40 번째는 여성의 삶에서 전환기입니다. 이 시간까지 대부분의 여자들은 이미 부인, 어머니, 직업인으로 자리를 잡았습니다. 음, 다음은? 지금까지 한 일을 다시 생각하고 새로운 목표를 세워야 할 때입니다. 40 세가 지나면 비타민을 섭취하는 것도 일종의 새로운 목표입니다. 결국, 의식적으로 더 많은 관심을 기울여야하며, 전에 없었던 것처럼 자신을 사랑하고 소중히해야합니다.
40 세가되면 시체가 어떻게됩니까?
난소의 기능이 억제되고 월경주기에 이상이 생기며 (너무 풍부하거나 부족한 배설, 순환 장애), 이는 모두 에스트로겐 - 여성 성 호르몬이 더 이상 완전하게 생성되지 않는다는 것을 의미합니다.
그 결과, 우선 피부와 머리카락이 고통받습니다 (유기체에 특별한 중요성을 나타내지는 않지만 내부 분포에서 적은 양의 영양소를받습니다). 피부가 가늘고 건조 해지고, 주름에 의해 공격 받고, 머리카락이 빠지기 시작하고 퇴색하고, 성욕 이 떨어집니다. 당신이 몸에 머리카락과 피부를위한 영양분을 후회하지 않기를 원한다면, 그들이 풍부하게 들어 오도록해야합니다.
비타민
물론 모든 비타민이 예외없이 모두 섭취되어야한다는 것이 분명합니다. 결국 이것은 외부 데이터를 저장하는 유일한 방법 일뿐 아니라이 연령대에서 특히 교활한 만성 질환과 여성 질병의 "종"을 예방할 수있는 유일한 방법입니다. 그럼에도 불구하고 40k 이후 여성에게 가장 중요한 비타민이 몇 가지 있습니다.
비타민 A
40 년 후이 여성 비타민의 이름으로 우리는 레티놀과 베타 카로틴을 의미합니다. 레티놀은 비타민 A 자체로서 과다 복용시 독성이 있으며 카로틴은 프로 티타민으로 신체 자체가 레티놀을 합성하므로 제한없이 섭취 할 수 있습니다.
레티놀 :
- 크림;
- 대구 간;
- 버터;
- 바다 물고기;
- 달걀 노른자.
- 카로틴 :
- 녹색 채소;
- 야채와 과일 밝은 노란색과 오렌지.
비타민 A는 항산화 제이며 건조한 피부를 예방하고 콜라겐 생성을 촉진하며 혈관을 강화시킵니다.
비타민 D
비타민 태양, 왜냐하면 10 분 태양 목욕은 일일 요구 사항을 충당하기에 충분하기 때문입니다. 그리고 겨울에는이 비타민의 "지구"소스를 찾아야합니다.
- 기름진 바다 물고기;
- 달걀 노른자;
- 버섯.
40 년간의 여성을위한이 비타민의 섭취량은 칼슘의 흡수에 직접적으로 영향을 미치므로 골다공증, 골절을 예방하고 치아를 강화하며 피부를 젊어지게합니다.
비타민 C
다른 산화 방지제. 그것은 면역력을 증가시키고 다양한 "암컷"종양학 질환 (유방, 난소, 자궁 경부)을 포함하여 40 세 이후에 공격하는 모든 질병의 악화를 예방합니다.
- 바다 buckthorn;
- 빨간 달콤한 고추;
- 장미 엉덩이;
- 감귤류;
- 소금에 절인 양배추.
비타민 B12
B12는 뇌와 신경계의 비타민입니다. 사실 폐경기 증상이 심리적 건강을 악화 시킨다는 사실 때문에 - 종종 불면증, 불합리한 땀, 기분 변화, 무관심 이 있습니다.이 비타민은 어떤 나이에도 미소와 평온을 유지하는 데 필요한 것입니다. 동물 기원의 모든 제품에 함유되어 있습니다.
또한 :
- 시금치;
- 바다 케일;
- 콩;
- 밤색.
그러나 그룹 B 비타민의 독특한 특성은 식물과 동화의 비율이 고기와 달리 단순히 중요하지 않기 때문에 식물 식품을 기준으로 표준을 다루는 것은 비현실적입니다.
식물 호르몬
그러나 우리는 40 카 이후에 복용해야 할 비타민에 대해서만주의를 기울였으며, 사실상이 연령대의 여성 질병의 원인은 이미 언급했듯이 여성 호르몬의 생산량이 더 적음을 의미합니다. 외부에서 가져가도 될까요?
Phytoestrogens는 여성 난소에서 생성되는 것과 유사한 호르몬이지만 식물성 물질입니다. 그들의 행동은 동일하지만 약하지만 - 피부, 성적 욕망, 순환 및 기분 정상화, 젊음의 인위적 연장, 신체의기만 또는 뭔가에 영향을 미칩니다.
서양 국가에서 식물 호르몬의 섭취는 매우 인기가 있으며, 노화 과정을 실제로 늦추는다고합니다. 그러나 물론, 매우 우수한 의사 만이 그러한 약물을 처방 할 수 있습니다.
모든 연령대의 주요 청소년 출신은 좋아하는 것, 새로운 성취에 대한 통제 할 수없는 갈망입니다. 간단히 말하면, 살 이유를 찾으십시오.
비타민 복합체 목록 :
- Ovariamine 정제;
- Leidis 공식은 40 플러스의 여성입니다.
- Ginekol 정제;
- 아름다움과 건강을위한 복잡한 Doppelgerz vip;
- 여자를위한 Laveron;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum 뷰티 엘리트.