잘 알려진 러시아 배우이자 시나리오 작가이자 감독이자 프로듀서 인 알렉산더 스트리 지 노프 (Alexander Strizhenov)는 40 년 동안 매우 회복되었습니다. 인기있는 아티스트의 무게는 140kg에 달했고, 이는 그의 아름다운 아내 여배우이자 TV 발표자 인 Catherine Strizhenov를 크게 걱정했습니다.
배우는 신속하게 구현하기로 결정했으며 단기간 내에 30kg 이상을 제거 할 수있었습니다. 결과적으로, 그는 체중 감량이 빠듯한 결과 인 것처럼 달성 된 결과를 잃지 않았을뿐 아니라 결국 새로운 기록에 도달했습니다. 결국 Strizhenov는 45kg을 잃었습니다. 배우가 너무 바뀌어 친구들이나 친구들이 그를 거의 알아볼 수 없었습니다. 새로운 이미지로 배우를보고, 평소 넓은 스웨터 대신에 엄격한 옷으로, 모두 알렉산더 Strizhenov 무게를 잃은 궁금해지기 시작했다?
얼마나 얇은 Strizhenov - 두 번의 시도
알렉산더는 추기경을 적용하기로 결정한 체중 감량을위한 첫 번째 시도를했으며, 배가 고픈 체중 감량 방법 중 하나를 경험했습니다. 광천수에 금식 하는 것은 배우가 3 주 만에 15kg을 없애는데 도움이되었지만,이 방법은 건강하고식이 요법으로 정당화 된 방법으로 볼 수는 없습니다. 배고픈 다이어트의 단점은 신체에 대한 스트레스와 쇼크와 같은 요인으로, 이로 인해 금식 중에 잃어버린 체중이 빠르게 되돌아옵니다.
두 번째 견본 Strizhenova는 건강한 영양과 증가 된 육체 노동에 근거하여보다 효과적이고 효과적이었습니다. 과잉 체중 문제에 대한이 접근법은 정당화되고 기대를 뛰어 넘었습니다. Alexander Strizhenov는 체중 감량, 젊어 보이고 세련된 유행 의상에 대한 이미지와 넓은 작업 바지를 바 꾸었습니다.
알렉산더 Strizhenov의 규정 식
영양 학자는 배우가 음식을 섭취하는 부분의 크기와 위장의 양을 줄이는 것이 목적이었던 하역 일로부터 체중 감량을 시작하라고 조언했습니다. 체중 감량의 첫 번째 단계는 일주일에 두 개의 금식 일을 포함했습니다. 사과에 하나, 케 피어에 하나씩. 이 접근법은 배우의 배급과 식단의 완전한 변화를위한 준비 기지 역할을했습니다.
다음 단계는 식단을 조정하고 Strizhenov를위한 최상의 식단을 선택하는 것이 었습니다. 우선, 소시지 제품, 지방 고기, 과자, 디저트, 탄산 음료, 바나나, 포도 등은 배우의 식단에서 사라졌습니다. Strizhenov 식단은 게이샤를 슬리밍하는 일본식 시스템을 기반으로했으며,이 시스템에서는 해산물과 채소를 선호합니다.
다이어트를 바꾸는 것 외에도, Alexander Strizhenov는 과체중에 효과적으로 대처할 수있는 몇 가지 트릭을 사용했습니다.
- 식사 30 분 전, 배우는 레몬 주스로 약간 따뜻한 물 한 잔을 마셨다. 이 방법은 과식을 제거하고 일회성 부분을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 매 식사 후 30 분마다 Strizhenov는 자몽을 먹었습니다. 자몽은 부정적인 칼로리라는 고유 한 특성을 가지고 있기 때문에이 접근법은 신체가 초과 칼로리를 태울 수있게 해줍니다. 즉,이 과일의 가공은 몸에 들어가는 것보다 훨씬 많은 열량을 소비합니다.
- 식단에서 가장 만족스러운 것은 조반, 아침에 마른 햄, 삶은 달걀, 저칼로리 치즈, 요구르트, 오트밀, 커피가 허용되며, 야채 메뉴 - 삶은 또는 구운 감자, 밥, 신선한 야채 샐러드가 선호됩니다.
- 알렉산더는 탄수화물의 사용을 최소화했으며,
16시 이후 그는 단백질 제품만을 독점했다. 이 부분은 저녁에 췌장이 감속하기 때문입니다. 저녁에는 배우가 찐 삶은 살코기 (닭고기 필레, 쇠고기) 또는 저지방 물고기를 먹었습니다. - 낮에는 배우가 물을 많이 마셔 식욕을 크게 줄였습니다. 레몬, 오렌지, 민트 잎, 바닐라를 물에 넣을 수 있습니다.
- 요리에는 또한 하나의 비밀이 있습니다. 소금은 조리 과정이 아닌 접시에 직접 담겨 있으므로 소금 섭취를 줄일 수 있습니다.
수영장에서 수영을 적극적으로하는 그러한 식단을 사용하여 알렉산더 스트리 지 노프 (Alexander Strizhenov)는 신속하게 자신을 정리하고 팬들을 매우 기쁘게합니다.