체중 감량의 의미로 모터 활동을 용감하게 결정했다면, 이것은 두통이 시작된 것입니다. 체중 감량을 위해서는 훈련이 필요하지만 몸무게를 줄이기 위해해야 할 일은 분명합니다. 분명히 대답하려면 가장 자격있는 코치조차들 수 없습니다.
운동의 도움으로 체중을 줄이는 방법 - 우리는 귀하의 복합체의 논리적 구성 요소를 찾고 있습니다.
첫째, 지방을 태우려면 유산소 운동이 필요합니다. 이들은 체중 감량을위한 가장 효과적이고 신속한 운동입니다. 에어로빅 운동이나 심장 운동은 점프, 달리기, 밧줄을 건너 뛰고 , 춤추고 있습니다. 숨이 가쁘다는 한 가지.
두 번째로, 강제 훈련을 배제 할 수는 없다. 단지 지방을 없애고 근육으로 대체하지 않으면 신체가 매우 매력적으로 보일 수 없으며 훈련 중 고통은 거의 무의미합니다. 강도 훈련 - 팔 굽혀 펴기, 웅크림 , 아령 및 기타 가중치, 바 등
운동
- 앞으로 도약하고 점프를 돌려 앞으로 뛰어 오십시오. 스쿼트 (Squat)는 앞으로 가능한 멀리 앞으로 뛰어 오르는이 자세에서 당신은 뛰어 올라 자신의 얼굴을 감싸줍니다. 우리는 20 번 점프를 수행합니다.
- 우리는 다리를 가슴쪽으로 누르고 수직으로 늘린 후 바닥으로 내려 놓습니다. 우리는 다른 다리와 반복을 반복합니다. 바의 마치 발은 20 번을 수행합니다.
- 우리는 무릎을 꿇고 쥐어 짜내십시오 - 한 번 누르면 한 손을 들고 손을 향해 몸을 돌았습니다. 우리는 20 번 수행합니다.
- 우리는 다리를 뻗어서 중점을두고 돌아갑니다. 우리는 양쪽 다리를 양말에 모아서 가슴의 수준까지 끌어 당긴다. 그런 다음 다리를 최대로 넓히고 FE로 돌아 간다. 우리는 20 번 반복합니다.
우리는이 운동을 다섯 번 수행합니다. 즉, 간격 훈련의 5 개 동그라미입니다.