우리는 기아 파업과 식단에 당신을 유혹하지 않을 것이며, 우리는 나중에 체중 감량을위한 다양한 보조 도구에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 과체중이 영양 결핍의 결과임을 잘 알고 있습니다. 따라서 체중 조절 (신진 대사 참조)을 위해서는 간섭을 제거 할 필요가 있습니다. 체중 감량을 위해 먹는 방법에 관해서는 다음을주의 깊게 읽으십시오.
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목록에있는 첫 번째 항목, 먹는 방법, 체중 감량은식이 제품이 아니라 흡수 된 방식입니다. 하루 동안 4-5 끼의 식사가 있어야하며 그 중 2 건은 건강에 좋은 간식입니다.
아침 식사가 없다면, 점심 시간에 코끼리를 먹을 준비가되어 있고 햄버거를 먹을 준비가되어 있고 냉장고의 도움으로 저녁에 심리적, 생리적 인 "영양 부족"을 모두 만족시킬 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
과학자들은 실험에서 아침 식사로 저녁 식사를 바꾸면 체중 감량을위한 이상적인 선택 일 것이라고 증명했습니다.
제품 : 제외
체중 감량을 위해 어떤 음식을 섭취해야하는지에 관해서는 가능한 한 드물게 식탁에 나타나야 할 음식에 대해 이야기 할 것입니다.
- 소금 - 테이블에서 그것을 제거하십시오. 소금을 칠 때 요리를하고, 요리를하는 동안에 만 먹을 수 있습니다.
- 설탕 - 자연 대용품에서 설탕을 섭취하는 법을 배웁니다 - 과일, 말린 과일 , 우유 (당신이 먹는 것 중 가장 달콤한 것조차 유당이 될 것입니다);
- 반 완성 제품 - 같은 cutlets, pelmeni, vareniki, nagets 및 croquettes 요리하는 것보다 더 비싸지 만 요리하는 동안 확실히 그들에 방부제를 추가하지 않습니다;
- 흰 가루 - 더 나쁘거나, 설탕 또는 흰 밀가루, 문제는 논쟁의 여지가 있지만,이 두 제품 모두 허리에 부담이됩니다.
- 소다, 에너지 음료, 주스 패키지, 알코올 - 코멘트가없는 "빈"칼로리.
제품 : 구현
우리는 부정적인 것에 대해서만 이야기하지 않을 것이고, 체중 감량을 위해 제대로 먹는 방법에 더 집중할 것이며, 가장 맛있는 유용성을 열거 할 것입니다.
- 지팡이 설탕, 과일 및
말린 과일 - 당신의 유용한 설탕과 비타민의 창고가 될 것입니다; - 낙농 제품 (저지방, 그러나 0 %가 아님) - 칼슘, 단백질 및 유당의 원천. 당신이 없이는 체중을 줄이거 나 근육을 고갈시킬 수 있습니다.
- 야채는 섬유소 를 함유하고있어 기아를 억제하고 장의 운동성을 향상시키기 때문에 체중 감량에 가장 좋습니다.
- 고기 제품 및 부산물 (저지방 고기)은 B 군의 비타민이 주로 고기에서 발견되기 때문에 전신에 매우 유용하고 필요합니다.
- 휴일에 과자에서 - 젤리, 마시맬로, 블랙 초콜릿.