체중 감량과 다이어트를 원하지만 기아에 시달리는 경우에는 올바른 음식 선택과 최고의 기분으로 인해 둔감 해집니다.
처음에는 음식에 대해 생각하지 않고 목표를 설정해야합니다. 그러나 이것은 물론 충분하지 않습니다. 영혼을위한 직업을 찾아야합니다. 어떤 사람이 자신이 좋아하는 사업에 열정적 인 사람은 오랫동안 음식을 기억하지 못하고 끊임없이 부엌을 볼 자유가 없습니다.
기아는 종종 스트레스가 많은 상황을 야기합니다. 이 경우, 심리적 인 완화와 이완이 도움이 될 것입니다. 이완은 완전한 고독에서만 가능하며 편안하게 앉아 있거나 누워 있습니다. 눈을 감고 호흡 만 듣고 목표에 대해 생각하십시오 - 아름다운 인물. 한 달 동안 어떤 옷을 입을 지 상상해보십시오. 주방에서 멀리 떨어진 야외에서 수업을하는 것이 좋습니다.
육체 운동과 같이 기아 감을 잊어 버리는 데 도움이되는 것은 없습니다. 뚱뚱한 상점에서 스포츠를 할 때, 에너지가 할당됩니다. 이것은 기능적 요구를 충족시키기에 충분합니다. 몸은 추가 에너지 원을 찾지 않으며 기아는 사라집니다.
너무 많이 먹는 것보다 마시는 것이 낫다.
굶주림의 느낌을 둔하게 할 수있는 것을 찾아 가서 대담하게 가볍게 치십시오. 냉장고가 아닙니다. 물은 식욕을 완벽하게 억제하지만, 음식에서 나오는 작은 간식은 다시 활력을 불어 넣을 뿐이다. 일반 물이나 탄산 미네랄 워터는 마실 수 있지만 달콤한 주스는 섭취하지 않습니다. 식욕을 돋울뿐입니다.
굶주림의 감정을 둔하게하는 약초, 개 장미, 회향, 말린 althea 뿌리의 대중적인 달인. 그것은 쓴 허브를 사용하는 것이 좋습니다, 그들은 원칙적으로 반대로, 식욕을 증가시킵니다.
굶주림을 없애기 위해 작은 뻣뻣한 차는 완벽하지만 설탕은 없습니다. 레몬 슬라이스 또는 신선한 민트 잎 두 개를 더하는 것이 적절합니다.
어떤 음식이 굶주림을 덜어 주나요?
다이어트를하기로 결정했다면, 처음 몇 일이 가장 어렵고 초기 단계에서 일관성있는 일관성에서부터 더 많은 결과가 달라진다는 것을 고려해야합니다. 많은 양의 음식에 익숙한 유기체는 보충을 요구할 것이고 기아에 대한 느낌은 스스로를 기다리지 않을 것입니다. 사전에 식량을 조사하고 다이어트에 해를 끼치 지 않고 기아에 시달리는 제품 만 남겨 두십시오.
팬클레소 민 생산에 도움이되는 특수 지방을 포함하는 기아를 둔한 음식이 많이 있습니다. 이 호르몬은 포만감을 전달하고 굶주림을 둔화시킵니다.
이러한 제품에는 아마씨가 포함되어 있습니다. 지방산이 풍부하여 몸에 천천히 흡수되어 장시간 포만감을줍니다. 리넨 씨앗은 샐러드, 스프와 같은 모든 식단에 추가 할 수있어 편리합니다.
붉은 물고기의 대표자는 연어이며, 오랫동안 굶주림을 씻어냅니다. 그것 안에, 유용한 단백질은이 접시를 규정 식 특별한 지방질에 결합된다.
복잡한 탄수화물 이 들어있는 곡류를 먹는 것이 중요합니다.이 화합물은 오랫동안 몸을 채우게됩니다. Perlovka 또는 오트밀은 완벽합니다.