언로드의 날 - 왜 필요합니까, 옵션은 무엇입니까, 적절하게 개최하는 방법은 무엇입니까?

당신의 몸을 깨끗하게하기 위해, 즉, "시스템을 업데이트"하기 위해서 언로드의 날을 사용할 수 있습니다. 그는 체중 감량에도 효과가 있음을 입증했습니다. 언 로딩 조직과 많은 옵션에 대한 규칙이 있으므로 선택할 수있는 것이 있습니다.

왜 우리는 금식의 날을 필요로합니까?

많은 사람들이 하역에 대해 듣고 있으며, 이것은 신체의 일종의 휴식으로 간주 될 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 제품으로 구성된 엄격한 메뉴 제한을 기반으로합니다. 일주일에 한 번 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 많은 옵션이 알려져 있지만 가장 좋은 날은 1000 kcal 이상의 칼로리 값을 가져서는 안됩니다. 이 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

언로드 일은 소화 기관의 활동을 개선하고 신진 대사 과정을 활성화시키기 때문에 모든식이 요법의 효과를 높입니다. 체중 감량 중 체중 이 줄 어들 때 상황을 돕고, 다시 과정을 시작해야합니다. 언 로딩의 또 다른 장점은 과잉 체액을 제거하고 장의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 신장 자극입니다.

금식의 하루를 보내는 방법?

하역시에만 혜택을 가져 오려면 전문가가 수행해야 할 특정 권장 사항을 고려해야합니다.

1. 금식일을 계획 할 때, 하루 전에 메뉴에서 뚱뚱하고 무거운 음식을 제거하고 미리 준비하는 것이 좋습니다.
2. 몸이 약해지기 때문에 먹는 것을 제한하는 동안 신체 활동에 참여할 필요가 없습니다. 그것은 신진 대사를 향상시키고 청소를 촉진시키는 마사지에 유용 할 것입니다.
3. 다른 유형의 금식 일을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 그러면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.
4. 퇴원시에 완하제와 이뇨제를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다.
5. 금식일의 규칙에 따르면 하루 2-3 리터의 물을 마셔야합니다.
6. 점차 하역을 떠나야하는 것이 중요합니다. 적절한 영양 섭취로 바꾸려면 가장 성공적인 순간입니다.
7. 일주일에 1-2 번 신체를 퍼지하십시오. 더 자주 사용하면 건강 상태가 악화 될 수 있습니다.
8. 제품의 허용 된 양은 동등한 부분으로 나뉘며 하루 동안 먹게되며 이로 인해 굶주림을 잊을 수 있습니다.
9. 하체시에는 소금과 향신료를 사용하는 것이 금지되어 있습니다. 몸에 액체가 남아 있기 때문에 붓기가 생기기 쉽습니다.

금식의 날은 무엇입니까?

여러 가지 유형의 언로드가 있습니다. 예를 들어, 기간이 1 ~ 3 일로 다양 할 수 있습니다. 금식일을 준비하는 방법을 이해하기 전에 어떤 목적으로 금식일을 사용해야하는지 이해해야합니다.

1. 체중 감량을 위해 . 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법은식이 식물성 스프를 사용하는 "액체"다이어트라고 믿어집니다.
2. 몸을 정화하려면 . 섬유질이 풍부하여 장을 정화하고 독소와 독소를 제거하는 식품을 선택하십시오.
3. 지방 연소. 이 과정을 가속화하기 위해 코티지 치즈, 케 피어 또는 가금류 고기와 같은 단백질 일을 선택하는 것이 좋습니다.
4. 유체 유지 . 비뇨 계를 배출하기 위해서는 높은 칼륨 함량과 염 ​​배제가 필요한 제품이 필요합니다. 좋은 옵션은 소금이없는 쌀입니다.

금식의 날에 무엇을 먹을 수 있습니까?

다양한 기준에 따라 분류되는 신체 방전에 대한 수많은 옵션이 있습니다. 하역 일과 같은 변형이 있습니다.

1. 탄수화물 . 여기에는 과일, 야채, 메밀, 쌀 죽 및 기타 유사한 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 복합 탄수화물과 섬유질이 풍부한 식품을 선택하십시오.
2. 지방 . 이 그룹에는 우유, 사워 크림 및 크림 다이어트가 포함됩니다.
3. 단백질 . 고기, 생선, 코티지 치즈 또는 요구르트를 사용할 수있는 가장 일반적인 언로 팅 유형입니다.

하역 일 - 가장 효과적

좋은 결과를 얻고 인기가 많은 일을 하역 할 수있는 옵션이 많이 있습니다. 신체의 체중 감소 및 회복을위한 가장 좋은 날은 유기체의 특성을 고려해야하기 때문에 의사와의 상담을 위해 선택한 것입니다. 또한, 자신의 취향에 초점을 맞춰야하기 때문에 선택한 제품을 좋아하고 잠시 개최 할 수 있습니다.

kefir에서 언로드 중

신체 활동을 개선하고 체중 감소를 촉진시키는 가장 보편적 인 선택입니다. 케 피어는 유용한 비타민 , 산, 미네랄, 박테리아, 효모 및 기타 물질을 포함합니다. 케 피어 하역의 날은 낙농 제품에 알레르기가없는 사람들에게 적합합니다. 3 일전에 출시 된 음료를 선택해야하며 지방 함유량은 5 % 이하입니다. 일일 요금은 1.5 리터이며, 5 부분으로 나누어 져 있습니다. 코티지 치즈와 케 피어를 하루 종일 골라 먹을 수 있습니다. 음료에는 3 큰술이 들어갑니다. 커 티 지 치즈의 숟가락입니다.

메밀을 내리는 날

이 덩어리는 매크로 및 마이크로 요소뿐만 아니라 비타민을 광범위하게 포함하기 때문에 매우 유용합니다. 또한, 그것은 칼슘의 동화에 중요한 라이신을 함유하고 있습니다. 메밀을 비롯한 여러 종류의 하역 일은 내부에서 더 건강해질뿐만 아니라 피부, 모발 및 손톱의 모양을 개선합니다. 열대 우림의 최대 효과를 내기 위해서는 요리 할 필요없이 훔칠 수 있습니다.

몸에는 단백질이 부족하지 않았고, 메밀과 요구르트를 함께 먹을 수 있습니다. 메밀 0.5 kg과 케피어 1 리터를 섭취 할 필요가 있습니다. 원하는 경우 제품을 혼합하거나 별도로 사용할 수 있습니다. 이 복합체는 몸에 쉽게 완하제 효과가있어 창자를 부드럽게 청소하고 복원하는 데 도움이됩니다. 하룻밤은 3 개 이하의 조각을 사용하여 녹색 사과와 메밀을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

쌀을 내리는 날

밥이 밥과 더 비슷하다면 언 로딩을 위해 밥을 선택하십시오. 그것의 구성에서 그룹 B, 무기물 및 단백질의 비타민이있다. 칼륨에 포함되어있어 과도한 소금을 몸에서 제거하는 데 도움이됩니다. 쌀에 글루텐에 알레르기가있는 사람이 있다는 것을 고려하는 것이 중요합니다. 소화 및 신진 대사 속도를 향상시키기 때문에 체중 감량을위한 효과적인 체중 감량 일. 닦지 않은 야생 쌀을 선택하는 것이 좋습니다. 하루 동안 물에 대해 잊지 않고 시리얼 1kg을 섭취 할 수 있습니다. 먼저 밤에 껍질을 벗긴 다음 0.5 리터의 물로 끓으십시오.

과일을 내리는 날

건강을 지켜 보는 사람의 메뉴에는 비타민과 미네랄이 풍부한 과일이 있어야합니다. 더하여, 그들은 몸에서 유해한 물질을 제거하고, 소화를 나아지게하는 섬유를 포함한다. 과일에 대한 금식일에는 그 자체의 특징이 있습니다.

1. 한 종류의 과일 만 선택하십시오. 그 양은 2kg을 초과해서는 안됩니다.
2. 복숭아, 바나나 또는 포도와 같은 달콤한 과일은 높은 칼로리 값을 지니고 있기 때문에 금지되어 있습니다.
3. 가장 안전하고 가장 유용한 것은 사과, 자두, 수박, 감, 감귤의 하역 일입니다.

야채를 내리는 날

또한 야채에는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있으며 복잡한 탄수화물이 풍부하여 포만감을 유지합니다. 야채에 섬유질이있어 창자를 정화하고 식욕을 감소시킵니다 . 소화 개선에 도움이됩니다. 하역을위한 세 가지 옵션이 있지만, 어떤 경우 든 야채의 총 수는 1.5kg입니다.

1. 오이 또는 기타 생 야채를 내리는 날은 여름에 이상적입니다. 한 종류의 채소 만 선택할 수는 없지만 양배추, 토마토, 오이와 같은 조합을 사용하십시오. 그 (것)들에게서 샐러드, 어떤 첨가물없이, 예를 들면, 기름 만 준비하는 것이 허용된다.
2. 언 로딩의 두 번째 방법은 삶은 채소에 있습니다. 가장 인기있는 방법은 양배추와 흰 종이나 브로콜리와 같은 알려진 종을 사용하는 것입니다.
3. 하역 일에는 조림 야채가 적합합니다. 요리 스튜에 대 한 아스파라거스, 호박, 후추, 옥수수와 완두콩을 사용할 수 있습니다. 허용 된 금액을 기억하십시오. 모든 야채, 작은 양의 물을 부어 10 분 동안 요리하십시오.

물을 내리는 날

하루 종일 가스없이 물만 마셔야하므로 건강하고 훈련 된 사람들 만 사용할 수있는 가장 어려운 언로드 버전입니다. 액체의 일일 용량은 1.5에서 4 리터까지 다양합니다. 마시는 하루를 내리는 것은 한 시간에 2 잔을 조금씩 마셔야한다는 것을 의미합니다. 다음날 아침에 물을 마시고 몸에 독소를 제거하는 데 도움이되는 날 당근을 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다. 점심과 저녁 식사는 저칼로리 음식 만 선택하십시오.

임신 중 짐을 내리는 날

여성의 퇴원은 의사의 허가가있는 경우에만 권장됩니다. 그것의 주요 목적은 기관의 일을 촉진하고, 신진 대사를 가속화하고, 과도한 물을 제거하고 단백 동화 과정을 개선하는 것입니다. 임산부를위한 하역 일은 체중 , 비만, 조산증, 변비 및 소화관 수술의 이상 징후를 대비하여 권장됩니다. 그 자리에 하루 여성을 내리는 것은 규칙을 따라야합니다 :

1. 굶주림을 느끼지 않게하는 것이 중요합니다. 그래서 2 시간에 한 번씩 음식을 나누어 먹습니다.
2. 음식에 그러한 제한을 사용하는 것은 일주일에 한 번 이상 가치가 없으며, 그렇지 않으면 좋지는 않지만 해를 입힐 것입니다.
3. 하역 당일의 발열량은 1500 kcal 이상이어야한다.
4. 케 피어, 메밀 또는 사과에서 언 로딩을 선택하는 것이 가장 좋습니다.