심리학자들은 모든 감귤류가 규칙적인 사용으로 기분을 높일 수 있다고 말한다. 아마 그 이유는 이러한 육즙 과일을 기반으로 한 다이어트가 감귤 알레르기가없는 사람들 모두에게 인기가 있기 때문입니다. 이 다이어트는 맛있고 즐거운 식사뿐만 아니라 주목할만한 결과를 제공합니다.
10 일 동안 감귤류 식단
당신이 초과 무게의 6-8 킬로그램을 제거 할 수있는 10 일 동안 감귤류 다이어트를 고려하십시오. 두 번째 이름은 C ++ 다이어트입니다. 다이어트는 다이어트를 변경하거나 추가 제품을 추가하는 것이 용납 될 수없는 지난 10 일 동안 지속되어야합니다. 그 핵심은 엄격한식이 요법과 고효율의 확장 된 달걀 - 감귤류 식단입니다.
1 일 :
- 아침 식사 - 전체 자몽, 설탕없는 차, 곡물 빵 (더 나은 호밀);
- 두 번째 아침 식사 - kefir 1 % 지방의 유리;
- 저녁 식사 - 오렌지, 삶은 계란, 메밀 조각 3 큰술;
- 저녁 식사 - 양배추 샐러드 무제한, 2-3 당근.
2 일째 :
- 아침 식사 - 오렌지, 미네랄 워터 한 잔, 시리얼 한 그릇;
- 저녁 식사 - 자몽, 반 레몬 주스, 죽 한 그릇;
- 중순 아침 스낵 - 케 피어 1 % 1 잔;
- 저녁 식사 - 쇠고기, 자몽, 미네랄 워터 한 잔의 작은 부분.
3 일째 :
- 아침 식사 - 오렌지, 녹차, 5 덩어리;
- 저녁 식사 - 오렌지 주스 2 컵 (갓 짜낸 와인);
- 중순 아침 스낵 - 밀기울이 들어있는 1 % 케피어 잔;
- 저녁 식사 - 녹색으로 삶은 닭 가슴살 반.
4 일째 :
- 아침 식사 - 오렌지, 코티지 치즈 반 컵;
- 저녁 식사 - 자몽, 삶은 달걀;
- 중반 아침 스낵 - 케 피어 잔;
- 저녁 식사 - 열매와 설탕없이 오트밀 죽 한 접시.
5 일째 :
- 아침 식사 - 자연 요구르트 한 잔, 감귤 주스 한 잔;
- 두 번째 아침 식사 - kefir 1 % 1 잔;
- 저녁 식사 - 채소가 든 반 닭 가슴살;
- 저녁 식사 - 밀기 울 요구르트 한잔.
6 일째 :
- 아침 식사 - 갓 압착 주스 한 잔, 오트밀 접시;
- 두 번째 아침 식사 - 4 곡식 덩어리;
- 점심 - 반 닭 가슴살, 잎 샐러드;
- 저녁 식사 - 녹차 한잔.
7 일째 :
- 아침 식사 - 갓 짜낸 주스 한잔, 자두 3 ~ 5 조각;
- 두 번째 아침 식사 - kefir 1 % 1 잔;
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기 (아주 작은 부분)와 제복에 한 감자;
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기와 녹색의 조각.
8 일째 :
- 아침 식사 - 사과와 2 개의 오렌지 (또는 그레이프 프루트);
- 두 번째 아침 식사 - 설탕없는 우유 차;
- 점심 - 야채 샐러드 (vinaigrette의 유형);
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기와 녹색의 작은 조각.
9 일째 :
- 아침 식사 - 작은 야채 퓌레;
- 두 번째 아침 식사 - 녹차;
- 저녁 식사 - 5 ~ 6 덩어리와 주스 한잔;
- 저녁 식사 - 삶은 쇠고기, 채소.
10 일째 :
- 아침 식사 - 요구르트, 삶은 달걀의 유리;
- 두 번째 아침 식사 - 설탕없는 우유 차;
- 저녁 - 오렌지, 메 밀.
- 저녁 식사 - 자몽, 녹차.
단백질 - 감귤류 다이어트의 명백한 장점은 당신이 지방을 잃을 것이라는 것입니다. 10 일 만에 결과를 통합하려면이 다이어트로 돌아가서 코스를 다시 택할 수 있습니다.
3 일 동안 감귤류 식단
그렇게 많은 시간이 없으면 휴일이나 중요 행사 전에 순서대로 가져와야합니다. 요약 된 버전을 사용하십시오. 이식이 요법이 제공하지 않는 장기적인 결과는 있지만 일부는 체액을 정화 할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 tsitrus - 자몽, 오렌지 또는 만다린을 먹는 것입니다. 한 번에 하나씩 선택할 수 있습니다.
감귤류 사료는 3 일 동안 매우 간단합니다. 매일 매일 계란 2 개와 감귤류 과일 1 kg을드립니다. 너의 임무는 하루 종일이 음식을 먹는 것과 동시에 1.5 리터의 물을 마시는 것입니다. 정확히 같은 모드에서 다음 2 일을 보내십시오. 넷째 날에 2-3 킬로그램의 얇고 신선한 기분을 만끽하십시오!