파인애플 은 효소 bromelin을 포함하는 유일한 과일입니다. 우리 몸의 효소 덕분에 화학 공정이 일어나고 가속화됩니다. 그들은 단백질을 분해하고, 신진 대사를 활성화하며, 결과적으로 소화를 개선하고 지방 스톡을 줄이는 데 도움을줍니다. 모든 식단에서 브로 멜린은 이상적으로 지원되며 파인애플에서는 수량이 최대치에 가깝습니다. 그것이 파인애플 다이어트가 훌륭한 리뷰를 많이하는 이유입니다.
파인애플 식단을 고수하면 단 5 일 만에 4 ~ 7kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 파인애플의 유용한 특성을 이용하면 더 슬림 해지고 자신감과 자신감을 확신 할 수 있습니다.
여기에 제시된 파인애플 다이어트의 변형은 5 일 동안 설계되었으며 합리적이고 균형 잡힌 식단에 가깝습니다. 모든 식사는 비타민과 미네랄 물질이 풍부합니다.
파인애플 다이어트의 각 아침 식사는 200 kcal, 중간 식사 - 100 kcal, 점심과 저녁 식사 - 300 kcal를 포함합니다. 이 경우 하루에 약 1000 kcal이 생기므로 쉽게 식단을 고수 할 수 있습니다. 또한 낮에는 적어도 2 리터의 액체를 마셔야합니다. 미네랄 워터와 허브 티라면 바람직합니다.
파인애플 다이어트를위한 메뉴
1 일
아침. 50g의 과일 뮤 즐리와 50g의 신선한 파인애플은 저지방 요구르트 반을 부어줍니다.
두 번째 아침 식사. 파인애플 한 원을 믹서기에서 우유 125ml와 음료와 섞습니다.
점심. 신선한 파인애플 100g을 넣은 식물성 기름에 칠면조 가슴살 125 개를 넣습니다. 간장으로 맛을 낸다.
스낵. 1 개의 tsp 소스를 가진 파인애플 사발. 여보, 1 tsp. 레몬 주스와 1 큰술. l. 크림.
저녁. 파인애플 100g, 샐러드 잎 100g, 삶은 달걀 1 개 및 삶은 썰어 진 아스파라거스 100g의 샐러드. 식물성 기름, 식초 및 향료로 맛볼 계절.
2 일
아침. 옥수수 부스러기 20g과 신선한 파인애플 100g을 우유 125ml에 붓는다.
두 번째 아침 식사. 75g 신선한 파인애플 부어 1 tbsp. l. 레몬 주스와 2 큰술. l. 오렌지 주스.
점심. 파인애플 한 그릇에 4 개의 큰 새우와 반으로 튀겨 야합니다. 밥 50 그램의 반찬을 추가하십시오.
스낵. 1 큰술과 파인애플 2 찻잔. l. 커티지 치즈, 1 tsp. 뮤 즐리 (muesli)와 3-4 개 헤이즐넛.
저녁. 호밀 빵 30 그램, 파인애플과 상추 잎 100 그램으로 토스트합니다.
3 일
아침. 훈제 칠면조와 신선한 파인애플의 1 라운드의 얇은 슬라이스 호 밀 빵 조각.
두 번째 아침 식사. 2 작은 당근 샐러드와 파인애플 동그라미.
점심. 송아지 간 100g과 파인애플 2g을 밥 100g과 함께 넣습니다.
스낵. 100g의 신선한 파인애플과 100g의 열매를 1 개의 키위와 섞은 다음 2 큰술을 부어 라. l. 오렌지 주스.
저녁. 치즈와 파인애플의 낯짝의 슬라이스 호 밀 빵 1 조각.
4 일
아침. 파인애플 2 조각과 연어 2 조각으로 토스트.
두 번째 아침 식사. 북경 양배추 50g과 파인애플 한 조각, 1 tsp로 양념 한 샐러드. 해바라기 기름 및 절반 레몬의 주스.
점심. 1 그램의 파인애플과 50 그램의 양파와 함께 150 그램 퍼 치를 굽고 토스트와 함께 먹습니다.
스낵. 1 큰술을 덮을 호밀 빵 1 조각. l. 코티지 치즈와 2-3 파인애플의 얇은 동그라미.
저녁. 삶은 닭고기 100g, 치즈 100g, 파인애플 100g, 식물성 기름과 향료
5 일
아침. 2 조각의 호밀 빵이 얇은 버터 층으로 묻혀서 신선한 파인애플 2 조각과 저지방 치즈 2 조각으로 덮습니다.
두 번째 아침 식사. 1 컵의 파인애플과 100 그램의 사과와 1/2 컵의 저지방 요구르트가 섞여 있습니다.
점심. 파인애플 2 개와 바나나 125g을 기름에 넣고 저지방 햄 1 개에 혼합물을 넣고 1 큰술을 뿌린다. l. 강판 치즈.
스낵. 100g의 신선한 파인애플과 100g의 열매를 1 개의 키위와 섞은 다음 2 큰술을 부어 라. l. 오렌지 주스.
저녁. 파이크 - 퍼 치의 150 g 필레는 파인애플과 사과 조각으로 볶아서 달걀 반을 뿌리고 끓인다. 호밀 빵에서 토스트를 먹습니다.
성숙을 위해 파인애플을 확인하십시오!
신선한 파인애플은 녹색, 노란색, 때로는 매우 작습니다. 잘 익은 파인애플을 구별하고 파인애플의 유용한 특성을 최대한 활용하는 방법은 무엇입니까?
간단한 압축 테스트를 수행하십시오. 피부가 바닥 부분을 누를 때 약간 구부러지면 파인애플은 최적의 성숙 상태에있게됩니다. 또한, 스토킹에 붙어있는 장소에있는 잘 익은 파인애플은 맛있는 달콤한 냄새가납니다. 또한 과일의 무게에주의하십시오. 크기가 같을 때, 무거운 파인애플은 더 달콤하고 더 많은 주스를 포함합니다.