 식사 :
- 찐 생선 커틀릿 - 150 g;
- 올리브 오일 - 100/40/10/10 입고 양배추, 오이, 채소에서 야채 샐러드.