어떤 사람들을위한 과자 - 이것은 매우 기쁜 입맛 인 의존성과 강박 관념입니다. 많은 사람들이 보았 듯이 과자와 밀가루를 먹는 것을 중단하십시오.이 습관에서 자신을 인정할 용기를 찾아야하기 때문에 매우 어렵습니다. 중독 을 인식하는 능력은 회복을 향한 첫 걸음입니다.
왜 우리는 밀가루와 단 것을 원하니?
종종 어린 시절부터 시작됩니다. 어머니와 할머니가 과일을 달고, 비타민으로 우리를 만족 시키려고 할 때 많은 설탕을 뿌립니다. 그들 만이 그 결과가 무엇인지 알았다면. 나중에 사람들은 설탕, 팬케이크, 설탕, 칵테일, 구운 사과, 심지어 croutons, 토스트, 오믈렛 및 파스타와 함께 차를 먹을 수있는 모든 것을 달게 만듭니다. 그리고 매장에서 많은 과자가 존재하게되면 우리의 삶은 더욱 다양하고 달콤 해집니다. 미뢰에 대한 범죄가 계속되어 시간이 지남에 따라 인물과 복지에 영향을 미칠 수 있으므로 체중 감량을 위해 단 밀가루를 대체해야 할 대상에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다.
지나치게 많은 양의 설탕을 섭취하면 당뇨병, 비만 및 우식증과 같은 많은 문명의 발전에 기여합니다. 따라서 밀가루와 달콤한의 해로움은 사람들로 하여금 건강에 좋은 식습관을 찾고 달콤한 치아의 습관을 버리게합니다.
사람들이이 습관과 싸우려고 할 때, 모든 것은 종종 첫 번째 초콜릿 조각에서 끝납니다. 입안에 퍼져있는 우유의 단맛이 그 자체를 잊을 수는 없으며, 사람이 한 곡 더 결정할 때, 그것을 멈추기가 어렵습니다. 작은 의지력과 유용한 조언은 달콤한 유혹에 저항하고 과자와 밀가루에 대한 갈망을 극복하는 방법을 찾는데 도움이 될 것입니다.
달고 밀가루에서 벗어나는 방법 - 유용한 팁 :
- 우선, 단순히 과자를 사지 않는 것이 좋습니다. 상점에서는 배고프지 않는 것이 좋습니다. 그러면 간단한 간식을 먹기 위해 계산대에서 맛있는 초콜릿 바를 잡으려는 유혹에 쉽게 저항 할 수 있습니다. 그리고 단 것을 가진 부서에서는 모든 것을 보지 않는 것이 좋습니다.
- 과자는 야채와 말린 과일을 대신 할 수 있습니다. 당근을 자르고, 사과를 씻고, 말린 살구 몇 개를 꽃병에 부어 넣으십시오. 많은 옵션이 있습니다. 음, 테이블에 항상 신선한 과일이 있고 지갑에 사과 또는 말린 과일이 들어 있으면.
- 또한 과자는 빵 부스러기, 견과류, 해바라기 씨 또는 호박으로 바꿀 수 있습니다. 이것은 바삭 바삭한 건강 식품으로 위장과 미뢰를 뒤집어 쓰는 또 다른 시도입니다.
- 오늘의 올바른 모드. 일찍 잠자리에 드는 것이 낫습니다. 밤에는 TV 앞에서 긴 저녁을 보내지 마십시오. 많은 사람들이 식욕을 가지고 일어나 듭니다. 지는 무게는 아침에 밀가루와 달콤한을 먹을 수 있는지에 대해 종종 걱정합니다 - 물론! 소량으로, 몸에는 과자 및 탄수화물이 필요합니다. 그것들을 아침 식사에 더하면, 우리는 다가오는 날을 위해 몸의 힘과 에너지를 줄 것입니다.
- 축제 테이블이나 카페에서 케이크와 케이크를 가벼운 과일 디저트로 대체 할 수 있습니다.
- 동기 부여. 동료 나 여자 친구가 단맛과 밀가루의 거절을 저지른 결과는 모든 기대를 뛰어 넘었습니다. 아름다운 인물과 피부는 무엇을 위해 노력해야합니다. 과자의 수를 제한하고 초콜릿 바 대신 초콜릿의 작은 조각을 먹으면 케이크의 절반 (겸손한 것) 대신 그림, 피부 및 머리의 상태를 어떻게 향상시킬 수 있는지 알 수 있습니다.
- 우리 자신을 요리해라. 아주 좋은 해결책은자가 요리 일 것입니다 - 설탕 함량이 적은 과일 파이, 가벼운 디저트.
- 당신의식이 요법 음료를 제외하면 1 년에 2-3kg을 없앨 수 있습니다. 그들 대신 물과 무가당 과일 및 야채 주스가 있습니다. 단 음료에있는 감미료는 신장에 나쁜 영향을 끼치고, 설사를 일으키며, 당뇨병의 발달을 촉진시킬 수 있습니다.
단 밀가루를 포기하는 법 - 심리학
때때로 당신은식이 요법에서 약간의 용돈을 감당할 수 있습니다 - 수시로 초콜렛 이나 맛있는 사탕 몇 조각은 물론 해를 끼치 지 마십시오. 중재가 가장 중요합니다! 좋은 심리 치료 도구는 친구들에게 과자를 포기한다고 말합니다. 주변 사람들이이 사실을 알고 있다면 자신을 모니터하는 것이 더 쉬울 것입니다. 누가 알겠습니까? 네 친구들이 너와 합류하기를 원할까?
달콤하고 밀가루를 오랫동안 포기하는 것은 의지의 문제입니다. 작게 시작하는 것이 좋습니다. 단 것없는 며칠 및 케이크에 너 자신을 대우 할 수있다, 다음 4 일은 더 쉬울 것이다.