아침 식사 - 이것은 가장 논쟁의 여지가있는 식사입니다. 아무도 자러 가기 전에 풍성한 저녁 식사의 해를 논박하지 않기 때문입니다. 그러나 아침 식사가 필요함에 대한 전투에서 "식단"은 주요 식사이자 당일의 논리적 시작으로 간주되며, 15 분 더 자고 싶은 주민들은 기꺼이 죽을 포기하고 소시지와 함께 더 맛있는 샌드위치를 먹을 것입니다.
아침 식사의 장점에 대해 노래를 부르는다면, (모든 사람이 그들의 주관적인 의견을 가지고 있기 때문에 바보들과 만 어리 석다는 이유로) 어리석은 짓입니다. 그러면 적어도 우리는 당신에게 아침 식사에 도움이되는 것의 목록을 주려고 노력할 것입니다. 결국, 그것은 아주 맛있어 질 수 있습니다.
가장 쉽고 빨라요.
소시지를 남겨두고 수도원의 샐러드를 드시고 아침 식사는 세련된 필러로 토스트를 준비합니다. 그것은 모든 이해에 아침 식사가 "5+"이 될 것입니다 - 빠르고 맛있고 건강한 아침 식사 .
- 잘게 잘린 채소, 올리브 오일 및 프로방스 허브가있는 코티지 치즈는 섬세한 프렌치 토스트에 이상적인 "윤활유"입니다.
- 소금에 절인 연어와 부드러운 디저트 치즈.
- 수 제 물고기 pâté, 녹색 및 올리브입니다.
밀기울을 포함한 호밀 빵과 다양한 시리얼 과일 파우더가 아침 식사를위한 토스트에 더 유용 할 것이라고 강조 할 가치가 있습니다.
탄수화물 아침 식사
여성을위한 유용한 아침 식사는 단백질, 탄수화물 및 지방질을 포함해야하며, 모든 성분 만 유용해야합니다! 탄수화물은 전곡 곡물보다 더 훌륭하고, 최악의 경우 인류는 시리얼 플레이크를 발명하지 않았습니다.
이 곡물은 모두 끓이지 않는 것이 가장 좋으며 끓는 물로 찐 것입니다. 첨가물에 관해서는, 어디로 분산해야합니까 :
- 다양한 종류의 견과류;
- 씨, 아마, 참깨, 참깨;
- 말린 과일과 말린 열매를 그들의 풍성한 풍부함에서;
- 신선한 또는 냉동 딸기;
- 우유 제품 - 우유 또는 크림, 이미 접시에있는 죽에 넣는다;
- 계피와 코코아 - 설탕이없는 맛있는 음식을 장식하고 보완하게하십시오.
에그 판타지
Faina Ranevskaya는 "콜레스테롤에 대한 모든 소음으로 적자가 줄어들 기 때문에"계란을 재활 치료한다고 말했습니다. 한편, 좋은 오믈렛 또는 부드러운 삶은 달걀은 유용하고 영양가있는 아침 식사이며, 오랫동안 영양가가 있습니다. 우리는 당신을 제공합니다.
- 햄;
- 소시지;
- 치즈;
- 우유 및 천연 요구르트;
- 녹색;
- 야채;
- 콩 및 렌즈 콩;
- 과자를 위해 klafuti 달걀, 바닐린, 크림, 밀가루 및 장과를 만드는 것이 가능하다.