사실, 아침 식사가 가장 중요합니다. 급한 경우에는 정상적으로 먹을 수없는 경우가 종종 있습니다. 제대로 먹기 위해서는 아침 식사를 위해 무엇을 먹을 수 있는지 알아야합니다.
다이어트로 아침 식사로 무엇을 먹을 수 있습니까?
영양사는 충분한 시간을 갖지 않거나 원하지 않더라도 나중에 아침 식사를 연기 할 수 없다고 말합니다. 아침 식사는 맛있고 쉬워야하지만, 동시에 유용해야합니다.
아침 식사에 이상적입니다.
- 닭고기 계란 - 영국의 과학자들은 계란이 유용하고 만족스러운 제품이라고 생각합니다. 그들 덕분에 오랫동안 정신적, 신체적 활동을 유지할 수 있습니다. 계란에서 쉽게 오믈렛 이나 달걀을 만들 수 있습니다.
- Kashi - 가장 유용한 곡물은 전체 곡물입니다. 심혈관 질환을 없애고 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 아침 식사는 밀기울로 메밀이나 오트밀 죽을 조리 할 수 있습니다.
- 코티지 치즈 - 아침에는 1.8 % 지방 함량의 코티지 치즈가 가장 좋으며, 딸기 또는 일부 젤리로 먹을 수 있습니다. 소화가 용이하도록 200 그램 만 있으면 충분합니다.
- 요구르트 - 자연 요구르트에 대해서만 사용됩니다. 이제 상점에서 이러한 요구르트가 매우 어려워 찾기 때문에 독립적으로 준비 할 수 있습니다.
- 호밀 빵 - 미네랄 소금, 섬유, 비타민 및 기타 유용한 물질이 풍부합니다. 단백질 치즈를 넣을 수 있습니다.
아침 식사로 얼마를 먹을 수 있습니까?
아침 식사가 유용하고 만족 스러우려면 위장관에 과부하가 걸리지 않고 하루 상반기 동안 신체에 에너지를 공급해야합니다. 다이어트에 권장되는 칼로리 함량은 약 350-400 kcal입니다.
영양은 균형 있고 유용해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 천연 제품을 선택하고 단백질, 지방 및 탄수화물을 포함하는식이 요법을 선택하는 것이 중요합니다.