몸에는 단백질, 지방, 탄수화물 등 세 가지 영양소가 필요합니다. "지방"이라는 단어는 체중 감량을 시도하는 사람들을 두려워하게합니다. 그러나 모든 사람의 건강에 중요한 건강한 지방의 유용성에 대해 아는 사람은 거의 없습니다.
어떤 지방이 건강하다고?
인체에서 독립적으로 생성되지는 않지만 제품의 분리에서 유래하는 독특한 다중 불포화 화합물이 있습니다. 여기에는 복잡한 지방산이 포함됩니다 : 리놀레산과 알파 리놀렌산, 더 일반적인 이름은 오메가 -6와 오메가 -3입니다. 정당하게 유용한 지방이라고 할 수 있습니다.
체내에 유용한 지방은 대체 할 수 없는데, 세포막의 구성에 관여하여 혈관계에 큰 기여를합니다. 혈관과 동맥의 벽에 탄력을 부여하고, 혈전을 용해시키고, 전체적으로 압력을 정상화합니다.
체중 감소를 위해 건강한 지방을 사용할 때식이 요법의 정확성을 관찰하는 것이 중요합니다. 식이 제품은 많은 오메가 -3 복합체로 선택하는 것이 좋습니다. 그것이 충분하지 않고 오메가 -6가 초과하면, 불균형으로 인해 대사 과정이 중단되고 초과 중량이 발생합니다.
다이어트의 작용은 항상 몸을 정화하는 것을 목표로합니다. 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이되는 것은 오메가 복합체입니다. 건강한 지방으로 올바른 음식을 선택하면 체중 감량과 함께 최대의 건강 및 클렌징 효과를 얻을 수 있습니다.
건강한 지방의 복합체 오메가는 건강과 복지를 좋아하고 항상 긍정적 인 감정을 줄이고 낙관적 인 분위기를 중요시합니다.
건강한 지방이 함유 된 제품
우리 식탁의 거의 모든 식단에는 서로 다른 지방산과 지질이 들어 있습니다. 그러나 유용한 지방은 일부 제품에서만 발견됩니다.
- 알파 리놀렌산은 모든 식용 식물에 존재하며 잎이 특징적으로 어두운 얼룩이 있습니다. 이 그룹에는 호두, 콩 콩 및 아마 씨가 포함됩니다.
- 모든 식물성 기름 (옥수수, 올리브, 해바라기, 바다 buckthorn 등) 유용한 지방이 풍부합니다.
당신은 유용한 화합물과 함께 간단한 지방이 적은 것을 선택해야합니다. 예를 들어, 올리브 오일은 음식에 가장 적합합니다. - 해산물에는 많은 양의 유용한 지방이 포함되어 있으므로 체중 감소를 위해 멸 치나 참치, 연어를 먹는 것이 좋습니다. 물고기 단백질은 쉽게 소화되기 때문에 물고기는 영양가 있고 유용합니다. 그래서 그 사용은 지방질 축적 물의 축적으로 이어지지 않습니다. 해산물의 일부인 지방은 우리 피부에 중요하며, 비타민 D 를 생성하는 데 도움을줍니다.