Kim Protasov의식이 요법은 모든 사람들이 자신의 식습관을 다시 평가할 수있게 해주는 독특한 방법입니다. 이 체중 감량 방법은 최대 5kg의 체중을 감량 할 수있는 5 주 동안 설계되었습니다.
김 Protasov의 규정 식의 세부 사항
무게를 잃는이 방법의 효과는 간단한 탄수화물과 무거운 지방이 배제된다는 것과 배급은 단백질과 섬유에 기초한다는 사실 때문입니다. 허용 된 제품에서 취향에 따라 다양한 요리를 준비 할 수 있습니다.
Protasov 다이어트의 대략적인 메뉴 :
- 주 번호 1 . 이 기간 동안 생 치즈 또는 구운 야채를 무제한으로 먹을 수 있으며 코티지 치즈와 요구르트도 먹을 수 있습니다. 매일 당신은 단단한 삶은 달걀과 녹색 사과를 먹을 수 있습니다.
- 주 번호 2 . 다음 주에는 김 프로 타 소프 (Kim Protasov) 식단의 메뉴가 이전 주와 다르지 않지만 계란 만 거부합니다. 다이어트가 신 우유 제품보다 야채가 많도록하십시오.
- 주 번호 3 . 그 이후 발효유 제품의 일부는 비 칼로리 고기로 대체해야하지만 300g을 초과해서는 안되며 고기는 조리하거나 구우거나 찌거나해야합니다.
- 4 주차와 5 주차 . 이 시간 동안 다이어트는 변경되지 않습니다. 메뉴에 물고기를 추가 할 수 있습니다. 그건 그렇고,이 기간 동안 활성 체중 감량이 시작됩니다.
전체 시간 동안 매일 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 고려해야 할 김 프로 타 소프 (Kim Protasov)식이 요법에 대한 금기 사항에 관해서는 중요합니다. 소화관, 궤양, 위염, 십이지장염, 식도염 및 신진 대사 장애의 질병에서 이러한 체중 감량 방법을 사용할 수 없습니다.
김 프로 타 소프의 식단을 끝내라.
체중 감량을 위해 돌아 오지 않았 으면, 올바르게식이 요법을 종료해야합니다. 이 기간도 5 주간 지속됩니다. Kim Protasov 의 식사를 종료 할 때 매일 메뉴를 개발하려면 다음 규칙을 고려해야합니다.
- 첫 번째 칠일은 주 식단의 지난 주와 마찬가지로 물 위에서 요리 한 사료를 더할 수 있습니다.
- 다음 주에는 사과와 무가당 과일을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다.
- 3 주째의 음식은 말린 과일을 제외하고는 거의 동일합니다.
- 다음 주부터 채소 수프로 메뉴를 보완하고 유제품의 지방 함량을 높일 수 있습니다.
- 다섯 번째 주에는 일반적인 제품을 추가 할 수 있지만 그 부분은 매우 작아야합니다.
대부분의 경우, 사람들은 적절한 영양 섭취의 이점을 평가 한 후에 더 이상 이전의 식습관으로 돌아 가지 않습니다.