농구는 리듬 체조 뿐만 아니라 체중 감량을 위해 만들어졌습니다. 이 발사체는 특히 엉덩이, 옆면, 허리 부위에서 작업하는 데 적합합니다.
농구와 후프의 복합체는 사실상 허리의 구원이 될 수 있습니다. 왜냐하면 평균적인 여성용 허리 둘레에서 받아 들일만한 무언가를 만드는 것이 얼마나 어려운지 잘 알고 있기 때문입니다. 아아, 사실은 남아 있습니다 - 뚱뚱한 잎이 마지막 장소에 있습니다. 그렇기 때문에 허리를위한 후프가있는 운동이 효과적입니다 - 신체가 따뜻해 지거나, 몸 전체가 따뜻해지고, 일을하고, 나를 믿으십시오. 단지 허리가 아닐 것입니다.
후프로 효과적인 운동으로 인해 체중 감량에 대한 모든 유혹에도 불구하고, 우선 심장 혈관 시스템의 환상적인 훈련이며 일반적으로 내구성 이 증가하고 동시에 시간당 600 칼로리까지 소모된다는 사실에 찬사를 보냅니다.
후프와 함께 들썩 들썩 한 복잡한 운동
- 후프를 가져 와서 힙 수준에서 잡고 손으로 높이를 고정합니다. 걸음으로 시작 - 깊이 숨을 쉬십시오.
- 어깨를 앞뒤로 회전 단계에 추가하십시오.
- 걷기를 계속하고 엉덩이 위의 농구대를 들어 올리고 원래 수준으로 돌아갑니다.
- 머리가 움직이는 동안 후프를 머리 위로 올리고 다시 원래의 높이까지 올리십시오.
- 가속하고 가벼운 움직임을 신체의 박자에 더하십시오.
- 후프를 허리 높이로 내려서 옆으로 내려 다리를 만진 다음 다른 한쪽으로 단계를 밟고 다시 터치합니다. 어깨와 가슴에 움직임을 추가하십시오 - 그들은 음악의 박자에 동요되어야합니다.
- 후프를 "벗으십시오", 그것을 앞으로 똑바로 유지하십시오. 측면으로가는 계단은 계속되지만, 이제는 양손으로 후프를 돌리면서 측면의 경사면에 맞춰야합니다. 전체 몸을 활성화하십시오 - 늑골과 가슴에 열리고, 성향과 머리로 돌아서 가능한 한 운동을 해방 시키십시오.
- 단계를 변경해야합니다. 이제 시작 위치에있는 다리는 서로 접촉하지 않고 접근 만합니다. 방향은 동일합니다. 측면으로 이동해야하지만, 동시에 몸 전체를 돌려 45 °의 각도로 후프를 만들고 후프 위로 밀어 올리십시오. 우리는 후프의 움직임을 위와 옆으로 번갈아합니다.