매일 체중 감량을위한 goji 열매가있는 요리법이 점점 인기를 얻고 있습니다. 이 제품의 특성에 대한 연구는 아직 진행 중이지만 영양사는 여전히식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
체중 감량을위한 베리 고지 요리 방법
이 제품을 사용하기 시작하면 최소량으로 신체의 반응을 확인하십시오. 일일 기준은 15 ~ 45g이며, 먼저 과일을 물에 담가 두거나 물에 담근다.
일반적으로, 체중 감량을위한 goji 열매의 준비는 다른 말린 과일과 비슷합니다. 예를 들어 아침 식사는 곡물, 샐러드 및 제과류에 첨가 할 수 있습니다. 또한, 기초에 따라 다양한 음료 (예 : 차, 팅크, 달임, 칵테일 등)를 준비 할 수 있습니다.
체중 감량을위한 goji 열매 사용의 요리법
여분 파운드를 제거하는 것을 도울 많은 다른 조리법이있다.
식이 죽
이 요리는 썩은 제품에서 내장을 정화하고 소화를 개선하는 데 도움이됩니다.
성분 :
- 저지방 우유 - 200 g;
- 귀리 플레이크 - 3 큰술. 숟가락;
- 꿀 - 1 큰술. 숟가락;
- goji 장과 - 5-7 개 조각.
준비
시작하기 위하여는, 조각은 20 분 동안 온난 한 물에서 적시어야하고, 그 후에 5 분 동안 중간 열에 그 (것)들을 비등해야한다. 그런 다음 우유, 꿀, 딸기를 죽에 넣고 조금 끓이십시오.
구기 장과 함께 차를 슬리밍
이러한 음료는 신진 대사를 향상시키고 비타민으로 몸을 포화시킬 것입니다.
성분 :
- 끓는 물 - 500 ml;
- 열매 goji - 1 큰술. 숟가락.
준비
찻 주전자에 끓는 물을 부어 잠시 동안 식힌다. 열매를 여러 조각으로 자르고 주전자에 넣으십시오. 음료는 1 시간 동안 주입됩니다. 그런 다음 차를 걸러 내고 꿀을 마셔야합니다.
스무디
이 음료는 생기를 주며 오랫동안 굶주림을 만족시키기 때문에 아침 식사에 이상적입니다.
재료
- 케 피어 (kefir) - 500 ml;
- 키위 열매 - 2 개;
- 사과 2 개 세트
- 열매 goji - 1 큰술. 숟가락.
준비
모든 재료는 블렌더에서 묽은 상태로 분쇄되어야합니다. 이 음료에는 저칼로리 열매와 과일 을 사용할 수 있습니다.
두부 디저트
이 요리는 아침 식사와 스낵에 적합합니다.
성분 :
- 저지방 커티지 치즈 - 1 품목;
- 저지방 케 피어 - 3 큰술. 숟가락;
- 작은 사과 - 1 조각;
- goji 장과 - 2 tbsp. 숟가락.
준비
믹서기를 사용하여 사과를 치고 다른 재료와 섞으십시오. 결과적으로 가볍고 맛있는 디저트를 얻을 수 있습니다.