아름다운 숙녀분의 누구가 광택있는 잡지에서 아름다움 같이보기의 꿈꾸지 않는가? 날씬한 인물로 꿈을 키우는 것만으로는 충분하지 않습니다. 대부분의 소녀와 노인들은 체중 감소의 다른 방법을 시도합니다. 그들 중 하나는 배추 식단입니다.
양배추 규정 식 - 얼마를 잃을 수 있습니까?
이 방법의 경우 어떤 종류의 야채라도 변형 될 수 있지만 의사는 흰색 의복을 선택하도록 권고합니다. 우연히이 야채를 선호하는 것은 아닙니다. 모든 인체에 중요한 모든 물질을 가지고 있기 때문입니다. 덕분에 창자가 정화되어 체중 감량 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
여자가 여분의 파운드로 영원히 작별 인사를하기 위해 야채로 목표를 추구한다면, 모든 규칙을 따르면, 한 달에 20 킬로그램 이상 체중을 줄이는 것이 현실적입니다. 많은 양배추식이 요법이 있습니다. 가장 효과적인 최상위 메뉴 - 한 야채의 메뉴 또는 kefir. 3, 5, 7, 10 일 동안 식단이 있습니다. 월간 24kg을 뺀 양배추식이 요법은 근본적으로 변화 할 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
무게 손실을위한 양배추 규정 식
이 야채를 좋아하는 사람들을 위해, 이렇게 바뀌고 더 가늘게되는이 방법은 매우 유혹적인 제안처럼 보일 것입니다. 그것으로 당신은 맛있는 샐러드를 만들거나 순수한 형태로 그것을 먹을 수 있습니다. 그녀가 솔직하게 맘에 안 든다면, 더 나은 방법으로 체중 감량과 다른 선택을 거부 할 수 있습니다. 양배추 규정 식 메뉴에는 다양성이있다 :
- 아침 식사 - 무가당 한 차입니다. 저주파수는 커피 나 홍차 대신에 녹차를 마시는 것이 더 좋습니다.
- 점심 식사 는 올리브 오일을 곁들인 당근과 신선한 샐러드입니다. 마른 쇠고기 나 닭고기를 먹을 수 있습니다. 육류는 원할 경우 물고기와 번갈아도되지만 끓이거나 익히지 않아야합니다. 이상적으로 저지방 어류를 선택하십시오. 물고기 고기의 일부 - 200 그램 이하.
- 저녁 식사 - 신선한 또는 소금에 절인 양배추에서 샐러드. 메뉴는 메추라기 달걀로 보충 할 수도 있고, 닭고기와 과일 반을 선택할 수도 있습니다. 잠자기 몇 시간 전에 케피어 한 잔을 마셔야합니다.
건강에 심각한 손상없이 2 달 후에 만 체중 감량을 반복하십시오. 양배추식이 요법으로 체중을 줄이는 방법은 제외해야합니다.
- 제빵 제품;
- 과자;
- 알콜 음료;
- 설탕.
7 일 동안 양배추 식단
목표가 체중 3kg을 줄이는 것이라면 7 일 동안 의 양배추 식단 이 허용 될 것입니다.이 메뉴는 매우 다양합니다. 즉, 굶어 죽지 않아도된다는 의미입니다.
- 월요일 : 요구르트로 채워진 당근과 양배추 요리. 메밀 죽; 사과; 커피 또는 차.
- 화요일 : 식물성 기름에 흰 양배추, 오이 및 토마토 샐러드; 삶은 닭; 차 두잔.
- 수요일 : 양배추, 상추 잎, 식물성 기름에있는 녹색 완두콩 요리. 사 우 어 크림에 구운 된 푸른 whiting; 블랙 커피 한잔 또는 차.
- 목요일 : 흰 양배추, 당근, 사과의 요구르트 채워진 샐러드; 삶은 칠면조; 차 두잔.
- 금요일 : 양배추 샐러드, 상추 잎, 아스파라거스 콩, 요구르트에 녹색 완두콩; 치즈 (융합); 커피.
- 토요일 : 하얀 배불간, 불가리아 고추, 토마토에서 자연 요구르트로 가득 찬 요리; 계란 2 개, 저지방 코티지 치즈의 캐서롤; 차나 커피 한잔.
- 일요일 : 신선한 당근, 흰 양배추와 사과의 샐러드, 요구르트와 옷; 구운 소고기; 자몽; 한 잔의 커피.
양배추 수프 다이어트
매력적인 인물의 소유자가되기를 꿈꾸며, 여성들은 체중 감량을 위해 여러 가지 방법을 시도합니다. 그들 중 일부는 즐겁게 놀랐습니다. 이 방법 중 하나는 양배추 단식입니다. 그것은 열량이 적고 섬유가 풍부하기 때문에 많은 여성들에게 가장 사랑받는 사람 중 하나입니다. 1 주일 동안 지시 사항을 따르십시오. 이 기간 동안 작별 인사를 할 기회가 5 파운드로 늘어납니다.
수프가 원할 때 먹을 수있는 한 주 내내. 이로 인해 다른식이 요법에서 종종 발생하기 때문에 굶주림을 느끼지 않을 것입니다. 양배추 수프는 전체식이 요법의 기본이지만식이 요법은 지방 연소 효과를 높일 수있는 다른 식품이 있습니다. 이 체중 감량 방법은 며칠 안에 체중 감량이 필요할 때 이상적입니다.
체중 감소를위한 소금에 절인 양배추에 규정 식
어떤 사람들은 야채 정원의 여왕을 먹음으로써 체중 감량을 선호한다면, 다른 사람들은 소금에 절인 양배추의 체중 감량을 선택합니다. 그 결과는 또한 여자들에게 즐겁습니다. 소금에 절인 양배추 덕분에 소화 시스템이 향상됩니다. 이 야채는 몸 전체에 건강한 세포의 생산을 증가 시켜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다.
무게를 잃는이 방법의 주요 규칙은 작은 부분과 빈번한 식사입니다. 이 정권 덕분에 일주일에 2 ~ 3 킬로그램의 작별 인사를하는 것이 가능합니다. 다이어트 메뉴 :
- 아침 식사 - 물을 마시고 설탕이없는 음료.
- 점심 식사 - 새우 양배추 샐러드와 함께 고기, 가금류 또는 생선 요리 제공.
- 점심 - 양배추 샐러드, 빵 한 조각.
- 저녁 식사 - 달걀 샐러드 (1 또는 2).
양배추 규정 식 - 찬부 양론
이 변환 방법에는 많은 이점이 있습니다. 그 중 하나가 고효율입니다. 그러나 양배추 식단에는 금기 사항이 있습니다. 이 변환 방법의 단점은 불균형입니다. 종종 다이어트중인 사람은 약점, 두통, 현기증을 경험할 수 있습니다. 이러한 메뉴에는 비타민과 미네랄이 충분하지 않습니다. 그러므로, 체중 감량에이 방법을 사용하기로 결정한 사람은 생물학적 활성 약물을 복용하는 것이 중요합니다.