노인이되면 신체에 필요한 더 유용한 물질과 요소가되기 때문에 60 세 이상의 노인을위한 비타민이 필요합니다. 그들의 풍부함만으로 신체의 모든 신진 대사 과정이 가능한 한 정확하게 진행될 것입니다.
노인용 비타민
가장 중요한 비타민은 비타민 A , D, E 및 소량의 비타민 B12를 제외하고 신체에서 합성되지 않습니다. 그러므로 그들은 음식과 함께 만 몸에 들어갑니다.
60 세 이후의 여성의 경우 비타민 C, A 및 E가 매우 중요하며, 결핍으로 인해 심혈관 질환 및 종양학 질환이 발생할 수 있습니다. 또한 비타민 C를 섭취하는 것은 신체의 많은 과정을 복원하고 폐를 보호하며 면역력과 콜레스테롤 대사를 개선하는 데 필요합니다. 이 비타민으로 몸을 풍부하게하려면 60 세 이상인 분들은 감귤류, 시금치, 달콤한 후추, 검은 건포도, 양파 및 김치를식이 요법에 포함시켜야합니다.
노인들의 비타민 B2, B6, B12 및 PP 결핍은 위장관의 기능을 악화시킵니다. 또한 비타민 B, PP, 엽산이 부족하면 빈혈, 시력 장애, 신경 계통의 약화, 소화 기계 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서이 비타민은 60 년 동안 남성과 여성 모두에게 매우 유용합니다.
이러한 비타민으로 몸을 풍부하게하려면 신 우유, 코티지 치즈, 치즈, 땅콩, 송아지, 코코아, 달걀 노른자, 콩 제품, 효모, 야채, 쇠고기, 송아지 고기와 돼지 고기 간 또는 간장, 싹이 트린 밀, 시금치 및 해산물을 먹어야합니다. 간이나 파테를 더 잘 동화 시키려면 빵과 함께 먹는 것이 아니라 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다. 또한, 산성 장과, 과일 및 사과 사이다 식초를 섭취해야합니다. 이는 원하는 수준의 산성도를 유지하는 데 중요합니다.
또한 60 세 여성의 경우 비타민 A가 매우 유용합니다. 결핍으로 인해 위염, 십이지장 질환 및 면역 체계가 저하됩니다. 비타민 A는 송아지 간, 생선 기름, 계란, 캐비아, 당근, 호박, 시금치 및 녹색 완두콩이 풍부합니다.
60 년 후에 어떤 비타민을 여성에게 가져 가야하는지에 대해 생각하면서, 비타민 D를 잊지 마라. 결핍 때문에 뼈가 부서지기 쉽다. 따라서 메뉴를 만들 때 기름진 바다 생선, 사워 크림, 가금류 간, 버터, 우유 및 노른자를 잊어서는 안됩니다. 대부분의 비타민 D에는 대구, 넙치, 청어, 고등어, 참치 및 고등어가 들어 있습니다.
올바른 음식과 비타민을 사용하면 60 년 후에도 건강하고 에너지가 풍부 해집니다.
비타민 및 무기 복합 재료
퇴직 연령의 사람들을위한 복합 비타민제는 노인의 요구와 요구 사항을 완벽하게 충족시키는 구성을 가지고 있습니다. 약국은 그러한 복합체의 넓은 범위를 가지고 있습니다. 가장 인기있는 곳은 Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
모든 필요한 비타민의 일상적인 사용 덕분에 신체가 정상적으로 기능 할 것이고 건강상의 문제는 몇 배나 더 적게됩니다. 오직 비타민 복합체를 섭취하는 것이 더 좋을뿐만 아니라 신체의 개인적인 특성에 따라 최선의 선택을 할뿐만 아니라 적절한식이 요법을 지정하는 전문가와상의 한 후에도 좋습니다.