과체중 인 많은 사람들은 오트밀에 체중 감량이 가능한지 여부를 물어 보는 경우가 많습니다. 오트밀의 체중 감량은 매우 현실적이며, 또한이 곡물은 섬유가 함유되어 체중을 줄이고 신체를 정화하는 데 아주 좋습니다.
소화를 정상화하고 장내 미생물을 개선하며 신진 대사 과정을 촉진하고 신체에서 불필요한 붕괴 생성물을 제거하는 데 도움이되는 섬유입니다. 또한, 오트밀은 조리하는 동안 형성되는 점액 덩어리가 위벽을 감싸고 있기 때문에 모든 종류의 자극물로부터 보호합니다.
오트밀을 사용하여 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다 : 단단하고 부드럽게.
어려운 방법
이 방법을 계속 사용하면 일주일에 7kg까지 버릴 수 있습니다. 그런 식으로 체중을 줄이려면 기름, 소금, 설탕 등이 없으면 오트밀 만 있으면되고 물이나 우유는 독점적으로 요리하면됩니다. 요리를하고 싶지 않다면, 그냥 죽을 끓여서 끓는 물로 채우고 덮어 15 분 동안 그대로 두십시오. 첫 3 일 동안은 초본 주입 또는 녹차만으로 오트밀을 마실 수 있고, 넷째 날에는 한 개의 녹색 사과를 메뉴에 넣을 수 있습니다. 마지막 식사는 취침 전 3 시간 이내에 이루어져야합니다. 이 규칙은식이 요법이 끝난 후에도 기억하고 사용할 가치가 있습니다.
부드러운 모드
엄밀한 규정 식은 아주 효과적, 그러나 아주 곤란하다, 주마다 1 개의 신선한 오트밀이 모두 있기 수 있기 때문에. 따라서 우리는 오트밀에 대한 체중 감량 방법을 신속하게 알 수 있지만 신체 결핍은 적습니다. 이 식단은 과일 100g 당 죽 250g의 비율로 모든 과일 또는 말린 과일과 오트밀의 사용이 포함됩니다. 또한 소량 (50 그램)의 견과류와 몇 티스푼의 꿀을 첨가해도됩니다. 세 가지 식사를 위해이 모든 것을 먹고, 그 사이에 과일 (100g 이하)으로 자신을 부려 먹을 수도 있습니다. 그러한식이 요법의 지속 기간은 2 주이며, 그 기간 동안 7-10kg을 잃을 수 있습니다.
체중 감소를위한 오트밀에서 조리법
그래서 우리는 이미 오트밀을 먹음으로써 체중 감량이 가능한지를 알아 냈습니다. 이제 우리는 당신에게이 죽을 만드는 몇 가지 요리법을 제공합니다. 그러면 당신의 다이어트 메뉴가 더욱 즐겁고 다양해질 것입니다.
오트밀에서 키셀
이 음료를 만들기 위해, 저녁부터 끓인 물로 죽을 부어서 완성 된 제품을 얼마만큼 먹고 싶은지에 따라 그 양을 결정하십시오. 아침에는 모든 것을 철저히 섞어 쓰십시오. 그 결과 생긴 귀리의 우유는 항상 끓여서 끓여서 약간의 계피와 꿀 을 첨가하여 그것을 향상시키고 끕니다. 하루 중 언제든지 젤리를 마 십니다.
코티지 치즈와 오트밀
죽을 삶거나 훔쳐 내고 코티지 치즈 몇 스푼으로 섞으면 매우 섬세하고 만족스런 요리가 될 것입니다.
당근과 함께 오트밀
네가 좋아하는만큼 죽여라. 당근은 파삭 파삭 한 강판에 부 and고, 그녀가 주스를 들게하기 위해 조금 서있다. 그런 다음 지방이 적은 사워 크림을 넣고 이것을 오트밀과 결합하십시오. 잘 저어주고 시도하십시오.
바디 클렌징을위한 귀리 음료
성분 :
- 헤라클레스 - 1kg;
- 귀리의 발아 곡물 - 1 소수;
- 물 - 3 리터.
준비
귀리를 3 리터 항아리에 붓고 발아 된 귀리 곡물을 넣고 식힌 삶은 물로 채 웁니다. 잘 저어 주면서 주입하고 12 시간 이상 (바람직하게는 24 시간) 동안 방황하십시오. 냉장고에 준비된 음료를 보관하고, 사용하기 전에 항상 흔들고 걸러냅니다. 음료와 함께 유리의 맛을 좋게하려면 티스푼의 꿀을 넣을 수 있습니다.