일본 요리는이 나라의 대표자들 사이에서 이유없이 여러 가지 장기 간호사 중에서 건강하고 가장 유용하다고 간주됩니다. 그럼에도 불구하고, 스시와 롤의 구성과 영양가는 체중 감량을 원하는 많은 사람들뿐만 아니라 운동 능력을 향상시키는 운동 선수들에게도 중요합니다.
토지의 구성 및 에너지 가치
현재 매우 인기있는 스시는 단백질, 지방 및 탄수화물 을 모두 함유 한 제품입니다. 토지와 떡국을 구성하는 주요 제품 중 하나는 쌀입니다. 쌀은 한 번에 아니라 시간이 지남에 따라 오랫동안 몸을 에너지로 채우는 복합 탄수화물입니다. 이 시리얼 덕분에 스시와 롤은 매우 영양가있는 음식입니다.
초밥과 롤의 단백질 성분은 물고기입니다. 물고기는 고기보다 몸에서 훨씬 더 잘 소화되기 때문에 운동 선수가 근육을 만드는 것이 훨씬 더 유용합니다. 또한 생선에는 지방, 비타민, 마이크로 및 매크로 원소 (특히 요오드, 칼슘, 인, 아연, 불포화 지방산)가 포함되어 있습니다. 물론 체중 감량을 원한다면 저지방 품종의 초밥을 선호하는 편이 낫습니다.
초밥의 칼로리 함량은 주로 생선 및 요리의 일부 추가 성분 (예 : 아보카도 및 해산물)에 달려 있습니다. 토지 (1 롤)의 에너지 값은 다음과 같습니다.
- 연어 - 28 kcal;
- 참치와 함께 - 15 kcal;
- 장어 - 56 kcal;
- 빨간 캐 비어 - 38 kcal;
- 아보카도 - 15 kcal;
- 오이와 함께 - 11 kcal;
- "필라델피아"- 59 칼로리.
- "캘리포니아"- 41 kcal.
정상적인 음식을 먹으면 영양사는 하루에 3-4 개 정도의 초밥을 먹는 것을 권장합니다. 그러나이 제품의 큰 팬에게는 주당 3-4kg을 잃을 수있는 식사가 있습니다.
다이어트 다이어트는 스시로 구성되어 있습니다. 아침 식사는 8 조각, 저녁 식사는 6 개, 저녁 식사는 4 개입니다. 4. 초밥은 저칼로리를 선택하는 것이 가장 좋으며 일일 총 식사는 1500 kcal을 초과하지 않아야합니다. 초밥에는 채소와 녹차 샐러드가 보충 될 수 있습니다.