오렌지는 만다린과 레몬과 함께 감귤류의 과일로 지구상에 살고있는 대부분의 사람들의 냉장고 선반에 단단히 자리 잡고 있습니다. 의사와 영양사는 정기적으로식이 요법을하는 것이 좋지만 오렌지에는 어떤 종류의 비타민이 함유되어 있는지, 아는 사람은 거의 없습니다.
오렌지 비타민의 성분
가장 가치있는 영양소는 다음과 같습니다.
- 아스 코르 빈산. 오렌지색의 비타민 C 함량은 인체 의 일일 필요량을 제공 할 수있는 정도입니다.
- 시각 기관의 작업을 지원하는 카로틴;
- 젊음의 비타민 E;
- B 그룹의 비타민. 뇌의 활동을 활성화시키고 신경 자극의 전달을 향상시킵니다.
- 구리 및 철, 빈혈로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.
- 심장 근육을 지탱하고 증가 된 혈압을 방해하는 칼륨과 나트륨;
- 뼈의 힘을 담당하는 칼슘;
- 요오드는 갑상선 질환의 발병을 예방합니다.
- 아연, 호르몬 및 생식 기관의 활동에 책임이있다.
- 인, 염소, 황, 망간, 불소 및 기타.
기타 유용한 미세 요소
다른 비타민이 오렌지를 함유하고있는 것에 관심이 있다면, 그 안에 들어있는 엽산에 주의를 기울여야합니다. 임신을 준비하고 태아의 정상적인 발달을 보장하는 것은 신체를 돕는 것입니다. 비타민 C2는 산화제에 의한 아스 코르 빈산의 파괴를 예방하기 때문에 비타민 C2라고도합니다. 이 감귤류의 부드러운 섬유는 소화와 장의 운동성을 향상시키고,이 기관에서 부식성 과정을 감소시킵니다. 섬유와 직접 연결되어있는 펙틴은 혈액 내 콜레스테롤과 당의 농도를 감소시킵니다.
분명히 오렌지는 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 인플루엔자와 감기의 전염병, 다른 감염의시기에 사용하는 이유가 있습니다. 괴혈병, 각기병, 변비, 빈혈, 부종 및 고혈압의 발병을 예방합니다. 먹기 전에 오렌지 반을 먹었을 때 식욕을 증가시키고 소화를 개선하여 과식 위험을 0으로 줄일 수 있습니다. 이 감귤류 과일의 피부도 사용 중이며 요리 및 의약품에 적극적으로 사용됩니다. 이제는 오렌지에 함유 된 비타민과 그것이 먹는 것이 얼마나 중요한지 분명합니다. 그것은 지방의 레코딩을 가속 수 있기 때문에 그것은 슬리밍을 대표하는 놀라운 가치. 동시에 오렌지에는 칼로리가 많이 포함되어 있습니다. 100g 당 70-90kcal에 불과합니다.