세계에는 다양한 다이어트가 엄청납니다. 그 중 하나 - 두부와 사과에 대한식이 요법이 기사에서 논의 될 것입니다.
코티지 치즈와 사과의 사용
물론이 두 제품에는 많은 양분과 비타민이 들어 있습니다. Apple은 펙틴과 섬유 의 창고로 독소와 독소를 부드럽고 신중하게 정화하며 장의 정상화에도 기여합니다. 커티지 치즈는 차례로 단백질의 원천이며 제품 100g에 함유 된 내용은 닭 가슴살 1 개와 맞먹습니다. 과일과 유제품을 섞으면 훌륭한 디저트를 얻을 수 있습니다.이를 통해 달콤한 치아가 기쁨으로 체중 감량을받으며 습관을 최소한으로 바꿀 수 있습니다.
체중 감량을위한 사과 및 코티지 치즈
가장 일반적인 두부 사과 다이어트 중 하나는 9 일식이 요법입니다. 일정을 지키면 최대 10kg까지 잃을 수 있지만 그 결과를 유지하려면 하루에 1500kcal을 넘지 말고 단 음식 및 구운 제품으로 제한하여 2 개월로 연장하는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위해 사과와 코티지 치즈를 내리는 날을 잊지 마십시오.
그러므로 9 일간의식이 요법을 통해 영양 체계에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.
- 1 ~ 3 일 동안 우리는 사과 만 먹는다. 하루에 신선한 사과 1.5kg 또는 사과 주스 1 리터와 사과 0.5kg을 먹는 것이 가장 좋습니다. 변화를 위해서, 그들은 설탕을 첨가하지 않고 구워서 반죽 할 수 있습니다.
- 4 ~ 6 일 동안 우리는 코티지 치즈 만 먹고 그 양은 400g을 넘지 않아야하며 지방 함량은 2 % 이하 여야합니다.
- 코티지 치즈 400g과 사과 반 정도를 7-9 일 교체하십시오. 그리고 영양사는 제품을 방해하지 말고, 저녁 식사를 위해 사과로 코티지 치즈를 만들고, 작은 시간에 다른 시간에 먹습니다.
오트밀 다이어트, 코티지 치즈 및 사과
오트밀, 사과, 커티지 치즈의 세 가지 제품을 바탕으로 한 또 다른 버전의 다이어트가 있습니다. 이 방법을 사용하면 7-10 일 동안 500g을 감량받을 수 있습니다. 여기에 전원 계획은 다음과 같습니다 :
- 아침 식사는 ½ 사과와 물에 양조 된 오트밀 부분.
- 점심 식사를 위해 : 저지방 코티지 치즈 (100g), 오트밀, 물에 삶은 꿀 한 잔, 사과 3 개.
- 간식의 경우 : 채소와 녹색 채소.
- 저녁 식사 : 100 g 저지방 코티지 치즈와 3 개의 사과.
음료수로 탄산 음료가 아닌 물, 사과 주스 , 달이기 및 무가당 차를 무제한으로 사용할 수 있습니다. 이것은 다이어트 중에는 신체의 집중적 인 클렌징이 있고, 독소와 독소는 액체의 도움으로 가장 잘 제거되기 때문입니다. 또한 케 피어, 요구르트 및 저지방 우유를 사용할 수 있습니다.
요구르트, 코티지 치즈 및 사과에 대한 다이어트
덜 인기있는 것은 요구르트, 코티지 치즈 및 사과에 대한 식단입니다. 관찰 된 경우 3 일 동안 1-2kg의 체중 감소가 기록됩니다. 식사 시간을 3 주까지 늘리면 5kg까지 잃을 수 있습니다. 여기 음식 계획은 매우 간단합니다 : 하루에 400g의 무 지방 코티지 치즈, 1g의 저지방 케 피어와 1kg의 사과를 먹어야합니다. 그리고 이전의 변동과 마찬가지로 일일 이자율도 3 ~ 6 배로 균등 분할해야합니다. 이것은 신체가 부분 영양에 익숙해지게합니다. 아래는 일일 식단의 예입니다.
아침 식사 :
점심 식사 : 2-3 사과 (설탕을 넣지 않고 계피로 오븐에서 구울 수 있음). 1 % kefir 한 잔과 저지방 코티지 치즈 70 - 90 g.
오후 간식 : 2-3 사과와 맛있는 술 (설탕이없는 차, 설탕이없는 차, 달이기 등)
저녁 식사 : 50 g 코티지 치즈, 1 사과 (설탕이나 잘게 잘린 채소가 첨가되지 않은 퓌레 형태로 코티지 치즈에 첨가 될 수 있음).
잠자리에 들기 전에 : 요구르트 한 잔.