빵은 과량의 파운드를 잃어 버리지 않도록하는 제품이라는 것을 누구나 알고 있습니다. 그러나 유명한 이스라엘 영양 학자 올가 라즈 (Olga Raz)는 빵을 먹고 즐거움으로 체중 감량을 할 수 있다고 말했다. 그녀가 개발 한식이 요법은 빵 을 먹을뿐만 아니라 메뉴의 필수 부분입니다.
올가의 빵 다이어트 - 기본 규칙
매일 저 칼로리를 먹거나 호밀이나 밀기울로 바꿀 필요가 있지만 흰색은 아닙니다. 매일 매일 남자들은 빵 16 조각, 여자 12 개를 요리해야합니다. 하루에 5 번, 얇은 윗부분에 저지방 무언가가 있어야합니다. 예를 들어, 저지방 어류, 콜드 삶은 돼지 고기, 야채 캐비아를 사용할 수 있습니다.
기근에 "아니오"라고 말하십시오!
Olga Raz 다이어트의 주된 규칙은 그것이 굶어서는 안된다는 것입니다. 시간이 올 때 먹어야합니다. 당신이 원하지 않는다고해도 - 필요가 있습니다. 반드시 먹어야하는 빵의 양.
체중 감량에 탁월한 올가 라즈 (Olga Raz)의 다이어트 메뉴에서는 빵뿐만 아니라, 감자, 콩과 식물 및 옥수수를 제외한 모든 채소를 먹을 수 있습니다. 야채는 날것으로 먹을 수 있습니다. 소화 및 요리가 가능하며 반드시 3 tsp를 첨가하십시오. 올리브 오일.
사과, 감귤류, 복숭아, 키위 등의 과일에도 메뉴 과일을 넣어야합니다. 매일 200 그램의 발효 우유를 마실 필요가 있습니다 (예 : 케 피어).
일주일에 세 번 빵 받침대를 저지방 고기 나 생선으로 바꿔야합니다. 일주일에 세 번 더 닭고기 알을 섭취 할 수있었습니다.
유체가 없으면 결과가 없습니다!
물론, 충분한 양의 액체를 소비하지 않고, 식단은 모든 의미를 잃을 것입니다. 그래서 여성들은 2.5 리터의 물을 2 리터 마셔야합니다. 물은 미네랄, 녹차를 포함하여 액체로 허용됩니다.
특히 마요네즈 에는 메뉴에 소스를 넣는 것이 금지되어 있습니다. 알콜, 우유, 설탕, 버터를 거치지 마십시오.
효율성은 즐겁게 기뻐할 것입니다.
몇 가지 규칙이 있음을 알아야합니다.
예를 들어, 100g의 삶은 파스타, 1 개의 감자, 2 개의 크래커 또는 100g의 메밀 대신에 맛을 낸 빵 조각을 사용할 수 있습니다.
과일은 하루에 여러 번 먹을 수 있으며, 계란 섭취는 일주일에 5 번, 고기와 생선은 일주일에 5 번까지 줄여야합니다. 때때로 가벼운 맥주 한 잔 마시거나 적포도주를 마셔 라. 또한 때로는 아이스크림이나 과일 요구르트로 과일을 대체하는 것도 허용됩니다. 달콤한 먹고 싶은 욕구가 깨어나면, 껌을 씹거나 설탕 대신 대두로 과자를 먹으십시오.
Olga Raz 박사의 식단 덕분에 신체가 손상되지 않았고 체중 감량 과정이 훨씬 쉬워 졌기 때문에 특히 체중을 줄이는 기회가있었습니다. 다이어트는 적절한 영양 섭취를 기본으로합니다. 사람은 복잡한 탄수화물을 포함하여 신체에 필요한 모든 요소를 얻습니다.
빵 다이어트의 장점 :
- 다이어트는 신체의 이익을 위해 작용하지만 반대는 아닙니다.
- 취향과 취향에 맞는 음식을 먹을 수 있습니다.
- 복합 탄수화물을 섭취하면 포화 상태에 빠지며 "배가 고픈"자극을 느끼지 않게됩니다.
- 과자 중독을 줄이는 데 도움이됩니다.
- 고통없이 몸무게를 줄일 수 있습니다.
- 다이어트는 모든 사람과 모든 예산에 적합합니다.
- 이 방법은 매우 간단하며 특별한 제품을 구입할 필요가 없습니다.
이스라엘 영양사 인 올가 라즈 (Olga Raz)의 다이어트를 시도한 많은 사람들은 무관하게됨에 따라 다양한 새로운 다이어트를 거부합니다.